Как повысить иммунитет

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 26-08-2015, 20:15
Как повысить иммунитетПеред наступающими осенними холодами ваша иммунная система нуждается в толчке, чтобы усилить её защитные функции. Мы предлагаем самые простые способы поддержать свое здоровье в отличном состоянии, которые помогут укрепить вашу иммунную систему и чувствовать себя хорошо на протяжении сезона сырости и холодов.

Гигиена.

чистотаПоверьте, вы можете легко предотвратить целый ряд болезней и противостоять вирусам, просто соблюдая личную гигиену. Гигиена очень важна, потому что мы имеем непосредственный контакт с поверхностями, которые могут заражены болезнетворными бактериями, а общественный транспорт является питательной средой для простуды и гриппа. Чаще мойте руки, используйте антибактеральные средства и не забывайте о носовом платке.

Ванна.

ароматные ванныПопробуйте использовать во время приёма душа моющие средства с добавлением натуральных эфирных масел эвкалипта, мяты, мелиссы, кедровых орехов или чайного дерева, которые обладают замечательными целебными свойствами и помогут укрепить ваш иммунитет.

Профилактика.

витамины и полезные продуктыПеред сезоном холодов не забывайте о дополнительной защите организма от простудных заболеваний. Чтобы помочь вашему иммунитету стать более сильным. Начинайте принимать поливитаминные комплексы, рыбий жир с добавками, например масла шиповника или чеснока, добавьте контрастный душ утром и вечером.

Еда.

еда для здоровьяНикогда недооценивайте влияние пищи на ваше здоровье. Добавьте в свой рацион больше ягод, фруктов и овощей с большим содержанием полезных химических соединений укрепляющих иммунную защиту. Наслаждайтесь такими продуктами: брокколи, капуста, соя, морковь, куркума, лук и красные фрукты. Также не забывайте о черной смородине, цитрусовых и киви, в которых содержится важный и нужный для усиления иммунной системы витамин С.

Кисломолочные продукты.

молокоБолее 70 процентов ваших иммунных клеток находятся в кишечнике и иммунитет напрямую зависит от поддержки здоровых бактерий, которые живут в нем, а ваше здоровье от правильного пищеварения.Чрезмерное употребление сахара, углеводов и алкоголя могут привести к дисбалансу кишечной флоры. Поэтому добавьте в рацион побольше кисломолочных продуктов или пробиотических добавок, которые сбалансируют и поддержат здоровую иммунную реакцию и защитят от простудных заболеваний.

Массаж.

спаВы не должны ходить на массаж только по особым случаям! Он не только поможет облегчить проявления стресса, но также отлично подходит для усиления циркуляции крови и повышения роста естественных антител, оставляя вас во все оружии для борьбы с бактериями и вирусами. После массажа всегда посещайте парную или сауну, которые идеально выводят с потом токсины и шлаки.

Чай.

травяные чаиЗелёный, белый и черный чаи помогут вам потерять вес, сохраняя ваше сердце здоровым и предотвратить болезни из-за большого количества дубильных веществ и антиоксидантов. Эти напитки напитают ваш организм влагой, выведут токсины, а полифенолы и флавоноиды помогут повысить ваш иммунитет, что делает вас сильнее в борьбе с любой инфекцией. К ним можно добавлять целебные и натуральные антисептики, например мед, лимон, ягоды шиповника, малины или смородины.

Сон.

отдыхДостаточное количество сна каждую ночь является обязательным. Нашему телу нужно спать, чтобы помочь нам расслабиться и зарядиться энергией, усиливая иммунную систему и поддерживая себя в форме в течение следующего дня. Чтобы сохранить свое тело и ум в первоклассном состоянии спите хотя бы по семь часов каждую ночь.

Упражнения.

гимнастикактивные упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде в течение получаса в день очень полезны и тела и для ума. Но будьте осторожны: чрезмерные физические нагрузки могут иметь противоположный эффект путем уменьшения вашего иммунитета в ответ. Чтобы избежать этого момента, постарайтесь не усердствовать и давайте себе больше времени для восстановления.

Отдых.

релаксРелаксация является важным элементом для нашего здоровья. Стресс может нанести ущерб нашей иммунной системе, повышая артериальное давление и увеличивая вероятность депрессии. Так что это действительно важно, чтобы найти время после своего напряженного рабочего дня, чтобы просто расслабиться. Почитайте книгу в течение двадцати минут, немного помедитируйте, вздремните или наоборот, пройдитесь. Вы должны убедиться, что вы даете организму всё, что ему нужно для того, чтобы нормально функционировать.
 
Всё о здоровье и правильном питании на КрасоткеИнфо!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 26-08-2015, 20:15
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 727
Дата: 26-08-2015, 20:15
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Продукты сжигающие жиры

Продукты сжигающие жиры
Сегодня мы поделимся с вами списком продуктов, которые помогут вам усилить метаболизм и быстро похудеть. Добавляйте их во время диет, разгрузочных дней или просто в свой рацион питания в течение
ПОДРОБНЕЕ

Здоровое питание

Здоровое питание
Сегодня мы расскажем вам о полезных продуктах, которые помогут вам правильно питаться и заботиться о своём здоровье. Здоровое питание важно для правильного функционирования организма, чтобы он смог
ПОДРОБНЕЕ

Лучшая еда при простуде

Лучшая еда при простуде
Сегодня в этой статье мы расскажем вам о пользе вроде бы обычной еды, которая поможет восстановить иммунную систему и силы вашего организма во время болезни.
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия