Еда для похудения живота

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 2-06-2015, 00:46
Сегодня мы поделимся с вами списком продуктов, которые нужно включить в свой рацион, чтобы быстро похудеть в области живота.

Бананы.

Многие не употребляют бананы, боясь поправиться и набрать лишний вес. Но на самом деле этот фрукт поможет вам быстро насытиться из-за обилия медленно перевариваемых волокон, а большое количество калия поможет быстро вывести лишнюю воду из организма.

Дыни.

Этот плод замечательный помощник при вздутии живота и быстро выводит из организма газы. Очень низкокалорийный и богат высоким содержанием воды, что помогает быстро похудеть и получить плоский животик.

Зелень.

Некоторые овощи, например многие виды капусты наполнены важными питательными веществами, но вызывают вздутие живота и газы. Поэтому вас стоит их заменить на другие зеленые овощи: листовые салаты, шпинат и сельдерей. Они все супер низкокалорийны, богаты волокнами и выводят лишнюю воду.

Оливковое масло.

Масло из оливок помогает быстро уменьшить количество жира на животе потому что содержит активное вещество олеиновую кислоту, которая помогает расщеплять жиры в организме.

Цельнозерновой хлеб.

Когда вы пытаетесь похудеть вы знаете, что нужно держаться подальше от белого хлеба, сладостей и выпечки, которые повышают не надолго уровень сахара в крови, оставляя вас голодными снова в скором времени. Но хлеб из цельного зерна богат волокнами, которые стабилизирует уровень сахара в крови, чтобы помочь вам долго быть сытыми.

Артишоки.


Каждый маленький артишок содержит почти по 7 граммов волокон, что почти 30 процентов рекомендуемой ежедневной нормы, чтобы помочь вашей пищеварительной системе работать правильно.

Авокадо.

Этот плод просто кладезь здоровых жиров и полезных веществ для тех кто хочет похудеть, особенно в области живота. Одна половинка в день с тостом из цельнозернового хлеба или добавленная в салат восполнит суточную норму полезных и питательных веществ.

Коричневый рис.

Данный злак наполнит комплексом углеводов ваш организм и надолго оставит чувство сытости, потому что очень долго переваривается кишечником. Поменяйте свой белый рис на него в суши, плове или китайских блюдах.

Чечевица.

Чечевица в своём составе имеет большое количество белка, углеводов и клетчатки, что поможет вам быстро похудеть и оставаться надолго стройной и худенькой.

Овсянка.

Этот злак просто палочка-выручалочка для тех, кто хочет похудеть и содержит огромное количество клетчатки, чтобы быстро насытить вас, без переедания. Кушайте на завтрак или обед с корицей для двойного удара по жировым отложениям на животе.

Йогурт.

Он наполнен хорошими бактериями, которые помогают укреплять здоровье вашего кишечника и правильно работать пищеварительному тракту. В результате вы будете менее склонны к вздутию живота и газам.

Жирная рыба.

Лосось и макрель просто мегабогаты полезными здоровья омега-3 жирными кислотами, которые помогают расщеплять жир на животе.

Яблоки.

Одно яблочко в день в вашем рационе поможет вам сжечь до 100 гр. лишнего веса, если кушать его перед основной едой.

Огурцы.

Эти хрустящие овощи очень низкокалорийны и обладают природным мочегонным свойством, что означает, что вы быстро избавитесь от лишнего веса и излишков воды.

Томаты.

Эти супер низкокалорийные овощи богаты калием, который помогает избавить ваше тело от живота,  вздутия и газов и излишков соли в организме. Полезное вещество лептин помогает регулировать аппетит, что важно для вашей талии и веса, если организм вырабатывает его достаточное количество.

Ягоды.

Почти все виды ягод низкокалорийны, богаты антиоксидантами и клетчаткой. Кушайте просто так или добавляйте их в каши, кисломолочные напитки или салаты.

Сельдерей.


Сельдерей помогает организму избавиться от лишних жидкостей, что делает ваш животик плоским и красивым.

Спаржа.

Эти стебли содержат калий, который помогает удалить избыток жидкости из организма. Ешьте их сырыми или обжарьте со специями на гриле.

Баклажаны.

Это овощ помогает выводить воду и соль из организма, очень низкокалориен и содержит большое количество клетчатки, что помогает не переедать и быстро похудеть.

Миндаль.

Миндаль отличный источник белка, что делает его отличным вариантом для перекусов.

Яйца.


Всего два яйца на завтрак помогут вам съесть меньше пищи в течение дня и избежать переедания.

Креветки.

Также как и яички креветки богаты белками и микроэлементами, очень низкокалорийны и поэтому их можно кушать сколько угодно, пока вы не почувствуйте, что сыты и довольны.
Автор: Инна Кин Опубликовано: 2-06-2015, 00:46
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

в основном более летние продукты)хорошо)летом тож худеть нужно, когда зимой попа ленится

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 2246
Дата: 2-06-2015, 00:46
Комментариев: 1

Средства от вздутия живота

Средства от вздутия живота
Сегодня мы поделимся с вами списком полезных продуктов, которые помогут вам быстро справиться с неприятными проявлениями вздутия живота и чувства тяжести и успокоить ваш животик.
ПОДРОБНЕЕ

Продукты сжигающие жиры

Продукты сжигающие жиры
Сегодня мы поделимся с вами списком продуктов, которые помогут вам усилить метаболизм и быстро похудеть. Добавляйте их во время диет, разгрузочных дней или просто в свой рацион питания в течение
ПОДРОБНЕЕ

Продукты для похудения

Продукты для похудения
Для того, чтобы быть в отличной форме и иметь стройную фигуру не обременённую лишними килограммами, не обязательно морить себя диетами или урезать свой рацион. Сегодня мы расскажем вам о продуктах
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия