Продукты для мозга

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 11-03-2017, 23:53
Продукты для мозгаМы, женщины, помешаны на еде, особенно на продуктах, которые делают нашу сияющую кожу, здоровые волосы и ногти и красивый силуэт. И часто упускаем из виду здоровье мозга, а это более важно, чем безупречный цвет лица. Есть пища для мозга, которая повышает производительность, внимание, концентрацию и память, а для беременных женщин даже правильное развитие вашего ребенка! Безусловно стоит узнать, как сохранить ваше тело и ум здоровыми правильными продуктами, которые вы едите.

Что такое пища для мозга:

 
питание и мозгПища - это набор продуктов, которые стимулируют ваше тело и головной мозг. Она должна содержать большое количество Омега-3 жирных кислот, белка, антиоксиданты, железа, фолиевую кислоту и витамины В12, B и C, холин и низкий гликемический индекс. Поэтому добавляя такую пищу в свой рацион вы можете сделать лучше мыслительные способности, защитить мозг от повреждений и противодействовать эффектам старения.

Вот список вкусной еды, которая обладает этими великолепными качествами:
 
Фрукты, семена и ягоды.
 
Попробуйте добавить в свой рацион больше фруктов, семян и овощей, которые также благотворно влияют на функционирование вашего мозга и защищают его от негативных воздействий и стресса. А это ягоды клубники, клюквы, малины, чернослив, вишня, шалфей, цитрусовые, виноград черный и красный, сладкий перец, киви, авокадо и семена льна.

Жирная рыба.
 
жирная рыбаЕсли вы ищете еду, которая улучшит работу вашего мозга, то рыба однозначно занимает первое место из-за наличия Омега-3 жирных кислот, которые имеют решающее значение для сохранения здоровья нашей нервной системы. А также сохраняет ясность ума и снижает риск возникновения болезни Альцгеймера, улучшает настроение и снижает уровень холестерина. 

Яйца.
 
Яичница, омлет или вареные это не имеет значения в каком виде вы добавите их в свой рацион, потому что они всегда будут ключевым источником холина и антиоксидантов. Доказано, что это полезное вещество улучшает функции и защищает ваши клетки головного мозга от воздействия радикалов, которые вызывают его повреждения и раннее старение.

Темные ягоды.
 
для памятиЧерника, смородина, голубика и ежевика - настоящее натуральное лакомство для вашего мозга, так как они содержат антиоксиданты антоцианы, улучшают память и укрепляют нервную систему.

Цельнозерновые.
 
Рацион богатый смесью цельнозерновых продуктов: круп, пшеницы, отрубей, зародышей пшеницы и макаронных изделий дает вам повышенный уровень фолиевой кислоты, витамина В12 и В6, которые помогают сохранить ваш мозг здоровым.

Помидоры.
 
от слабоумияУпотребляя томаты вы сможете снизить повреждения клеток головного мозга и защитите от вредного воздействия свободных радикалов, а также снизить риск возникновения и развития старческой деменции и болезни Альцгеймера.

Зеленые овощи.
 
Они являются источником антиоксидантов, которые могут снизить риск развития когнитивных нарушений путем уменьшения окислительного стресса. Поэтому налегайте на шпинат, брюссельскую капусту, брокколи, цветную капусту и все разновидности листовых салатов.

Семена тыквы.
 
для концентрацииВ этом случае размер действительно не имеет значения - лишь горстка семян тыквы ежедневно даст рекомендуемое количество цинка, важного элемента для улучшения процессов навыков и мышления, концентрации памяти.

Орехи.
 
Орехи содержат витамин Е и помогают улучшить память, сохранить молодость мозга и повысить
настроение.

Вода.
 
для тонусаПоследний, но очень важный ингредиент работы мозга - это вода. Наше тело примерно на 80% состоит из воды, поэтому, сохраняя организм увлажненным, вы помогаете работе всех внутренних органов и мозга.

Будьте здоровы!
 
Всё о здоровье и правильном питании от КрасоткеИнфо!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 11-03-2017, 23:53
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 683
Дата: 11-03-2017, 23:53
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Продукты замедляющие старение

Продукты замедляющие старение
Сегодня вы узнаете больше о полезных продуктах, которые замедляют процессы старения, если их добавлять в свой рацион и тем самым сохранить свою красоту, здоровье и молодость.
ПОДРОБНЕЕ

Чем полезен гранат

Чем полезен гранат
Это вкусный фрукт с рубиновыми зернами скрывает в себе очень много полезных для вашего здоровья химических веществ, которые помогают сохранить вашу красоту и молодость.
ПОДРОБНЕЕ

Продукты богатые железом

Продукты богатые железом
Чтобы поднять уровень гемоглобина и дать нужное количество железа вашему организму предлагаю вам список продуктов содержащий это важный микроэлемент. Рекомендуемое количество железа составляет 18
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия