Питание при диабете

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 29-12-2016, 16:41
Чтобы снизить риск возникновения сахарного диабета и держать в норме уровень сахара в крови рекомендуется правильное питание и соблюдение диеты. Поэтому предлагаем вам список продуктов, которые помогут вам справиться с этой проблемой и сохранить ваше здоровье крепким.
 
Яблоки.
 
 
Только в одном яблоке содержится пять граммов пищевых волокон, что составляет 20% от вашей дневной нормы, плюс витамин C, который важен для крепкого иммунитета. Пищевое волокно нужно для уменьшения развития сахарного диабета и помогает вашему телу сбалансировать уровни сахара и кровяного давления. Поэтому добавьте в своё питание больше фруктов, особенно яблок и вы сможете уменьшить риск развития диабета и проблем с пищеварением.
 
Ревень.
 
 
Этот яркий листовой овощ обладает высоким наличием клетчатки, антиоксидантов, а также кальция и витаминов группы В, что помогает серьезно снизить уровень сахара в вашем организме.
 
Йогурт или кефир.
 
 
Эти нежирные напитки отличаются высоким содержанием кальция и витамина D - важных элементов нужных для снижения развития сахарного диабета. Содержание витамина А и большого количества белка нужны для управления весом, потому что лишний вес может увеличить шансы на получение диабета. Добавьте в них ягоды с витамином C, например смородину или чернику, чтобы усилить их эффект.
 
Баклажаны.
 
 
Пигменты, содержащиеся в фиолетовой кожуре этих овощей имеют антиоксидантные соединения, которые помогают снизить уровень сахара в крови и снизить развитие диабета. Антиоксиданты помогают защищать ваш организм от повреждений на клеточном уровне, особенно клетки отвечающие за выделение инсулина в вашем теле. Также они помогают уменьшить нервозность и останавливают повреждение внутренних тканей, постоянно подвергающиеся атаке болезнетворных бактерий в результате резкого повышения скачка сахара в организме.
 
Чечевица, горох и бобы.
 
 
Эти бобовые содержат большое количество пищевых волокон и дневную норму железа, магния и фтора. Также растворимые волокна в них замедляют процесс переваривания пищи и держат уровень сахара в крови на более стабильном уровне.
 
Имбирь.
 
 
Эта пряность не только помогает справиться с проблемами пищеварения, но и также заставляет организм быть более чувствительным к инсулину и помогает бороться с воспалительными процессами, вызванными высоким уровнем инсулина.
 
Малина.
 
 
Полезные соединения и антиоксиданты в этой ягоде понижают риск возникновения диабета, лишнего веса и ожирения. 100 грамм малины обеспечивают восемь граммов пищевых волокон - треть того, что вам нужно в день - поэтому добавлять малину на завтрак, салаты и напитки самый простой способ сохранить здоровье более крепким, а свой вес стабильным.
 
Красная рыба.
 
 
Полиненасыщенные жиры и омега-3 кислоты в красной рыбе уменьшают воспаление в организме и помогают сохранить стабильным ваш уровень сахара в течение долгого времени. Такими же свойствами обладают голец, тунец, макрель и сардины. Еще один бонус это витамин D, который трудно найти в естественных источниках пищи. Дефицит витамина D является негативным фактором для развития сахарного диабета второго типа, поэтому замените мясные продукты на красную рыбу и вы сможете избежать возникновения этого заболевания в разы.
 
Дикий рис.
 
 
Простая замена белого риса на бурый поможет значительно снизить развитие диабета, потому что, нешлифованное зерно содержит больше витаминов, пищевых волокон, полезных веществ и антиоксидантов.
 
Будьте здоровы!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 29-12-2016, 16:41
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 667
Дата: 29-12-2016, 16:41
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Признаки сахарного диабета

Признаки сахарного диабета
Сахарный диабет может появится у вас в любом возрасте и в любое время. Любовь к еде, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, любовь к сладкому и генетическая предрасположенность вашего
ПОДРОБНЕЕ

Продукты уменьшающие стресс

Продукты уменьшающие стресс
Делимся с вами списком продуктов, которые помогут вам справиться с проявлением стресса, напряжением и усталостью. Поэтому когда вы почувствуете себя взволнованными, успокойте свои нервы просто
ПОДРОБНЕЕ

Здоровое питание

Здоровое питание
Сегодня мы расскажем вам о полезных продуктах, которые помогут вам правильно питаться и заботиться о своём здоровье. Здоровое питание важно для правильного функционирования организма, чтобы он смог
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия