Как убрать живот

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 10-02-2015, 20:34
Всегда хочется выглядеть стройной и красивой. Но после долгой зимы и зимних праздников мы набираем лишний вес и эти ненавистные килограммы и сантиметры на талии, животе и бёдрах. Сегодня мы поделимся с вами советами, как убрать живот без лишних усилий без диет и разгрузочных дней.

Научитесь держать осанку.


Не сутультесь, выпрямитесь и ваша фигура будет выглядеть лучше. Это автоматически заставляет напрягаться и тонизировать мышцы живота. Всё что вам нужно - это напоминать себе, когда стоите в полный рост, втягивать и вытягивать живот, задерживая ненадолго дыхание. А чтобы усложнить это упражнение, положите на голову книгу и так вы выправите ещё и осанку.

Пейте больше воды.

Употребляйте больше жидкостей и воды! Обезвоживание заставляет тело накапливать воду, что может привести к накоплению до четырех лишних килограммов на вашем животике. Попробуйте выпивать около шести из восьми стаканов воды или других жидкостей в день.

Регулярно ходите в туалет.

Большинство женщин не хотят говорить об этом, но вы действительно должны регулярно и определенное время ежедневно посещать туалет. Это нужно, чтобы ваш организм избавился от излишков переработанной пищи и токсинов во время и правильной работы кишечника. Если этого не делать своевременно и игнорировать желание пойти в туалет, вы обучите свой мозг не слышать сигналы вашего тела и заложите основу для запоров и увеличения вашего веса.

Ешьте осознанно.

Вместо того, чтобы быстро съедать еду, возьмите за привычку жевать каждый кусочек пищи по крайней мере 10 раз, прежде чем проглотить. Ваше тело должно активно работать, чтобы переварить пищу в желудке и кишечнике, а при быстрой еде вы проглатываете с пищей большое количество воздуха, что может привести к серьезным проблемам пищеварения и скоплению газов. А это повышает риск увеличение объёма живота.

Кисломолочные продукты.


Кисломолочные продукты содержат прибиотики. Пробиотики - это хорошие бактерий, которые помогают вашей пищеварительной системе переваривать пищу в желудочно-кишечном тракте и препятствуют отложению жира на животе. Чтобы обеспечить отличную работу кишечника ежедневно употребляйте порцию пробиотика, которые есть в стакане йогурта или кефира или принимайте добавки, содержащей около 50 мг. пробиотиков. Выбирайте активные витаминные комплексы с ацидофилином и бифидобактериями.

Больше двигайтесь.

Попробуйте ежедневно прогуливаться по 30 минут. Это повышает процесс метаболизма и поможет вам сжигать лишние килограммы на животе и талии более эффективно. А чтобы улучшить результат совместите с ходьбу традиционной тренировкой.

Избегайте жевательной резинки.

Потому что она заставляет вас проглатывать больше воздуха, а это увеличит объём животика. Если вам нужно освежить дыхание, вы лучше остановить свой выбор на сосательных конфетах с мятой.

Больше витаминов.

Попробуйте добавить кальция и комплексы с витаминами Д и В, как дополнение к вашему обычному рациону. С возрастом избыток эстрогена заставляет тело накапливать жир вокруг талии и на животе, а эти добавки помогут вам выделять гормон, который уменьшит рост эстрогена.

Расслабьтесь.


Когда вы измотаны работой и стрессом, ваше тело увеличивает производство стероидов и гормонов стресса, что отрицательно сказывается на вашей пищеварительной системе и вызывает серьезные запоры. И усиливает производство гормона кортизола, который наращивает лишний жир на вашем теле и животе в попытке защитить другие жизненно важные органы. Чтобы свести к минимуму напряженность, займитесь тем, что действительно расслабляет вас.
Автор: Инна Кин Опубликовано: 10-02-2015, 20:34
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 1447
Дата: 10-02-2015, 20:34
Комментариев: 0

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть
Все мы хотим иметь стройную и подтянутую фигуру без лишних килограммов на бёдрах и талии. Поэтому мы предлагаем вам статью о том, как быстро похудеть не прибегая к изнурительным диетам и
ПОДРОБНЕЕ

Причины вздутия живота

Причины вздутия живота
В этой статье мы расскажем вам о возможных причинах болей и вздутия живота и как избежать таких негативных моментов.
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия