Простые способы сжечь калории

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 27-09-2016, 02:34
В погоне за красивой фигурой и здоровым телом мы ежедневно тренируем его упражнениями и совмещаем их с диетами. Иногда нам хочется просто поленится и не ходить в тренажерный зал или изнурять себя голодом. И поэтому вам предлагаем несколько эффективных и простых способов сжечь калории без напряжения и усилий.

Человеческое тело никогда не останавливается в сжигании калорий, даже когда вы спите или отдыхаете. Главное знать, как сжечь лишние калории в течение дня и вы скоро увидите разницу в вашем весе через несколько взвешиваний.

Игра с детьми.


Вы можете сжечь лишние калорий просто играя и бегая за детьми. Примите участие во всех их играх и мероприятиях.

* 70 ккал - Игра в кубики или лего в течение 1 часа.
* 90 ккал - Игра в кегли в течение 45 минут.
* 500 ккал
- Игра в салочки или прятки в течение 1,5 часов.
* 100 ккал - Игра в пинг-понг в течение 30 минут.
* 150 ккал - Игра в мяч в течение 15 минут.
* 140 ккал - Прогулка с ребенком в коляске в течение 30 минут.

Садоводство.


Простые действия в вашем саду помогут сжечь лишние калории более эффективно, чем силовые упражнения в тренажерном зале. Обрезка ваших кустов и цветов, ношение полных леек для поливки, окучивание клумб и грядок даст вашим мышцам потрясающую тренировку. Садоводство отличный способ получить положительный эффект сгорания калорий, даже не понимая, что вы делаете упражнения.

* 720 ккал - Обрезка кустов и деревьев в течение 2 часов.
* 500 ккал - Копание грядок или прополка грядок в течение 1 часа.
* 300 ккал - Стрижка газона или скашивание травы в течение 30 минут.
* 220 ккал - Чтение в гамаке в течение 3 часов.
* 450 ккал -  Покраска забора в течение 1,5 часов.

Совет:
Только не совмещайте альтернативную тяжелую работу, чтобы вы в конечном итоге не страдали от мышечной боли!

Удовольствие.


Мы часто связываем сжигание калорий с кровью, потом, слезами, болью и страданиями, а не для удовольствием и это часто вполне оправдано. Тем не менее, есть много совершенно безболезненных способов сжечь калории.

Секс:

* 35 ккал - 15 минут прелюдии и взаимных ласк.
* 250 ккал - 30 минут активного секса.
* 25 ккал -
поцелуй в течение 10 минут.

Удовольствия которые сжигают больше калорий.

* 95 ккал - Просмотр любимого сериала за полтора часа.
* 641 ккал
- Хождение за покупками в течение 3 часов.
* 500 ккал - танцы в течение 2 часов.

На работе.


Длинные рабочие часы могут помешать вам в желании заниматься обычным объемом упражнений (кстати не плохое оправдание, во всяком случае). Поэтому никогда не упускайте возможность сжечь лишние калории на работе:

* 130 ккал - Подъем по лестнице в офисе в течение 15 минут.
* 130 ккал - Работа за вашим столом в течение 2 часа.
* 90 ккал - Ходьба до офиса в течение 20 минут.

Попробуйте вместо лифта подняться на верхний этаж по лестнице и получить сжигание калорий. А в обеденный перерыв просто побродите на свежем воздухе, а не перекусывайте на рабочем месте или в столовой.

Работа по дому.


Мы можем ненавидим работу по дому, но она просто идеальна для сжигания калорий, потому что в это время работает. Этот момент может сделать ваши домашние хлопоты немного более приятным:

* 150 ккал - Пылесосить в течение 30 минут.
* 20 ккал -
Ручная стирка в течение 10 минут.
* 80 ккал -
Протирание мебели от пыли 20 минут.
* 130 ккал -
Мытье полов в течение 30 минут.
* 130 ккал -
Глажка белья в течение 1 часа.
* 280 ккал -
Перестановка мебели в течение 45 минут.

Вот такими способами можно скинуть лишний вес просто и с удовольствием занимая обыденными вещами.
Автор: Инна Кин Опубликовано: 27-09-2016, 02:34
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 4092
Дата: 27-09-2016, 02:34
Комментариев: 0
Категория: Фитнес и диеты

Сколько калорий сжигается при ходьбе

Сколько калорий сжигается при ходьбе
Все о простом способе быстро сжечь калории - ходьбе. Вы узнаете сколько калорий можно потерять при разных видах ходьбы и даже прогулки пешком и эффективные варианты нагрузок для более быстрого
ПОДРОБНЕЕ

Силовые тренировки для женщин

Силовые тренировки для женщин
Упражнения с тяжестями всегда ассоциируются с сильными, мускулистыми мужчинами, а никак не с гибкими, стройными женщинами.  Но всё больше женщин предпочитают силовые тренировки, потому что
ПОДРОБНЕЕ

Активный отдых на пляже

Активный отдых на пляже
Летний отдых на пляже можно провести с пользой для вашего здоровья, сжечь лишние калории и жир, сохранить вашу фигуру стройной, если добавить в него немного активных действий. Речь не идет о
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия сайта