Аквааэробика

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 14-06-2016, 13:04
АквааэробикаСегодня вы узнаете о ещё одном направлении в финтесе, которое отлично поддерживает в форме ваше тело, помогает быстро и эффективно похудеть и держать в тонусе ваши мышцы  - аквааэробике.

Аквааэробика - это гимнастика в воде, упражнения которой проще, интересней и намного эффективней, чем в тренажерном зале. Во время них используются различные аксессуары: доски, шары, флотационные ремни, гири и ласты, а также более крупное оборудование: специальная обувь  для аква-шага или велосипед для аква-езды. А все, что нужно вам, это купальник и шапочка для плавания!

Что такое аквааэробика?


упражнения в водеАква-фитнес включает в себя ряд различных типов упражнений, которые приводят тело в тонус и заставляют его худеть намного быстрее, потому что в воде оно напрягается также как в тренажерном зале, но без усталости после тренировки.
  • Мышечная работа. Это комплекс движений в воде , который тонизирует различные части тела с аксессуарами или без в разной степени в зависимости от вашего уровня подготовки: аэробика, силовые нагрузки, тонизирование тела или похудение.
  • Кардио-дыхательная работа. Активные движения в воде под музыку, которые направлены на правильную работу сердца, дыхание и на увеличение расхода энергии: танцы, езда на велосипеде и бег трусцой в воде.
  • Сочетание мышечной и дыхательной работы. Интенсивные движения под музыку, в которых основной упор делается на перемену упражнений, чтобы работали различные группы мышц тела: шаги и бокс в воде.
  • Расслабление. Упражнения сосредоточены на дыхании, равновесии, растяжки и мягкого тонизирования, чтобы стимулировать расслабление: йога и растяжение.

Польза аквааэробики.


плавание как фитнесГимнастика в воде выгодна для вашего тела  по ряду причин:
  •  Она снижает до минимума риск получения травм. В воде вы весите не более 10% от нашего нормального веса, что ограничивает толчки, растяжения и удары и риск получения травм. Аквааэробика подходит для беременных женщин, людей с избыточным весом и восстановления после болезни.

  • Она облегчает движение. Из-за того, что в воде вы легче, упражнения делать проще и  в любой интенсивности.

  • Она тонизирует все мышцы тела. Для перемещения в воде, вы должны использовать все группы мышц, даже если вы не осознаете этого. Поэтому аквааэробика тонизирует все тело равномерно.

  • Она сжигает калории. Ваш организм должен бороться с температурой воды и сопротивляться её давлению, что заставляет ваши мышцы работать сильнее и соответственно сжигать больше энергии и калорий.

  • Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а давление воды и гидромассаж во время движений в воде помогают возврату венозной крови к сердцу.

  • Она борется с целлюлитом. Водный фитнес эффективно массирует тело, устраняет токсины и усиливает циркуляцию крови в конечностях, что помогает быстро избавиться от эффекта апельсиновой корочки на вашей коже.

  • Она отлично расслабляет мышцы. Вода в бассейне обычно нагревается до 30 градусов, которая способствует мышечной и психологической релаксации. Боль, напряжение и стресс исчезают в мгновение ока!
плаваниеПоэтому аквааэробика самый лучший вариант для красивого силуэта вашей фигуры, быстрого похудения и отличного тонуса всех групп мышц тела.
 
Всё о фитнесе и диетах на КрасоткеИнфо!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 14-06-2016, 13:04
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 522
Дата: 14-06-2016, 13:04
Комментариев: 0
Категория: Фитнес и диеты

Активный отдых на пляже

Активный отдых на пляже
Летний отдых на пляже можно провести с пользой для вашего здоровья, сжечь лишние калории и жир, сохранить вашу фигуру стройной, если добавить в него немного активных действий. Речь не идет о
ПОДРОБНЕЕ

Что такое пилатес?

Что такое пилатес?
Есть много способов и методик, чтобы привести ваше тело в тонус и построить красивые мышцы, похудеть и вернуть ему стройный силуэт. Но сегодня речь пойдет о модном и действенном комплексе
ПОДРОБНЕЕ

Вода для фитнеса и диет

Вода для фитнеса и диет
Ваш организм нуждается в большом количестве воды, особенно во время диет, разгрузочных дней или во время фитнеса, чтобы быстрее очищать его от токсинов и питать все мышцы. Поэтому мы предлагаем вам
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия