Рекомендации для снижения аппетита

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 14-04-2014, 16:34

аппетитИдеальная фигура – заветная мечта каждой девушки. Некоторые представительницы прекрасного пола, чтобы добиться желанного результата, истощают свой организм жесткими диетами. Такие действия, безусловно, только вредят здоровью.

 

Чтобы сбросить вес и не навредить себе, придерживайтесь следующих рекомендаций:

 

 

еда и вес1. Вес нужно сбрасывать последовательно, таким образом, потеря килограммов не станет стрессом для вашего организма. 

2. Научитесь контролировать свои эмоции и чувства. Именно голод заставляет поглощать нас в неограниченных количествах калорийные продукты питания.

3. Принимайте пищу только в условленные часы, по расписанию. Так вы научитесь руководить своим аппетитом. 

 

 

Также существуют маленькие хитрости, которые касаются снижению аппетита:

 

 

сдержать голод1. Перед приемом пищи регулярно выпивайте стакан воды (возможен томатный сок). Желудок станет в некой мере заполненным, и вы съедите намного меньше, чем обычно.

2. Как не странно звучит, но лучше всего использовать посуду голубого цвета. Он оказывает на человека успокаивающее действие.

3. При борьбе с лишним весом все средства хороши. Один из действенных методов – визуальный оптический обман. Используйте для приема пищи только неглубокие и маленькие тарелки.

4. Пряности способны повышать аппетит, поэтому постарайтесь ограничить прием соли и перца.

5. Откажитесь от покупок калорийных продуктов. Если вы хотите добиться не только идеального тела, но и отменного здоровья, не давайте слабинку даже перед праздниками.

6. Принимайте пищу медленно, ведь чувство сытости приходит только через 20 минут после начала трапезы.

7. Если у вас есть привычка кушать за просмотром газеты или телевизора, срочно откажитесь от нее. Внешние раздражители будут мешать контролировать количество употребляемой пищи.

8. Не бойтесь делать перекусы (конечно, если это не плюшки или другие сладости). Отличный вариант перекуса – овощи и фрукты. Они не только утолят чувство голода, но и принесут пользу организму.

9. Возьмите себе за правило: никогда не покупайте продукты на голодный желудок. Так вы не только принесете немалую прибыль магазину, но и купите массу вредной пищи.

10. Обязательно завтракайте. Завтрак – это самая главная часть рациона. Он дает энергию для работы на целый день. Оптимальный вариант – проросшие семена злаков. Это могут быть и пшеница, и овес, и другие злаковые культуры. Такая пища будет наполнена витамином «В» , который выводит из организма вредные вещества и уменьшает отложения жиров.

 

 

Рекомендации помогут вам в борьбе за идеальную фигуру. Главное – соблюдения всех правил, и тогда никакая диета не страшна.

 

Всё о правильном питании на КрасоткеИнфо!

Автор: Инна Кин Опубликовано: 14-04-2014, 16:34
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Хотела бы внести поправку, стакан воды нужно принимать не перед самым приёмом пищи, а за минут 30-40 до приёма. Через такой же промежуток времени необходимо употреблять жидкость и после приёма еды. А так советы правильные.

Хороший завтрак - залог успеха, если утром не поем полноценно, то на ужин не наедаюсь и ем больше необходимого. Или приходится пить кефир, когда чувствуешь голод, помогает, но не надолго recourse

Мне в моменты голода прекрасно помогает съеденное яблоко или огурец, выпитый зеленый чай. Вообще главное приучить себя есть немного, тогда и не будет хотеться съесть больше, потому что организм так привык.

А я не чувствую физический голод. Он у меня постоянно психологический. Просто хочет мозг мой съесть пирог вот иду и ем, а фигура от этого страдает больше всего.

Кстати, соглашусь с замечанием Софии. Проверяла на себе. A еще – вы знаете – чтo чувство голода это сигнал o нехватке в крови углеводов. И можно прекрасно утолить его леденцом или даже чайной ложкой сахара. 

A вы знаете, что в организме углеводы не накапливаются и не превращаются в жиры или лишний вес? Они сразу поступают в кровь, а излишки перерабатываются в тепло. И выходят из организма. Кстати именно углеводы дают ощущение насыщения.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 1464
Дата: 14-04-2014, 16:34
Комментариев: 6
Категория: Здоровье » Питание

Фрукты

Фрукты
Тема здорового питания вызывает интерес у каждого. Кардинально изменить режим питания мы не призываем, хотелось бы напомнить о пользе фруктов, как бы нелепо это не звучало. О полезных свойствах,
ПОДРОБНЕЕ

Вес и эмоциональное состояние

Вес и эмоциональное состояние
Проблему лишнего веса можно по праву назвать одной из самых актуальных. Для кого-то лишний вес не является проблемой, а для кого-то это целая трагедия, из которой вытекает куча комплексов. А почему
ПОДРОБНЕЕ

Фитнес и беременность

Фитнес и беременность
Беременность, пожалуй, самый прекрасный период в жизни женщины, ведь именно в эти месяца внутри нее развивается новая жизнь
ПОДРОБНЕЕ

Горчичное обертывание

Горчичное обертывание
Эталоном современной красоты является стройность и подтянутость. Ради них красавицы готовы проверять на себе любые диеты и истязать тело в спортзалах многочасовыми тренировками.
ПОДРОБНЕЕ

Домашнее обертывание

Домашнее обертывание
Ещё с древности в Риме и Греции была известна такая процедура, как обертывание, которая не только способствует сохранению красоты и молодости кожи, но и обладает лечебным эффектом. Существуют самые
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия