Вкусности с низким содержанием сахара.

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 18-04-2014, 16:42
Худеть и держать вес очень сложно, а отказываться от сладостей ещё сложнее. Зачем себе отказывать? Давайте просто заманим калорийное и жирное, на легкие и полезные десерты и сладости.
 
 
Предлагаем на выбор вкусности с низким содержанием сахара.
 
Ягоды и фрукты.
 
 
сочные ягодыИз-за повышенного содержания клетчатки и пектинов очень полезны и низко калорийны - просто склад витаминов. Можно есть в любом количестве и получать удовольствие.
 
Мёд.
 
липовый медВот им можно полностью заменить сахар. Содержит множество полезностей и ферментов и помогает пищеварительной системе. Но не стоит его сразу есть в неограниченных количествах, всего должно быть в меру.
 
Сухофрукты.
 
цукатыДанный продукт хорошо помогает очищать, выводить лишнюю воду и усиливать обмен веществ в организме. Содержат много витаминов и минералов.
 
Зефир.
 
зефирВ состав входят желатин и белок (яичный) и много железа и фосфора. Лучше отказаться от зефира покрытого шоколадом или с начинкой из джема, так мы уменьшим количество калорий.
 
Мармелад и пастила.
 
пастилаЭти вкусняшки готовят на основе фрукто-ягодных пюре и поэтому получаются очень натуральными. Из-за большого количества пектина хорошо помогают выводить токсины и работе кишечника.
 
Халва.
 
восточные сладостиКалорий в ней конечно не мало, но продукт очень натуральный, а поэтому полезный. В небольших количествах не повредит, а мёд и орехи дадут ту сладость, которой так не хватает.
 
Мюсли батончики и хлопья.
 
гранолаВот этот продукт можно есть без ограничений и не боятся за фигуру. И полезно и вкусно и быстро насыщает. А добавки в виде орехов и фруктов делают их лакомством.
 
Шоколад.
 
черный шоколадВот от чего вообще сложно отказаться. Просто весь заменяем на горький. В горьком шоколаде много элементов полезных для здоровья и нервной системы. Но только не на ночь и не переусердствуйте, 2-3 дольки вполне хватит, чтобы получить удовольствие без вреда для фигуры.
 
Сладости - источник большого количества фруктозы и глюкозы. Отказываться не будем, но выбирать будем более тщательно, все калории останутся сами знаете где.
 
Попробуем приготовить несколько сладких рецептов, которые не повредят фигуре.
 фруктовый салат
Салат из фруктов.
 
Малокалорийный и легкий. Понадобится  клубника, виноград, арбуз и манго, всех фруктов по 200 гр. Охлаждаем, нарезаем кубиками и хорошо перемешиваем с йогуртом. Можно добавить кусочки лайма для кислинки. Кушаем и наслаждаемся.
 
Фаршированная кубничка.
 
Выбираем только лучшие и большие ягоды, примерно штучек 20, удаляем плодоножку и на её месте делаем углубление, наполняем творожным кремом. Готовим его так: творожную массу (200 гр.) взбиваем с сахарной пудрой (2 ст.л.) и ванилью. Украшаем листиками мяты или стружкой горького шоколада.
 
Шарлотка по-английски.
 
Ломтики яблока(4 шт.), 1 стакан апельсинового сока и консервированную вишню хорошо перемешиваем и форму для запекания. Засыпем сверху хлопьями мюсли, выровниваем и запекаем минут 20. Готовое блюдо украшаем шариком мороженного или творожным кремом.
 
Клубничный торт.
 
Готовый бисквит выкладываем в форму, заливаем сливочно-клубничой смесью и перед подачей дать отстоятся в холодильнике около часа. Смесь готовится так: Растёртую с сахаром (100 гр.) клубнику (250 гр), смешиваем с лимонным соком (2 ст. л.) и доводим до кипения на маленьком огне, затем добавляем разведённый в апельсиновом соке желатин и остужаем. В клубничную смесь взбитые сливки(250 гр.) и йогурт(400 гр.), осторожно перемешиваем. Сливочно-клубничная смесь готова. Украшаем тёртым горьким шоколадом и кокосовой стружкой.
 
Черносливовые шарики.
 
Измельчаем чернослив (300 гр.) с любыми орехами (150 гр), добавляем ликёр (1 ст.л.), мёд(1ч.л.) и скатываем шарики. Обкатываем в кокосовой стружке и можно кушать.
 
Всё о правильном питании на КрасоткеИнфо!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 18-04-2014, 16:42
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Если все это есть в неограниченном количестве, то это будет ничуть не лучше, чем съесть пирожное с кремом или кусочек торта. Даже от фруктов запросто можно набрать лишний вес, если постоянно поедать их в большом количестве.

Лучше каждый день заниматься активно спортом, чем лишить себя возможности кушать вкусности иногда. Никакие низкокалорийные сладости, не заменят мой любимый тортик или блинчики с мясом smile

Я когда худею, стараюсь вообще не есть сладкое, так хоть отвыкаешь постепенно и спустя неделю другую уже не так тянет на конфетку или тортик. а вот если себе не отказывать и есть понемногу, то есть риск сорваться и налопаться сластни не в меру.

Цитата: KrasivaYa
Я когда худею, стараюсь вообще не есть сладкое, так хоть отвыкаешь постепенно и спустя неделю другую уже не так тянет на конфетку или тортик. а вот если себе не отказывать и есть понемногу, то есть риск сорваться и налопаться сластни не в меру.
 
А я наоборот, когда долго себе ограничиваю в каком-то продукте, то когда срываюсь, то ем его очень много, хоть до этого и не любила сильно. Так как от сладкого не сильно зависима, то лучше при желании съем немного, чем потом куплю себе целый торт belay

Я считаю, что можно есть все в разумных количествах и блинчики и тортик и конфеты. От одного пирожного вас не разнесет, а вот если только ими и питаться.. Диета должна быть сбалансированной, а образ жизни подвижным.

Насчет пользы меда не совсем согласна. Мед полезен если он натуральный, а на деле же, чаще всего продают мед разбавленный сладким сиропом, или от пчел которых кормили сахаром а не пыльцой цветов. В таком меде сахарозы не меньше чем в торте. 

А кто-нибудь пробовал эти шарики из чернослива? Звучит как-то очень вкусно) А вообще очень много рецептов на просторах интернета с очень вкусным и своеобразным содержанием.

Вот уж не знала, что халву можно есть тем, кто решил худеть. На сколько я знаю, при всех её достоинствах, это очень калорийный продукт. Ею нельзя увлекаться людям, страдающим ожирением и сахарным диабетом. К тому же она может вызвать аллергические реакции, как и мёд.

Я никогда не могла подумать, что мармелад и зефир - это низкокалорийные продукты. Как по мне, то в них содержится много сахара, что не очень полезно для фигуры.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 2141
Дата: 18-04-2014, 16:42
Комментариев: 9
Категория: Здоровье » Питание

Секреты красоты и молодости: 35 советов.

Секреты красоты и молодости: 35 советов.
Маленькие женские хитрости для здоровья и красоты.
ПОДРОБНЕЕ

Польза низкокалорийных продуктов

Польза низкокалорийных продуктов
Сегодня мы вам расскажем о продуктах,которые и так сами по себе низкокалорийные, но и ещё заставляют организм тратить больше усилии на их переваривание.Калорий в этих продуктах минимум, а затраты
ПОДРОБНЕЕ

Шашлыки на разный вкус.

Шашлыки на разный вкус.
Наконец-то наступили теплый летние денёчки и у нас появляется больше возможностей выбираться за город на природу или на дачу. Мы встречаемся с друзьями и родственниками для активного общения и
ПОДРОБНЕЕ

Рекомендации для снижения аппетита

Рекомендации для снижения аппетита
Идеальная фигура – заветная мечта каждой девушки. Некоторые представительницы прекрасного пола, чтобы добиться желанного результата, истощают свой организм жесткими диетами. Такие действия,
ПОДРОБНЕЕ

Фрукты

Фрукты
Тема здорового питания вызывает интерес у каждого. Кардинально изменить режим питания мы не призываем, хотелось бы напомнить о пользе фруктов, как бы нелепо это не звучало. О полезных свойствах,
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия