Как быстро заснуть

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 26-03-2015, 03:44
Из-за беспокойства, стресса или перенапряжения мы иногда теряем сон, а после бессонных ночей чувствуем себя ещё более разбитыми и уставшими.Сегодня мы поделимся с вами полезными советами, как быстро заснуть. Для того, чтобы быстро уснуть и отлично высыпаться вам помогут полезные продукты, которые нужно кушать перед тем, как лечь спать.

Молоко и зерно.


Употребляя перед сном стакан молоки и кусочек зернового хлеба или небольшую порцию каши, вы поможете себе быстро и сладко заснуть. Потому что углеводы в зерновых помогают заснуть, а молоко, которое к тому же богато кальцием даст крепкий сон. В паре эти продукты насыщают ваш организм полезными аминокислотами и помогают ему вырабатывать гормон мелатонин, который отвечает за регулирование здорового сна. Просто съедайте перед сном по 1 чашке зерновых с добавлением 1 ч.л. сахара или мёда и запейте половиной стакана тёплого молока.  

Натуральный йогурт и кусочек дыни.

Скушайте перед сном полстакана йогурта с добавлением кусочков ароматной дыни. Она поможет наполнить ваш организм такой нужной влагой, которую вы потеряли в течение дня, в сочетании с йогуртом очень быстро заснуть. Также вы можете заменить дыню другими фруктами, например яблоками, грушами или гранатом.

Сухофрукты и фисташки.

Сочетание эти вкусной еды даст вашему организму большою дозу успокаивающего, витамина В6, белков и магния, чтобы хорошо заснуть. Для отличного сна вам нужно съедать перед сном 150 гр орешков и 100 гр. сухофруктов с ягодками сушеной вишни.

Бананы.

Чтобы быстро заснуть можно просто скушать 1-2 банана, которые помогут успокоить ваш организм и дадут вам хороший сон.

Ромашковый чай и крекеры.

Если вы не можете заснуть из-за расстройства желудка, вам поможет отвар или чай из ромашки. Это поможет успокоить ваши нервы и желудок перед сном, напитать организм влагой и отлично заснуть. Выпейте чашку ромашкового чая с двумя крекерами и ломтиком сыра, чтобы получить дополнительную дозу белка, который поможет вам заснуть быстрее.
Автор: Инна Кин Опубликовано: 26-03-2015, 03:44
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 900
Дата: 26-03-2015, 03:44
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Полезные напитки для здоровья

Полезные напитки для здоровья
Сегодня мы поделимся с вами рецептами очень вкусных и полезных напитков для вашего здоровья, красоты и молодости. И не только... Они помогут вам похудеть, повысить тонус организма и вернут вам
ПОДРОБНЕЕ

Правильное питание в течение дня

Правильное питание в течение дня
Сегодня мы поговорим о правильном питании и продуктах, которые стоит употреблять в течение дня, чтобы ваш организм хорошо справлялся со стрессами, нервными и физическими нагрузками - главной
ПОДРОБНЕЕ

Лучшие перекусы на любой случай

Лучшие перекусы на любой случай
В этой статье собраны лучшие перекусы, которые пригодятся вам в любых ситуаций, вам остаётся только узнать, что кушать перед тренировкой, после вечеринки или на работе, чтобы соблюсти правильный
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия