Польза низкокалорийных продуктов

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 18-04-2014, 14:44
Сегодня мы вам расскажем о продуктах,которые и так сами по себе низкокалорийные, но и ещё заставляют организм тратить больше усилии на их переваривание. Калорий в этих продуктах минимум, а затраты энергии на их усвоение максимум - вот это и есть отрицательная калорийность.

Чтобы похудеть, выдержать диету и удержать вес надо рассчитывать пользу калорий и потреблять и как можно меньше. Но вместо того, чтобы морить себя голодом и изнурять диетами,мы будем вкусно и сытно кушать, а норма калорий не превысит установленную.
Калорийность огурца - 15 ккал., но организм потратить куда больше энергии, чтобы его переварить.
 
 
Рассмотрим варианты более подробнее:
 
 
Зелёные овощи и фрукты самые отрицательно-калорийные. Овощи вообще могут хвастаться этим хорошим качеством. В список входят: кресс, все виды салатов, спаржа, зелёная фасоль, капуста и брокколи, шпинат, цуккини и кабачки, дайкон, репа, патиссон, сельдерей, огурец, перцы болгарский и чили, редис, щавель, свёкла, лук и чеснок, одуванчик, эндивий.
 
Ягоды и фрукты лидируют по количеству пектина, который даёт ложное чувство сытости. В список входят: Ананас, яблоки и груши, грейпфрут, лимоны и мандарины, манго, папайя, клюква, черника и голубика, клубника и малина, брусника.
 
Грибы содержат большое количество пищевых волокон, белков и клетчатки, поэтому лидируют, как продукты с самой отрицательной калорийностью. А так же дают чувство насыщения надолго.

Морские водоросли и капуста имеют богатейший состав из микроэлементов, йода и пищевых волокон. Очень низкоусвояемы организмом.
 
Специи: тмин, укроп и петрушка, семена горчицы и льна, все виды молотого перца, особенно чили, имбирь, розмарин и базилик, корица.
 
Не забываем белковые продукты - они помогают нам наращивать мышечную массу и обеспечивают нужным количеством белка. Подходят все виды постного мяса : грудки индейки и курицы, печень и язык, креветки и мидии, осьминоги и кальмары, не жирная рыба.
 
Продукты должны подвергаться минимальной термической обработке, готовьте на пару или делайте салаты. Так теряется меньше витаминов и белков и не разрушается клетчатка.Делайте заправки на основе масел(оливкового или растительного), кефира или натурального йогурта.
 
Употребляйте больше воды - она отлично выводит шлаки и токсины, ускоряет обмен веществ, очищает организм.Чай и кофе - не считаются. Пейте больше воды минеральной без газа или просто воду.
Автор: Инна Кин Опубликовано: 18-04-2014, 14:44
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Летом почти только одни овощи и фрукты ем. Иногда к ним добавляется мясо. Но это не потому, что я специально сижу на диете или ограничиваю себя в питании, а просто так мне хочется, организм сам просит летом именно такой еды.

Хорошо, когда овощи и фрукты натуральные, а не купленные в супермаркете. Всегда стараюсь летом покупать на рынке у людей, которые выращивают для продажи у себя на даче, у меня рядом с ними бабушка жила, вот так и познакомились, так что в качестве я уже уверена, в отличии от магазинной продукции belay belay

Овощи сами по себе являются незаменимым компонентом любой диеты. Поэтому когда худею, стараюсь есть их побольше, заменяя ими макароны, картофель и прочие продукты, содержащие много углеводов и следовательно калорий.

Употребление этих продуктов хорошо не только при диете, но и просто для тех, кто придерживается здорового питания. Ну и несомненно вода - источник энергии, лучше всего её употреблять, чем покупать всякие магазинные соки.

Летом отлично есть свежие домашние огурцы. Они здорово помогают сбросить вес. Можно раз в неделю устраивать огуречный день, когда можно есть только огурцы и пить воду. 

Я круглый год стараюсь, что бы большую часть рациона составляли овощи, усть даже и магазинные. В супермаркетах такой ассортимент, что цены вполне доступные. Часто готовлю овощные рагу с мясом, разные запеканки, овощные супы.

Действительно, летом не очень и тянет на жирную и мясную пищу. А овощи и фрукты, особенно со своего огорода самый лучший источник энергии.

Полностью согласна с вышесказанным. Сама летом чаще всего диву только на овощах и фруктах. Кроме того, что сбрасываешь вес, так ещё и витаминами запасаешься.

Да всегда было так, что овощи и фрукты очень полезны, об этом даже дети знают. Я сама люблю себе сделать разгрузочные дни (ем только фрукты).

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 1111
Дата: 18-04-2014, 14:44
Комментариев: 9

Ванночки для ногтей с морской солью

Ванночки для ногтей с морской солью
Человеческий организм нуждается в соли, чтобы нормально функционировали все органы и мускулы. Самостоятельно вырабатывать соль тело не умеет,  потерю соли возмещать надо обязательно.
ПОДРОБНЕЕ

Правильное питание для сердца

Правильное питание для сердца
Мировая кухня предлагает на выбор огромное количество разнообразных блюд. Особенно это заметно в крупных городах с широким выбором ресторанов разнообразных кухонь. При этом в каждой мировой кухне
ПОДРОБНЕЕ

Как выдержать диету

Как выдержать диету
Для уменьшения собственного веса всё большее число граждан страны садятся на разнообразные диеты. Их количество давно перевалило за все мыслимые рамки. И книга лишь даже с кратким описанием диет вряд
ПОДРОБНЕЕ

Рекомендации для снижения аппетита

Рекомендации для снижения аппетита
Идеальная фигура – заветная мечта каждой девушки. Некоторые представительницы прекрасного пола, чтобы добиться желанного результата, истощают свой организм жесткими диетами. Такие действия,
ПОДРОБНЕЕ

Фрукты

Фрукты
Тема здорового питания вызывает интерес у каждого. Кардинально изменить режим питания мы не призываем, хотелось бы напомнить о пользе фруктов, как бы нелепо это не звучало. О полезных свойствах,
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия