Массаж ног

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 20-10-2015, 18:28
Массаж ногМассаж ног, наверное, одна из самых приятных вещей, которую вы можете сделать для себя после долгого рабочего дня, чтобы расслабиться или просто побаловать себя и улучшить свое настроение.

нанесение кремаДля того, чтобы сделать массаж ног в домашних условиях вам нужно массажное масло, можно с добавлением эфирных масел или увлажняющего крема. Оно помогает легче скользить и хорошо промассировать мышцы ног и стоп и оставить красиво увлажненной кожу после массажа.

Шаг  первый.

растереть кожуДля процедуры  массажа сядьте поудобней, поместите ноги комфортно и начните втирать масло или увлажняющий крем движениями сверху вниз. Затем, используя большой и указательный пальцы рук, аккуратно сжимайте и трите каждый пальчик ног, начиная от большого пальца к мизинцу.

Далее, используйте только большой палец, чтобы массировать кожу маленькими кругами непосредственно под каждым пальцем в течение десяти секунд до мизинца и обратно к большому пальцу. Закончите массировать пальчики медленными размашистыми движениями вперед и назад. Повторите с другой ногой.

Шаг второй.


давлениеТеперь мягко массируйте мышцы на каждой ноге  медленными, круговыми движениями большого пальца руки в течение пяти секунд, начиная снизу вверх от большого пальца ноги и двигайтесь вбок к мизинцу.

Затем удерживая поочередно каждую ногу в  руке, промассируйте стопы, лодыжки и пяточки, медленно двигаясь вверх и вниз двумя пальцами в течение 30 секунд. На пятке используйте более сильное давление, чтобы усилить микроциркуляцию крови.

Шаг третий.

точки на стопеТеперь массаж верхней части ног, который нужно делать следующим образом.

Поместите два больших пальца рук напротив свода стопы и при помощи их промассируйте мягкими, легкими круговыми движениями верх стопы назад и вперед, вверх и вниз.

Шаг четвертый.

отдохнувшие ножкиДля финала, проведите пальцами по подошвам, взъёму и пяточкам, начиная с пальцев ног, мягко проведите вниз к пятке, а затем вернитесь проводя по бокам стопы, по лодыжке в течение 10 секунд. Повторите это движение три раза.

После этого массажа вы будете расслабленными и счастливыми, с отдохнувшими ножками.
Автор: Инна Кин Опубликовано: 20-10-2015, 18:28
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 427
Дата: 20-10-2015, 18:28
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса
Каждая женщина мечтает иметь плоский и красивый животик. Что мы только не делаем, чтобы сделать его -  урезаем калории сидя на диете, делаем упражнения, а он всё равно остаётся выпуклым и
ПОДРОБНЕЕ

Упражнения для плоского живота

Упражнения для плоского живота
Сегодня мы предлагаем вам упражнения для того, чтобы вернуть плоский животик и уменьшить объём талии. Достаточно всего 10 минут простых упражнений в день и у вас снова будет красивый животик.
ПОДРОБНЕЕ

Массаж для детей

Массаж для детей
Малыши нуждаются в особом уходе. Чтобы ваш малыш рос здоровым, хорошо кушал и спал сегодня мы вам расскажем о  массаже. Он поможет укрепить организм, поддержит в тонусе физическую форму и
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия