Продукты снижающие уровень холестерина

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 10-10-2014, 03:22
Сегодня мы расскажем вам о продуктах, которые стоит добавить в свой рацион питания. Они помогут уменьшить уровень холестерина, очистят ваши артерии от бляшек и снизят риск развития сердечных заболеваний. Поэтому дайте своему сердцу здоровый тонус, добавив их к своему списку продуктов.

Фисташки.

Употребление фисташек позволяет насыщать кровь липидами и хорошим холестерином. Эти орехи  обогащены клетчаткой и антиоксидантами и защищают клетки вашего организма от окислительного стресса и защищают от наращивания холестериновых бляшек в ваших артериях. Ещё один плюс от употребления фисташек - они содержат калий и магний, которые регулируют давление крови и аминокислоту аргинин, которая снижает артериальное давление.

Бобовые.

Растворимые волокна, которые содержат в себе бобовые помогают улучшить работу и здоровье сердца. А нут является одним из лучших для снижения уровня холестерина и в 50 гр. содержится около 12 гр.клетчатки - половина вашей дневной нормы. Более того, эти сытные бобы богаты антиоксидантами и сывороткой триглицерида - веществами, которые уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Цельные зёрна.

Богатые клетчаткой злаки, такие как гречиха, ячмень и пшеничная крупа более полезны для снижения холестерина в крови,  чем овес. Попробуйте добавлять в свой рацион лапшу из гречневой муки или гречневые блины, добавьте ячмень в супы и пшеничную крупу в салаты для здоровой дозой растворимого волокна.

Сыр эдам.

Все знают о пользе сои и других природных источников соевого белка(тофу и молоко) - это здоровые закуски и восхитительный способ в снижении уровня холестерина и отлично заменяют богатые белком продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Сыр эдам богат клетчаткой и в одном ломтике содержится 8 гр. клетчатки и 17 гр. белка и очень питателен, а также помимо того, что помогает снизить уровень холестериновых бляшек в сосудах, также поможет обуздать чувство голода и контролировать ваш вес.

Вишня.

Яркая окраска вишни содержит от антоцианты с мощными антиоксидантными возможностями. Попробуйте добавить замороженные вишни в утренний коктейль или к сухим завтракам или добавлять сушеные, несладкие вишни в салаты.

Тыква.

Тыква очень низкокалорийна, богата клетчаткой и антиоксидантами, поэтому стоит добавить её в свой рацион, чтобы очистить свои сосуды и улучшить работу сердца.

Кунжутное масло.

Кунжутное масло является известным источником мононенасыщенных жиров, которые обычно рекламируются в оливковом масле и авокадо. Замените кунжутным маслом традиционное оливковое масло и оно даст любому блюду приятный ореховый привкус. Попробуйте его с горохом и с полезными для сердечно-сосудистой системы ингредиентами такими, как чеснок и имбирь для дополнительной иммунного импульса. Просто помните, мононенасыщенные жиры являются еще и жирами (иначе, лишними калориями), поэтому убедитесь, что вы добавили одну столовую ложку на порцию при приготовлении пищи.

Бананы.

Богатые растворимой клетчаткой бананы снижают уровень холестерина, удаляя его из вашей пищеварительной системы и не давая ему продвигаться в вашу кровь и засорять артерии. Позавтракайте по утрам овсяными хлопьями с кусочками бананов и семенами кунжута.

Чиа Семена.

Это семена шалфея. Чиа семена полны жирными кислотами и богаты клетчаткой, белком и антиоксидантами. Их можно есть так или добавляйте в супы и каши, коктейли и в выпечку.
Автор: Инна Кин Опубликовано: 10-10-2014, 03:22
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 1771
Дата: 10-10-2014, 03:22
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Продукты против рака

Продукты против рака
В этой статье мы расскажем вам о продуктах питания, которые содержат не только полезные вещества, микроэлементы и витамины, но и помогают организму бороться с злокачественными клетками вызывающим
ПОДРОБНЕЕ

Самые простые способы удержать вес

Самые простые способы удержать вес
Просто воспользуйтесь нашими советами и не просто сможете удержать свой вес, но забыть о надоевших и мучительных диетах.
ПОДРОБНЕЕ

Здоровая еда для красоты ногтей и волос

Здоровая еда для красоты ногтей и волос
Вы испытываете разочарование, потому что ваши ногти и волосы не растут так быстро, как вам бы хотелось? Но если вы не употребляете в пищу правильные питательные вещества, это может занять еще
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия