Расстройство кишечника

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 7-10-2015, 00:28
Сегодня мы поговорим о такой проблеме со здоровьем, как расстройство кишечника. Причин вызывающих его может быть множество, начиная от не вымытых рук и некачественной пищи и заканчивая приёмом антибиотиков. Но есть еще одна немало важная причина, которая также приводит к неприятным последствиям с вашим животиком - это продукты, которые вызывают вздутие живота, расстройство стула в виде запоров или диареи, скоплении газов, отрыжки и изжоги. Поэтому мы приводим список, чтобы вы могли уменьшить их употребление в вашем рационе или отказаться от них полностью для здоровой работы вашего ЖКТ.

Искусственные подсластители.


Искусственные подсластители аспартам, сукралоза, сахарин изменяют бактерии в вашем кишечнике, которые контролируют его работу и метаболизм. Это может привести к разного рода проблемам желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), одна из которых включает в себя повышенную конверсию пищи в жир и приводит к увеличению вашего веса.

Кофе.

Ежедневный кофе не только просто будит вас по утрам и дает энергию в течение дня - большое количество этого напитка может привести к нежелательным последствиям с вашим животиком. Он усиливает выработку желудочного сока и содержит кофеин, который ускоряет переваривание и продвижение пищи в пищеварительный тракт, что может вызвать диарею. А еще кофеин обладает мочегонными свойствами, что может привести к обезвоживанию организма и к тошноте. Более того выделение большого количества соляной кислоты из-за кофеина, у людей с болезнями желудка может вызвать изжогу и несварение. Так что вам  стоит отказаться от кофе, если у вас регулярно возникают проблемы ЖКТ после одной чашки или ограничить его употребление до одной чашки в день и не пить на пустой желудок, чтобы избежать всех выше перечисленных неприятных симптомов.

Пищевые добавки.


Сейчас почти в каждом продукте питания присутствуют, как ингредиент пищевые добавки, которые могут пагубно влиять на вашу систему пищеварения и кишечник. Например камедь, которую получают из морских водорослей и используют в качестве стабилизатора в органических и натуральных продуктах, таких как соевое молоко, йогурт, обезжиренная салатная заправка и майонезы или вмороженое, может вызвать целый ряд проблем с кишечником начиная от изжоги и заканчивая язвами и воспалительным заболеваниям ЖКТ.

Но не обязательно полностью исключать из вашего рациона молочные продукты, потому что органический обезжиренный йогурт оказывает благотворное воздействие на кишечник за счет улучшения естественной флоры из-за полезных бактерий в его составе. Придерживайтесь одного стаканчика в день, но если вы испытываете проблемы с ЖКТ после употребления молочных продуктов, то замените их на продукты с низким содержанием жира в молоке вместо этого. И не забудьте проверить их на добавление пищевых добавок, которые нужно избегать, как добавление фруктовых ароматизаторов и сахара.

Капуста.

Капуста, брокколи и цветная капуста содержат сложные соединения сахара, которые вы не можете переварить - раффинозу, которая приводит к вздутию живота и накоплению газа в кишечнике. Из-за большого количества растворимой клетчатки, которая не расщепляется до достижения тонкого кишечника происходят всем знакомые симптомы несварения - вздутие живота, расстройство кишечника и желудка и газы.

Но капуста слишком полезна для вашего здоровья, чтобы отказываться от неё и исключать из рациона. Вместо этого готовьте капусту с добавлением молочных продуктов, которые содержат ферменты помогающие разрушить жесткие волокна.

Жевательная резинка.

Держитесь подальше от жвачки и конфет, особенно с надписями «без сахара», потому что в них содержатся сорбитол, мальтит, ксилит и другие сахарные спирты, которые часто часто добавляют в продукты и вызывают вздутие живота, газы или слабительный эффект, когда вы употребляете их в чрезмерных количествах. Есть еще одна причина, чтобы избавиться от привычки жевать резинку - она может стимулирует выработку кислоты в желудке, когда это не нужно вашему организму  и может способствовать развитию язвы желудка.

Молоко, сыры и мороженое.

Эти молочные продукты могут вызывать непереносимость лактозы у 70 процентов взрослых людей. Это происходит, когда вам не хватает пищеварительного фермента лактазы для обработки сахара лактозы, который есть составе молока и результате приводит к таким симптомам, как вздутие живота и диарея. Но даже если  у вас нет не переносимости лактозы, употребление слишком большого количества молочных продуктов приводит к перевариванию пищи в толстой кишке, а не в желудке, что может привести к расстройству желудка, диарее и скоплению газа. Чтобы избежать неприятных симптомов замените мягкие сыры на их твердые сорта, которые содержат более низкий уровень лактозы и на йогурт, который легко переваривается из-за живых культур и бактерий.

Жареные продукты.

Жареные, жирные продукты могут вызвать серьезные расстройства в желудочно-кишечном тракте из-за  того, что такая пища может продвигаться не переваренной через желудок и кишечник слишком быстро, что приводит к диарее или может создать совершенно противоположный эффект - запор. В этом случае это происходит из-за низкого содержания клетчатки в жареной пище и она остаться в вашем пищеварительном тракте слишком долго, что заставляет вас чувствовать себя раздутой и в результате вызывает запор. В любом случае это очень неприятно и болезненно.

Цитрусовые.

Если у вас возникли проблемы с пищеварительной системой и вы, чтобы загрузить её переходите с  здоровых продуктов на фрукты и овощи. Но в этом случае будьте очень осторожны - кислые продукты, например томатный соус или цитрусовые (лимоны, лаймы, апельсины, грейпфруты) могут причинить вам много неприятностей. Они могут раздражать слизистую оболочку вашего желудка, что приводит к изжоге или кислотный рефлюксу. Сократите их употребление, пока вы не чувствуете себя лучше или замените на яблочное пюре или бананы, чтобы облегчить дискомфорт.

Лук и чеснок.

В составе этих овощей содержится группа сахаров и белков, которые плохо впитываются в тонком кишечнике, вызывая множество проблем с в нем: газы, вздутие живота, боли в желудке, диарея или запор. Такими же свойствами обладают продукты: груши, яблоки, фасоль, капуста, цветная капуста и поэтому бывает трудно определить, что вызывает у вас стресс в ЖКТ. Чтоб устранить такие серьезные проблемы в кишечнике проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить, есть ли у вас чувствительность к определенным видам этих продуктов.

Кукуруза.

Если вы не будете жевать её достаточно долго и тщательно, то зерна кукурузы могут пройти через вашу пищеварительную систему не переваренными и вызвать расстройство желудка. Целлюлоза, которая содержится внутри зерен содержит нерастворимые растительные волокона и не расщепляется ферментами ЖКТ.

Сырые продукты.

Бактерии, которые есть в сыром мясе могут вызвать пищевое отравление и проблемы с желудком, поэтому примите соответствующие меры предосторожности при обращении со скоропортящимися продуктами, такими как сырое мясо и птица, яйца, морепродукты и рыба. Убедитесь, что готовите пищу из них при  правильной температуре, которая уничтожает бактерии и не оставляйте эти продукты без охлаждения в течение более двух часов, чтобы предотвратить рост бактерий. Это поможет вам избежать пищевого отравления и вредных бактерий, таких как кишечная палочка и сальмонелла через эти потенциально опасные для жизни продукты.
Автор: Инна Кин Опубликовано: 7-10-2015, 00:28
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 1772
Дата: 7-10-2015, 00:28
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Как уменьшить желудок

Как уменьшить желудок
Сегодня мы поделимся с вами отличными советами как можно уменьшить желудок в домашних условиях не прибегая к хирургическому вмешательству. Так хочется быть стройной, но тяга к вкусной пище не дает
ПОДРОБНЕЕ

Вздутие живота

Вздутие живота
Если вы начали замечать частые тяжести и вздутия живота как мячика с испусканием неприятных запахов, то такие проблемы нельзя оставлять без внимания. Метеоризм проявляется как скопление вредных
ПОДРОБНЕЕ

Причины вздутия живота

Причины вздутия живота
В этой статье мы расскажем вам о возможных причинах болей и вздутия живота и как избежать таких негативных моментов.
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия