Что такое пилатес?

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 2-06-2016, 21:57
Что такое пилатес?Есть много способов и методик, чтобы привести ваше тело в тонус и построить красивые мышцы, похудеть и вернуть ему стройный силуэт. Но сегодня речь пойдет о модном и действенном комплексе упражнений, которых кстати около 500, отлично укрепляющих все мышцы вашего тела - пилатесе.

Пилатес - это:


упражнения Данный вид фитнеса разработал немецкий врач Джозеф Пилатес 1929 году, но популярность эта система упражнений приобрела во всем мире только в 2000 году.

Пилатес - это общий подход к вашему здоровью с целью гармонично развивать и восстанавливать физическую силу тела и контролировать ум и дыхание. Как и йога помогает нежно и аккуратно растянуть мышцы, с низким уровнем воздействия на них и без каких-либо резких движений.

Пилатес подходит для:

позы для пилатес
  • Для тех, кто не занимался спортом вообще, а также тех, кто ведет активный образ жизни.
  • Для людей подверженных усталости или стрессу,  беременным женщинам и молодым мамам, пожилым людям и тем, кто поправляется после травм.
  • Для тех, кто хочет оставаться в форме без риска травм.
Но перед занятиями пилатесом очень важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы решили заняться им в период беременности или страдаете от хрупкости костей.

Преимущества пилатеса.


  • Уменьшает боли в мышцах таза и спины и укрепляет их, помогает правильно балансировать осанку.
  • Формирует тело, тонизируя слабые мышцы и расслабляя те, которые подвергаются постоянному напряжению.
  • Увеличивает податливость и растяжение мышц, тем самым увеличивая диапазон ваших движений.
  • Улучшает дыхание, позволяя сконцентрироваться на нем.
  • Корректирует осанку, помогая вам принять хорошие позиции и движения в повседневной жизни.
  • Останавливает процессы старения за счет улучшения координации и тонуса мышц.
  • Борется со стрессом, обеспечивая вас ощущением благополучия и душевного спокойствия.

Все упражнения основаны на следующих 8 ключевых моментах:


  • Дыхание. Вы  должны дышать глубоко, используя грудную клетку, не надувая живот. Этот метод тонизирует мышцы пресса.
  • Концентрация. Вы должны концентрироваться на каждом вашем движении и каждом вдохе и выдохе, а энергия должна исходить от центра тела.
  • Контроль. Каждое движение должно быть полностью под контролем в пространстве и во времени.
  • Равновесие. Позиции должны всегда быть совершенно прямыми, а вес вашего тела равномерно распределен.
  • Плавность. Все позиции делаются в медленном темпе, чтобы проработать глубокие мышцы тела.
  • Центрирование. Независимо от того, какие  упражнения вы делаете, живот не втягивается, так чтобы глубокие мышцы живота работали.
  • Четкость. Упражнения делаются в четко определенном порядке.
  • Восстановление сил. Это заключительный этап, в котором расслабляются все мышцы, которые только что работали.

Аксессуары для пилатеса.


аксессуарыПилатес включает в себя позы и движения, которые нужно делать в определенном порядке. Цель состоит в том, чтобы привести все группы мышц в действие, чередуя упражнения и необычные их сочетания, акцентируя особое внимание на мышцах брюшного пресса и ягодиц.
Большинство упражнений пилатес проводятся без оборудования, но в некоторых из них используются аксессуары:
  • Мячи. Большие мячи помогут вам принять идеальную позу для того, чтобы сохранить
  •  равновесие.
  • Стрейч-полосы помогут создать правильное сопротивление и растяжку мышц.
  • Обруч-эспандер помогает держать в тонусе мышцы бедер.
  • Массажный ролик помогает снять боль в мышцах после тренировки.
В следующей статье вы можете ознакомится с комплексом упражнений пилатес для тонуса вашего тела.
 
Всё о фитнесе и диетах на КрасоткеИнфо!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 2-06-2016, 21:57
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 530
Дата: 2-06-2016, 21:57
Комментариев: 0
Категория: Фитнес и диеты

Упражнения для бедер

Упражнения для бедер
Чтобы сохранить в первоклассной форме ноги и бедра нужно приложить некоторые усилия, но результат превзойдет все ваши ожидания. Сегодня вы можете взять на заметку очень простые упражнения, которые
ПОДРОБНЕЕ

Упражнения для спины

Упражнения для спины
Комплекс упражнений для тонуса мышц спины, чтобы вы никогда не испытывали боль и спазмы в любой ситуации.
ПОДРОБНЕЕ

Упражнения для рук

Упражнения для рук
Сегодня мы поделимся с вами комплексом упражнений, который помогут вам укрепить мышца рук и придать им красивую форму. Вы легко это сделаете, уделяя вашему телу внимание 4 раза в неделю в течение
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия