Кожа и недостаток витаминов.

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 14-04-2014, 16:50
уход за сухой кожейЗима негативно сказывается на здоровье и красоте женщин. Приходиться противостоять ветрам, сильным морозам, перепадам температуры, и короткими солнечным дням. Все эти факторы очень плохо отражаются на здоровье и состоянии кожи. А декоративная косметика не в состоянии скрывать дефекты такие, как сухость, шершавость или трещины в коже.
 
Одним из самых важных факторов в здоровье кожи является наличие в организме должного количества витаминов, минералов, и макро- и микроэлементов. Именно их недостаток сказывается в первую очередь на внешнем её виде. А для этого стоит включить витамины в свой ежедневный рацион,чтобы восполнить в достаточном для здоровья количестве. Делать это, конечно, лучше употребляя свежие фрукты и овощи. Но, естественно, отдельное употребление каких-либо добавок к пище или витаминных комплексах тоже может иметь место. Увеличить потребление тех или иных веществ подскажет сама ваша кожа.
 

полезные продукты-Недостаток витамина РР сказывается в виде некоторой шершавости кожного покрова. Никотиновая кислота является очень важным элементом в терморегуляции для организма , поправить его недостаток возможно, в частности, с помощью цельно зерновых круп, готового хлеба из обдирной муки и отрубей , бобовых таких, как фасоль и горох, постной рыбе. Кстати, недостаток этого витамина может привести к кровоточивости дёсен и некоторой сыпи.

-Шершавостью проявляется и недостаток ретинола и каротина (витамина и провитамина А). Иногда к шершавости могут добавиться тёмные пятнышки и гнойнички. Витамин А хорошо возвращает эластичность и упругость коже и очень полезен слизистых оболочек. Поэтому, чтобы сохранять их здоровыми, необходимо употреблять почаще фрукты и ягоды ярко-жёлтого или красного цветов. Они почти все содержат этот элемент. Больше всего витамина А в моркови,тыкве, помидорах, шиповнике,облепихе. Также можно получить его, употребляя сырые яичные желтки или печень.

принимать витамины-Увядание и потеря упругости кожи связывают с недостатком витамине Е. Он известен ещё как "витамин молодости". Получить его можно, употребляя всё ту же морковь, а также зелёные овощи например сельдерей, спаржа, нерафинированное оливковое масло. К примеру, одна чайная ложка любого масла полностью восполнит суточную потребность в витамине Е у организма.

-Короткими зимними днями иногда может появиться недостаток витамина Д. Он образуется благодаря воздействию солнца на организм, заставляя его вырабатывать самому, и зимний недостаток можно восполнить потреблением печени трески или сливочного масла.

молодость кожи-Следует помнить об употреблении витамина С и больше кушать чёрную смородину, киви, капусту, лимоны и перцы. Судороги и быструю утомляемость поможет преодолеть группа витаминов В, которые содержаться в большом количестве в картофеле, крупа, орехах, кисло-молочных продуктах и в пивных дрожжах.

Также не стоит пренебрегать специальными увлажняющими маслами или масками, чтобы увлажнить или обезжирить кожу. Все эти советы помогут поддержать здоровье своей кожи в любое время.
 
Всё о правильном питании на КрасоткеИнфо!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 14-04-2014, 16:50
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Для себя уявила 1 правило. Как перестаю есть витамины их стоит пить. Не какая косметика не поможет снаружи так, как помогут специализированные средства изнутри.

Я всегда зимой пропиваю курс витаминок для кожи, волос и ногтей. На внешнем виде это сразу отражается, лицо становится более свежим, волосы блестящими. Кроме всего перечисленного, еще очень полезны жирные кислоты, содержащиеся в рыбе. 

Главное правильное и сбалансированное питание, тогда кожа будет гладкой и красивой. Витамины - хорошая вещь, но лучше всего - это фрукты и овощи.

Очень полезная и информационная статья. Хоть бери и выписывай себе то что пригодиться, чтоб страничку с ней не открывать постоянно. Большое спасибо автору. 

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 971
Дата: 14-04-2014, 16:50
Комментариев: 4
Категория: Здоровье » Питание

Выпадение волос. Натуральные способы лечения

Выпадение волос. Натуральные способы лечения
При интенсивном выпадении волос прежде всего следует установить причину этого явления, обратившись к дерматологу или трихологу. Если выпадение волос связано с перенесенной болезнью, влиянием
ПОДРОБНЕЕ

Правильное питание для сердца

Правильное питание для сердца
Мировая кухня предлагает на выбор огромное количество разнообразных блюд. Особенно это заметно в крупных городах с широким выбором ресторанов разнообразных кухонь. При этом в каждой мировой кухне
ПОДРОБНЕЕ

Как выдержать диету

Как выдержать диету
Для уменьшения собственного веса всё большее число граждан страны садятся на разнообразные диеты. Их количество давно перевалило за все мыслимые рамки. И книга лишь даже с кратким описанием диет вряд
ПОДРОБНЕЕ

Фрукты

Фрукты
Тема здорового питания вызывает интерес у каждого. Кардинально изменить режим питания мы не призываем, хотелось бы напомнить о пользе фруктов, как бы нелепо это не звучало. О полезных свойствах,
ПОДРОБНЕЕ

Горячее обёртывание волос

Горячее обёртывание волос
Волосы человека имеют сложную структуру и имеют в составе много сложных химических элементов. Основа волоса состоит из белка - твёрдого кератина, макро- и микроэлементов, чешуек волоса и воды.
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия