Правильное питание для сердца

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 14-04-2014, 16:47

еда для сердцаМировая кухня предлагает на выбор огромное количество разнообразных блюд. Особенно это заметно в крупных городах с широким выбором ресторанов разнообразных кухонь. При этом в каждой из них можно найти как диетические блюда, так и отыщутся те, которые помогают жирку откладываться на животике, ногах и ягодицах. Всё это может в конечном итоге вылиться в крайне нежелательные последствия и заболевания. Особенно подвержена к этому сердечно-сосудистая система.

 

Так что же стоит есть, а что не есть, чтобы быть в форме и держать нужную окружность талии?

 

жирная пищаБорьба с каждым сантиметром окружности талии сопряжено с отказом от некоторых продуктов питания, ограничении в калориях. При том необходимо разнообразить рацион как можно сильнее. При этом нужно больше склоняться к потреблению нежирных молочных и мясных продуктов. Ведь, злоупотребление продуктами животного происхождения и ведёт к увеличению веса. К таким продуктам, в частности, относятся жирные сорта мяса, сало, сливочное масло, жирная сметана, яйца, субпродукты, креветки, копчёная колбаса.

 

растительные маслаЛюбые животные жиры с лёгкостью заменяются жирами растительного происхождения. Очень полезным их источником являются растительные масла, особенно оливковое. В нём отсутствуют в большом количестве вредные примеси, в том числе и благодаря многократной фильтрации. А ведь, большое их потребление может отрицательно сказаться на работе сердца и даже многократно увеличить риск ишемической болезни.

 

Рекомендуется употреблять для профилактики атеросклероза мягкий маргарин и даже полностью заменить им сливочное масло. При этом стоит обязательно выбирать тот, где в составе прописано как можно меньше вредных для организма транс-изомеров. И злоупотреблять мягким маргарином тоже не стоит, ограничивая бутерброд пятью-семью граммами.

рыбий жирОчень помогает для уменьшения вероятности ишемической болезни рыбий жир. В его составе в большом количестве присутствуют полезные полиненасыщенные кислоты. Крайне полезна также рыба из северных широт. Сардины, лосось, сельдь, палтус - мясо этих рыб в максимально большом количестве содержит данный вид кислот. А они не только помогают побороть ишемию сердца, Но и понижают артериальное давление, снижают риск образования тромбов, стимулируют всю кровеносную систему. Желательно рыбу употреблять не реже 3-4 раз в неделю.

 

польза овощейНеобходимо также как можно чаще употреблять источники пищевых волокон. Ими являются продукты животного происхождения. В частности, яблоки, груши, цветная капуста, фасоль. Овощи вообще полезны для профилактики работы сердца и сосудов. Поэтому их можно употреблять почти без ограничений, заменив ими те же молочные продукты, жирные сорта мяса. Между прочим, овощи содержат вещества, которые помогут справиться ещё с одной вредной привычкой - бесконтрольным потреблением продуктов. От которого чаще всего и появляется ожирение.

 

Всё о правильном питании на КраосткеИнфо!

Автор: Инна Кин Опубликовано: 14-04-2014, 16:47
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

И ещё нужно стараться не злоупотреблять жирным и острым, и не забывать о неблагоприятном влиянии чрезмерного алкоголя на работу сердца. А если не только употреблять необходимые продукты для здоровья сердечно-сосудистой системы, а и заниматься спортом, то сердце не будет беспокоить.

Цитата: LadyDance
И ещё нужно стараться не злоупотреблять жирным и острым, и не забывать о неблагоприятном влиянии чрезмерного алкоголя на работу сердца. А если не только употреблять необходимые продукты для здоровья сердечно-сосудистой системы, а и заниматься спортом, то сердце не будет беспокоить.
Соглашусь,только добавлю к вашему списку, то, что и генетика очень влияет на работу сердца и никуда от этого не деться. А правильное питание должно стать - образом жизни.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 805
Дата: 14-04-2014, 16:47
Комментариев: 2
Категория: Здоровье » Питание

Правила поведения на отдыхе. Полезные советы.

Правила поведения на отдыхе. Полезные советы.
Скоро сезон летних отпусков  и отдыхать мы будем не только дома на даче, но и выезжать за границу. Воспользуйтесь несколькими правилами , чтобы отдых   в любой стране не превратился
ПОДРОБНЕЕ

Кожа и недостаток витаминов.

Кожа и недостаток витаминов.
Зима негативно сказывается на здоровье и красоте женщин. Приходиться противостоять ветрам, сильным морозам, перепадам температуры, и короткими солнечным дням. Все эти факторы очень плохо отражаются
ПОДРОБНЕЕ

Как выдержать диету

Как выдержать диету
Для уменьшения собственного веса всё большее число граждан страны садятся на разнообразные диеты. Их количество давно перевалило за все мыслимые рамки. И книга лишь даже с кратким описанием диет вряд
ПОДРОБНЕЕ

Малоподвижный образ жизни

Малоподвижный образ жизни
Ожирение является едва ли не одним из серьезнейших бичей современной цивилизации. Ожирение несёт за собой в качестве последствий проблемы с сердечно-сосудистой системой, сахарный диабет, болезни
ПОДРОБНЕЕ

Домашнее обертывание

Домашнее обертывание
Ещё с древности в Риме и Греции была известна такая процедура, как обертывание, которая не только способствует сохранению красоты и молодости кожи, но и обладает лечебным эффектом. Существуют самые
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия