Гормональный сбой у женщин

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 23-06-2015, 12:52
Гормональный сбой у женщинГормональный баланс очень важен для женского здоровья и любые его колебания могут привести к расстройству пищеварения, нарушению сна, увеличению веса и даже к плохому настроению. Наши не очень полезные привычки могут нарушить эту грань в организме и в итоге дисбаланс гормонов сильно повлияет на ваше эмоциональное и физическое здоровье. Сегодня мы поговорим о причинах гормонального сбоя и  как остановить такие изменения.

Консервированные продукты.

маринадыВ некоторых консервах(супах, кетчупах, консервированных томатах и т.д.) может содержаться химическое вещество бисфенол, о котором говорят, что он безопасен для организма, но может вызывать гормональный дисбаланс и проблемы с рождением детей. В этом случае лучше покупать консервированные продукты в стеклянных банках.

Загруженность.

стресс на работеБольшинство из нас чрезмерно загружены работой и в плотном графике запланированных дел веселое общение с нашими друзьями находиться на самом последнем месте. А это очень важно, потому что приятное времяпровождение с любимыми и близкими людьми поднимает уровень окситоцина, который снижает стресс и проблемы сердечно-сосудистой системы, регулирует гормональный баланс и продлевает вам жизнь.

Чрезмерность в спортзале.

фитнесФизические упражнения повышают хорошее самочувствие из-за выброса гормона серотонина, но слишком много времени проведенных вкупе с тяжелыми физическими нагрузками могут привести повышению уровня кортизола - гормона стресса. А это может нарушить менструальный цикл, вызвать плохое самочувствие и хроническую усталость. Уменьшите нагрузку и выберите адаптивные упражнения такие, как йога, пилатес или фитнес-барре, которые помогут увеличить стрессоустойчивость вашего организма.

Не хватает полезных жиров.

здоровая пищаОграничение употребления полезных жиров, например омега-3 жирных кислот, может уменьшить сопротивляемость организма к болезням и воспалительным процессам. В полезных жирах содержатся вещества, которые помогают конвертировать тестостерон в эстроген, а также блокировать прогестерон и поэтому при их нехватке в организме у вас могут проявиться негативные факторы в виде капризности, тяжелых симптомов пмс и болезненной менструации, а также увеличиться риск возникновения миомы и опухолей груди. Обязательно добавляйте ежедневно в свой рацион продукты содержащие здоровые жиры: лосось, грецкие орехи и авокадо.

Домашняя еда.
 
 
Молочные продукты, десерты, печенье и конфеты, макароны и хлеб из белой пшеничной муки может поднять уровень кортизола, что делает вас сытыми и счастливыми, но вызывают увеличение веса. Также стоит ограничить употребление продуктов содержащие: сахар, искусственные подсластители (которые могут поднять уровень гормона инсулина), алкоголь и зерен без клейковины, например рис (коричневый, белый или дикий). Вы можете рассмотреть возможность замены некоторых ваших самых потребляемых продуктов в этом списке на более полезные и здоровые.

Продукты красоты с парабенами.

химия в косметикеКосметика, шампуни, кондиционеры, лосьоны или гели для душа, которые имеют в составе пропилпарабен и этилпарабен могут влиять на ваш гормональный баланс и повышают риск возникновения рака. Последние исследования токсикологии обнаружили, что в 99% проб грудной ткани с раком молочной железы, в которых были обнаружены следы по крайней мере одного из парабенов, а из 60% образцов были обнаружены следы 5 различных парабенов. По этому более тщательно выбирайте продукты красоты, которые вы будете использовать и читайте этикетки, чтобы избежать вредных консервантов.

Органические молочные и мясные продукты.

Животным на обычных фермах вкалывают антибиотики и искусственные гормоны, используемые для стимулирования роста крупного рогатого скота, что может увеличить риск рака молочной железы, и нарушению гормонального баланса. Регулярное употребление таких продуктов может нанести вред вашей пищеварительной системе и расстройству метаболизма в организме. Покупая органические продукты проверяйте сертификаты качества.

Недостаток микроэлементов.

авитаминозНедостаток меди, цинка, селена или витамина D может негативно сказаться на работе щитовидной железы, которая производит и регулирует гормоны и это проявиться в таких симптомах, как увеличение веса, застой жидкости в теле, одутловатость, капризность, утомляемость или потере волос, особенно на бровях и ресницах. Почему? Потому что большая выработка гормонов в организме заставляет быстро работать все ваши органы, в том числе мозг, сердце и мышцы. Чтобы этого не произошло, принимайте поливитамины высокой концентрации.

Негативное мышление.

Вы можете получить гормональный дисбаланс из-за внешних раздражителей, неудовлетворенностью своим телом и от чувства вины или обиды. Постарайтесь настроиться на более позитивное мышление, переквалифицировав свой ум на ежедневной практике йоги и медитации течение 30 минут каждый день, которые помогут сократить уровни гормона стресса кортизола.
 
Всё о вашем здоровье и правильном питании на КрасоткеИнфо!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 23-06-2015, 12:52
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 894
Дата: 23-06-2015, 12:52
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Продукты сжигающие жиры

Продукты сжигающие жиры
Сегодня мы поделимся с вами списком продуктов, которые помогут вам усилить метаболизм и быстро похудеть. Добавляйте их во время диет, разгрузочных дней или просто в свой рацион питания в течение
ПОДРОБНЕЕ

Как убрать живот

Как убрать живот
Всегда хочется выглядеть стройной и красивой. Но после долгой зимы и зимних праздников мы набираем лишний вес и эти ненавистные килограммы и сантиметры на талии, животе и бёдрах. Сегодня мы
ПОДРОБНЕЕ

Продукты против рака

Продукты против рака
В этой статье мы расскажем вам о продуктах питания, которые содержат не только полезные вещества, микроэлементы и витамины, но и помогают организму бороться с злокачественными клетками вызывающим
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия