Продукты уменьшающие стресс

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 2-09-2015, 03:14
Продукты уменьшающие стрессДелимся с вами списком продуктов, которые помогут вам справиться с проявлением стресса, напряжением и усталостью. Поэтому когда вы почувствуете себя взволнованными, успокоите свои нервы просто кушая эти продукты, которые помогают уменьшить напряженность.

Апельсиновый сок.

цитрусовыеКогда вы находитесь в состоянии стресса, то естественной реакцией организма является освобождение гормонов, которые пытаются бороться с напряженностью. Повышенный уровень кортизола может повлиять на ваше настроение и на ваш вес, увеличивая накопление жира. Один из способов, чтобы восстановить спокойствие, это выпить стакан сока, особенно полезен апельсиновый. Продукты, богатые витамином С помогают уменьшить выработку кортизола и уменьшить его воздействие на организм  в условиях стресса.

Овсяные хлопья.

овсянкаЭто не только здоровый завтрак, который помогает пищеварению. Сложные углеводы в составе овсянки стимулируют высвобождение серотонина - гормона хорошего самочувствия, который помогает уменьшить стресс в вашем мозгу. Кроме того, овсянка помогает снизить риск повышенного кровяного давления, диабета 2 типа и лишнего веса.

Рыба.

жирная рыбаКогда стресс становится жестким, попробуйте кушать рыбу на гриле, запеченную или вареную. Рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаление и предотвращают уровень гормонов вызывающих стресс после напряженной ситуации. Рыбий жир притупляет гормоны стресса, которые оказывают давление на центральную нервную систему.

Спаржа.

аспарагусЭти стебли помогут повысить чувство спокойствия. Спаржа отличается высоким содержанием фолиевой кислоты, которая улучшает настроение и борется со стрессом. Этот низкокалорийный овощ обладает также антидиабетическим эффектом, сдерживает уровень сахара в крови, увеличивает производство инсулина, что особенно важно для тех, кто страдает от диабета 2 типа.

Фисташки.

фисташкиФисташки являются богатым источником магния, который помогает сбалансировать уровень кортизола в организме. Фисташки содержат только 3 калории, что является отличным выбором для тех, кто хочет похудеть.

Белые бобы.

бобовыеБелые бобы помогают предотвратить стресс, потому что они богаты фосфатидилсерином, химическим веществом, который помогает клеточной функции головного мозга противодействовать пагубным последствиям кортизола в вашем теле. Их можно употреблять в любой форме: сушеными, свежими или консервированными. Также из-за высокого содержания крахмала, бобы помогают способствовать потере веса и регулировать уровень сахара в крови.

Темный шоколад


какаоАктивные вещества полифенолы и флавонолы в темном шоколаде помогают снизить кровяное давление и быстро вернуть вам чувство спокойствия. 30 грамм темного шоколада в день помогают снизить уровень кортизола, уменьшить дисбаланс связанный со стрессом и поднять настроение.
 
Всё о правильном питании на КрасоткеИнфо!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 2-09-2015, 03:14
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 777
Дата: 2-09-2015, 03:14
Комментариев: 0
Категория: Здоровье » Питание

Гормональный сбой у женщин

Гормональный сбой у женщин
Гормональный баланс очень важен для женского здоровья и любые его колебания могут привести к расстройству пищеварения, нарушению сна, увеличению веса и даже к плохому настроению. Наши не очень
ПОДРОБНЕЕ

Продукты сжигающие жиры

Продукты сжигающие жиры
Сегодня мы поделимся с вами списком продуктов, которые помогут вам усилить метаболизм и быстро похудеть. Добавляйте их во время диет, разгрузочных дней или просто в свой рацион питания в течение
ПОДРОБНЕЕ

Здоровое питание

Здоровое питание
Сегодня мы расскажем вам о полезных продуктах, которые помогут вам правильно питаться и заботиться о своём здоровье. Здоровое питание важно для правильного функционирования организма, чтобы он смог
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия