Фитнес для беременных

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 29-11-2016, 16:21
Сегодня вы сможете узнать нужны ли тренировки во время беременности и какие виды упражнений подойдут для женщин в положении.

Если вы привыкли держать в тонусе своё тело, сохраняя стройность фигуры, у вас может возникнуть вопрос: сможете ли вы по-прежнему продолжать физические тренировки во время беременности? Это зависит от вида спорта или упражнений, которыми вы хотите заниматься, количества тренировок и состояния вашего здоровья.

Зачем продолжать тренировки?


Как правило нет причин отказываться от ваших ежедневных тренировок, пока вы еще на ранних сроках беременности и находитесь в хорошем состоянии здоровья, не испытываете дискомфорта в  виде тошноты или утомляемости. Физические упражнения могут быть полезны для вас и вашего ребенка: вы будете более расслаблены, сможете следить за изменениями в вашем теле и подготовить его к предстоящим родам. Однако, убедитесь, что не перегружаете себя слишком сильно и соблюдаете график питания.

Рискованные виды спорта и упражнения для беременных женщин.


Некоторых видов спорта следует избегать во время беременности, особенно если есть риск упасть или поранить себя. Даже если вы очень продвинуты,  настоятельно рекомендуется отказаться от катания на лыжах, верховой езды, бокса, скалолазания и подъёма тяжестей, потому что риск травм и повреждения плода очень велик. Также вы должны прекратить занятия легкой атлетикой на втором месяце беременности.

Рекомендованные виды спорта и физических упражнений.


Ходьба. Подходит для всех будущих мам и является хорошим способом замены для других видов спорта, а также поможет подготовить ваше тело к будущим родам, укрепив мышцы живота, таза и ног.

Плавание или аквааэробика являются лучшей формой упражнений, которые можно делать во время беременности. Помимо того, что плавание помогает справиться с дискомфортом в период беременности, оно также улучшает дыхание и тонус мышц всего тела, особенно таза и промежности, а это поможет вам во время родов. Единственное условие - избегайте переохлаждения.

Йога. Она является отличной подготовкой женского тела к рождению ребенка, давая идентичные преимущества, как плавание.

Пилатес. Пилатес помогает облегчить боли  связанные с беременностью и помогает контролировать свое дыхание и тело.

Самое главное делать упражнения всеми силами, но в меру! Тренировки не должны заставлять вас чувствовать себя уставшей - вы должны знать свои пределы. В самом начале беременности вы будете выдыхаться быстрее, а сердце биться будет быстрее, поэтому научитесь контролировать нагрузку на ваш организм. В противном случае такие тренировки могут привести к опасности - гипоксии (нехватки кислорода для ребенка).

Будьте здоровы!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 29-11-2016, 16:21
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 438
Дата: 29-11-2016, 16:21
Комментариев: 0

Силовые тренировки для женщин

Силовые тренировки для женщин
Упражнения с тяжестями всегда ассоциируются с сильными, мускулистыми мужчинами, а никак не с гибкими, стройными женщинами.  Но всё больше женщин предпочитают силовые тренировки, потому что
ПОДРОБНЕЕ

Что такое пилатес?

Что такое пилатес?
Есть много способов и методик, чтобы привести ваше тело в тонус и построить красивые мышцы, похудеть и вернуть ему стройный силуэт. Но сегодня речь пойдет о модном и действенном комплексе
ПОДРОБНЕЕ

Фитнес и беременность

Фитнес и беременность
Беременность, пожалуй, самый прекрасный период в жизни женщины, ведь именно в эти месяца внутри нее развивается новая жизнь
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия