Худеем правильно.

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 23-04-2014, 23:24
Скоро лето. Хочется выглядеть худенькой и подтянутой. Делимся секретами,которые помогут вам правильно скинуть вес.


Завтракаем фруктами.
Мы все знаем, что фрукты богаты витаминами и очень полезны для здоровья.Позавтракав и фруктами вас не потянет к сладкому в течение дня и перекусить чем то  сладеньким.

Только натуральное.

Свежевыжатые соки хорошо очищают кишечник, лучше усваиваются организмом,чем газированная вода от которой, кстати, только вздутие живота и лишний вес. Пейте начиная от томатного и заканчивая ягодными. Зелёный чай просто палочка-выручалочка для тех кто худеет. О хорошо выводит шлаки и лишнюю воду и чистит организм.

Долой сахар и мучное.
Хлеб и булки больше не кушаем. Заменяем на овсяные хлебцы и мюсли. Больше свежих овощей и фруктов. Не забывайте про орехи. Они долго усваиваются организмом, а значит меньше желаний "перехватить" что-нибудь на скорую руку. Появилось чувство голода - перекусите орешками.

Постоянное движение = бодрость.
Если вам недалеко до работы, лучше пройдитесь пешком.  Свежий воздух, легкая физическая нагрузка и восхищенные взгляды мужчин взбодрят вас на весь день и поднимут настроение. И вы сами не заметите как будет уходить лишний вес и ножки станут стройными. Да и вообще почаще прогуливайтесь, откажитесь от такси или от лифта, если есть возможность.

Больше рыбы и воды в рационе.
Чтобы организм работал как часы пейте больше воды. Она улучшает процессы пищеварения и обмен веществ. Не забывайте, что мы сами на 85% состоим из неё. Выпивайте в день как минимум два литра воды. Никаких газировок! Кофе не считается!
Главное преимущество рыбы - это фосфор и Омега 3 - кислоты, которые помогают омолаживать организм, дают вам энергию и помогают бороться с лишним весом. Никакой жарки! Только отварная рыбка или на пару! Едим рыбу как минимум три раза в неделю.

Никаких цитрусовых и шоколада на ночь.
Мало того, что шоколад, съеденный вечером, отложится у вас на боках, он ещё и возбудит вашу нервную систему, а это значит беспокойный сон или вовсе бессонница. То же самое с цитрусовыми. Но плюс к этому цитрусы повышают кислотность, что может привести к изжоге, а если смешать несколько видов могут вызвать вздутие живота.

Воспользуйтесь нашими секретами чтобы быть всегда стройной, бодрой, здоровой и красивой. Всё для вас, милые женщины и девушки.
Автор: Инна Кин Опубликовано: 23-04-2014, 23:24
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Пробовала я и воды больше пить и фрукты-овощи разные. Но все же подобный способ не всем подходит. Я лучше всего худею на белковой диете или углеводной (гречка). А от соков, воды и т.д. только отеки постоянно утром.

Фрукты содержат много сахаров, поэтому некоторые от фруктов только поправляются, а не худеют. К тому же, например, яблоки только возбуждают аппетит, после них еще сильнее есть хочется.

На завтрак должна быть обязательно каша, так как это углеводы и источник энергии на целый день. Фрукты могут быть только, как дополнение к рациону. Зеленым чаем тоже не стоит злоупотреблять, прием в больших количествах негативно сказывается на организм.

Считаю, что необходимо просто есть маленькими порциями и не меньше 4 раз в день. Не есть на ночь. Пить воду не менее 1,5 литра в день. Не злоупотреблять кофе.

Ну несколько кусочков хлеба или булочку можно съесть, только на завтрак, так как утром все употребляемые калории расходуются в течении дня. А то если постоянно во всем себя ограничивать, можно быстро сорваться.

Цитата: belka
Пробовала я и воды больше пить и фрукты-овощи разные. Но все же подобный способ не всем подходит. Я лучше всего худею на белковой диете или углеводной (гречка). А от соков, воды и т.д. только отеки постоянно утром.

Если вы склонны к отекам, то ешьте поменьше соленого и воду не пейте на ночь, но пейте ее все равно утром и днем.
Я давно завела для себя правило выпивать воды 1,5-2 литра в день, вес не набирается, даже если я не ограничиваю себя в еде.

Если вы не можете себе пересилить, для того чтобы постоянно гулять на улице, то заведите себе собаку и ежедневные прогулки утром и вечером вам обеспечены.

Цитата: Инесса
Если вы не можете себе пересилить, для того чтобы постоянно гулять на улице, то заведите себе собаку и ежедневные прогулки утром и вечером вам обеспечены.

Отличная идея :) А еще, можно отказаться от лифта, в том числе когда идете гулять с собакой. У меня так тетя делала, три-четыре раза в день ходила на 10 этаж, фигура в ее не юные годы была как у девочки, при том что в еде она себя вообще не ограничивала!

Я тоже считаю, что гарантия отсутствия излишней полноты – это активность в жизни. Там, где можно пройти пешком, надо идти пешком. А питание должно быть просто умеренным. И разнообразным.


Цитата: Алиса
Фрукты содержат много сахаров, поэтому некоторые от фруктов только поправляются, а не худеют. К тому же, например, яблоки только возбуждают аппетит, после них еще сильнее есть хочется.

Фруктовые диеты обожаю, они очень вкусные, ничего не скажешь. К тому же и очень полезные – клетчатки, витаминов и минералов там хоть отбавляй. Это понятно. Понятно, что сладости много, но для  разгрузочных дней – вариант супер! Съедать за день килограмм - полтора разных фруктов – замечательная идея.

 


ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 1796
Дата: 23-04-2014, 23:24
Комментариев: 15

Вкусности с низким содержанием сахара.

Вкусности с низким содержанием сахара.
Худеть и держать вес очень сложно, а отказываться от сладостей ещё сложнее. Зачем себе отказывать?
ПОДРОБНЕЕ

А может взять и попробовать..?

А может взять и попробовать..?
Приходит день когда хочется что то изменить в своей жизни... И мы придумываем тысячи отговорок... А может взять и попробовать..
ПОДРОБНЕЕ

Польза низкокалорийных продуктов

Польза низкокалорийных продуктов
Сегодня мы вам расскажем о продуктах,которые и так сами по себе низкокалорийные, но и ещё заставляют организм тратить больше усилии на их переваривание.Калорий в этих продуктах минимум, а затраты
ПОДРОБНЕЕ

Рекомендации для снижения аппетита

Рекомендации для снижения аппетита
Идеальная фигура – заветная мечта каждой девушки. Некоторые представительницы прекрасного пола, чтобы добиться желанного результата, истощают свой организм жесткими диетами. Такие действия,
ПОДРОБНЕЕ

Вес и эмоциональное состояние

Вес и эмоциональное состояние
Проблему лишнего веса можно по праву назвать одной из самых актуальных. Для кого-то лишний вес не является проблемой, а для кого-то это целая трагедия, из которой вытекает куча комплексов. А почему
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия