Товары для взрослых Товары для взрослых

Сбалансированное питание

Интим товары секс шоп
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 26-01-2016, 15:05
Сбалансированное питаниеХронопитание (Chrononutrition) - это метод похудения и балансировки вашего рациона, который отлично работает вкупе с фитнесом и физическими нагрузками, был разработан французскими диетологом Аленом Делабосом в 80х годах прошлого века и до сих пор пользуется огромной популярностью из-за удивительного эффекта и потрясающих результатов. Сбалансированное питание походит для людей, которые хотят сбросить лишний вес или наоборот набрать его и для тех кто хочет привести в тонус и отличную форму свой организм. 

Что такое сбалансированное питание?


еда в свой часЭтот способ питания следует естественным ритмам организма на клеточном уровне и его ферментативным выделениям. Ваше тело выделяет различные вещества (ферменты и гормоны), чтобы расщеплять и усваивать различные виды пищи, которые мы едим, правильно и организованно. Например заблуждение, что нужно есть фрукты на завтрак является неправильным, как и есть  макароны на ужин, потому что организм не нуждается в этих питательных веществах в это время, и откладывает их в теле в виде жира.

В двух словах, вы будете употреблять пищу в нужное время суток, когда она наиболее полезна для удовлетворения энергетических потребностей вашего организма и поможет предотвратить хранение пищи в виде жира на определенных частях тела.

Цель питания.


правильный выбор продуктовCбалансированное питание стремится первыми устранить лишние килограммы, полученные путем хранения питательных веществ в организме. Если вы будете следовать правилам этого питания, то сможете достичь желаемых результатов и поддерживать здоровый вес.

Помимо потери веса, этот метод поможет скорректировать вашу фигуру. Форма тела отражает пищу, которую мы едим: слишком много овощей приводит к большим бедрам, слишком много мяса приводит к большой груди и плечам, а слишком много крахмала к большому животу, и т.д... Вы будете кушать то, что вам нужно, когда вам это нужно, не ограничивая себя в еде и не изнуряя себя сложными правилами и голодом. Так что следуя этой диете вы сможете улучшить ваше общее здоровье, держать вес под контролем, сбалансировать и улучшить метаболизм тела, снизить уровень холестерина и высокого кровяного давления.

Сбалансированный день.


разгрузка на один деньЭтот метод сбалансированного питания расставляет важные приоритеты употребления пищи на завтрак и обед, которую игнорируют или пренебрегают. Поэтому ваш завтрак должен включать в себя питательную и жирную пищу: твердые сыры, белый хлеб, сливочное масло и красное мясо, а обед обеспечить организм сахаром и углеводами: сухофрукты, зефир, шоколад, свежие ягоды и фрукты и т.д., и здоровые жиры растительного происхождения, которые можно найти в орехах, лососе, авокадо, черных оливках. Рацион на обед и ужин должен быть только из одного блюда. А вот употребление сладостей, которые содержат лишний сахар нужно ограничить, а это кондитерские изделия, выпечка, красное и белое вино, но если вам очень хочется, вы можете позволить себе небольшое количество сладкого до двух раз в неделю.

Завтракаем сытно.


полезный завтракС момента пробуждения ваше тело начинает выделять основные ферменты, первый это инсулин, который повышает уровень сахара, чтобы внутренние органы активно заработали, второй липаза, которая усиливает метаболизм и рост клеток и быстрое сжигание жиров и третий протеаза, чтобы ускорить метаболизм белков, используемых для построения клеток и их ядра.

Что есть: сыры твердых сортов 70-100 гр., белого хлеба 50-70 гр. сливочного масла 20-30 гр. и любой несладкий напиток без газов или молока.

Обедаем правильно.


полезный обедДнем выделяется фермент протеаза, который помогает усваивать клеткам белки и протеин и увеличивает запас белковых резервов в организме.

Что есть: 200-300 гр. красного мяса или жирной рыбы с любыми легкими соусами, например песто, тахини и т.д. или 2-4 яйца в любом виде, всмятку, отварные, яичницу, омлеты или суфле. и т.д., и обязательно небольшую порцию продуктов содержащих крахмал с минимальным количеством масла: макаронные изделия, отварной белый или бурый рис, картофельное пюре или картофель-фри, каши перловая, гречневая или гороховая с маленьким ломтиком хлеба 40-60 гр.

Сладкий полдник.


обязательный ланчК середине дня, вы испытываете пик выработки инсулина в организме, который начнет использовать полученный сахар для компенсации от усталости тела, связанной с активной работой внутренних органов. Поэтому подкрепите организм нужным количеством продуктов и сладостей с высоким содержанием сахара.

Что есть: черного шоколада 2-3 кусочка 20-30 гр., или 100 гр любых орехов: грецких, кешью, фундук, фисташек или арахиса или 80 гр. оливок или 150 гр. сушеных фруктов, например изюма, кураги и чернослива, груш или вишен или запеченные в меду яблоки или 2 больших стакана натурального фруктового сока.

Ужинаем легко.


и легкий ужинВечером организм перестает вырабатывать пищеварительные секреты и ферменты, помимо тех которые замедляют работу желудка и кишечника. Поэтому ужин должен быть очень легким и не отягощающим организм.

Что есть: 150-200 гр. нежирной рыбы или неограниченное количество моллюсков и морепродуктов, 150 гр. постной курицы или индюшки, 100 гр. свежих или отварных овощей, легкие соусы: песто, тахини и т.д.

Запомните, всё что вам нужно - это кушать в определенное время и тех количества, которые указаны в диете. И вы быстро приобретете стройную фигуру, стабильный вес и здоровый организм!
 
Всё о фитнесе и диетах на КрасоткеИнфл!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 26-01-2016, 15:05
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/


Просмотров: 665
Дата: 26-01-2016, 15:05
Комментариев: 0
Категория: Фитнес и диеты
Секс товары доставка

Секс товары доставка

Секс товары доставка

Рисовая диета

Рисовая диета
Сегодня мы предлагаем вам попробовать диету на рисе. Благодаря такой диете вы не только избавитесь от лишних килограмм, но и очистите свой организм от вредных токсинов и веществ, к тому же она
ПОДРОБНЕЕ

Продукты для похудения

Продукты для похудения
Для того, чтобы быть в отличной форме и иметь стройную фигуру не обременённую лишними килограммами, не обязательно морить себя диетами или урезать свой рацион. Сегодня мы расскажем вам о продуктах
ПОДРОБНЕЕ

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть
Все мы хотим иметь стройную и подтянутую фигуру без лишних килограммов на бёдрах и талии. Поэтому мы предлагаем вам статью о том, как быстро похудеть не прибегая к изнурительным диетам и
ПОДРОБНЕЕ
fff
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: info@krasotkainfo.ru
Авторизация
Мобильная версия