Что есть, чтобы похудеть

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 25-02-2016, 13:44
Что есть, чтобы похудетьСегодня речь пойдет о продуктах, которые обделены нашим вниманием и не добавляются в наш рацион, когда мы пытаемся похудеть. Они помогут обуздать аппетит, усилить обмен веществ растопить и скинуть лишние килограммы, потому что в них содержится невероятно большое количество полезных веществ и они очень низкокалорийны. Когда мы ориентируемся на количество углеводов, калорий или жира в продуктах, то мы забываем о качестве пищи. Поэтому я предлагаю вам список продуктов, которые быстро сжигают лишний жир, гарантируют потерю веса без ущерба вашему здоровью и делают вашу фигуру стройной.

Гречиха.


от аппетитаЭта крупа содержит большое количество антиоксидантов, клетчатки и белка, которые помогают чувствовать себя сытыми, употребляя меньше пищи. Добавьте гречневую крупу в ваш рацион в виде каши, муки для приготовления блинов или в виде напитка, который готовится путем заваривания гречневой крупы кипятком в течение 5 минут. Эта крупа помогает уменьшить уровень холестерина в крови, уменьшает аппетит и укрепляет кровеносные сосуды.

Имбирь.

для обмена веществЭтот острый корень прекрасно лечит желудочно-кишечные болезни и помогает избавиться от  вздутия живота, тошноты и газов. Также он идеален для диеты, потомучто помогает быстро сжигать лишний жир и увеличивает ваш метаболизм.

Кукурузные хлопья.


для пищеваренияОни содержат клетчатку, которая помогает желудочно-кишечному тракту быстрее переваривать пищу и мягко освобождаться от её излишков. Также кукурузные хлопья содержат волокна, которые улучшают работу бактерий, живущих в кишечнике, что является ключом к предотвращению увеличения веса и улучшения здоровья в целом.

Картофель.


для энергииОн является хорошим источником витамина С и калия и помогает снизить ваш вес при условии, что вы соблюдаете низкокалорийный рацион. Не накладывайте в свою тарелку гигантские порции картофеля, не сдобривайте беконом или сыром, сливками и сливочным маслом, тем более исключите картофель жареный во фритюре. Вместо этого сделайте свой выбор в пользу одного среднего картофеля с оливковым маслом и солью до 5 раз в неделю.

Кофе.

уменьшить желание естьЧашка горячего, ароматного кофе является отличным источником антиоксидантов полезных для общего здоровья, начиная от защиты вашего мозга и до снижения риска рака полости рта и помогает обуздать аппетит за счет увеличения гормона, связанного с сытостью. Но избегайте добавления сливок и сахара, которые будут увеличивать ваш вес. И чашка кофе заставит вас съесть меньше еды  за завтраком, только убедитесь, что вы не компенсируете её отсутствие в следующий прием пищи.

Уксус.

для контроля инсулинаЭта острая приправа может помочь управлять вашим аппетитом и улучшить чувствительность к инсулину, чтобы регулировать уровень сахара в крови. Плюс, добавлять его в супы, салаты, горячие блюда это отличный способ придать приятный вкус блюдам без лишних калорий. Но есть один недостаток у уксуса, он очень кислый и может раздражать ваш рот, горло или пищеварительную систему. Так что попробуйте небольшое количество, чтобы увидеть, как ваш организм реагирует, прежде чем добавлять его в ваш рацион.

Тмин.


для снижения холестиринаТмин отлично помогает похудеть, улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина. Эта специя также является очень хорошим источником железа, минералом необходимым для транспортировки кислорода к мышцам и форсирующим ваш энергетический уровень.

Макаронные изделия.

для похуденияЭто здоровый выбор, как добавки в ваш рацион для похудения, если вы выбираете макароны из 100% цельного зерна и будете кушать небольшими порциями. Макароны обладают низким гликемическим индексом, то есть будет повышать уровень сахара в крови так же, как другие простые углеводы. Но  вам следует избегать тяжелых сливочных и томатных соусов.

Шоколад.


уменьшить голодТемные сорта шоколада полны антиоксидантами, которые помогают предотвратить воспаление и содержат здоровые жиры повышающие чувство сытости. На самом деле нужно есть до 30 гр. в день, чтобы помочь уменьшить тягу к сладкому и не лишать себя удовольствия. Можно наслаждаться долькой шоколада с бокалом красного вина - ваша талия заслуживает это.

Черный перец.

Эта повседневная специя на самом деле серьезный борец против лишнего веса из-за компонента пиперина, который помогает остановить формирование жировых клеток.

Цветная капуста.

снизить весЭтот овощ содержит минимальное количество углеводов и очень низкокалориен. Лучше всего кушать её с томатным соусом и небольшим количеством сыра, чтобы получить больше питательных веществ и кальция.
 
Всё о фитнесе и диетах на КрасоткеИнфо!

Кедровые орехи.


Они настоящее секретное оружие для потери веса. Эти орешки наполнены полиненасыщенными жирами и веществами подавляющими аппетит, а кедровое масло даст вам чувство насыщения всего через полчаса после еды по сравнению с оливковым.

Красный и кайенский перцы.

Добавьте эти острые пряные специи в ваши любимые блюда, чтобы способствовать потере вашего веса. Они содержат соединение под названием капсацин, который уменьшает чувство голода и усиливает ваш обмен веществ.

Кабачки и тыква.


Они являются отличным источником клетчатки, которая помогает ускорить пищеварение и избежать вздутия живота. Также они содержат инсулин для регулирования компонентов, которые поддерживают метаболизм сахара и большое количество витаминов группы В, которые помогают регулировать уровень сахара в крови, помогая нашему организму сохранять меньше сахара, чтобы не он откладывался в виде жира. Вы можете усилить положительное действие полезных веществ, которые содержатся в кабачках или тыкве добавив куркуму, чтобы быстрее потерять вес.

Козий сыр.

Этот вид сыра содержит меньше лактозы и больше  здоровых омега-3 жиров, чем коровье молоко. 2 столовых ложки козьего молока обеспечит около 30 мл. конъюгированной линолевой кислоты, которая помогает уменьшить жировые отложения и поддерживать мышечную массу тела. Также козий сыр помогает быстрее утолять голод и дольше чувствовать себя сытой.

Дикий рис.


Сорта дикого риса содержат больше белка (6,5 гр. на 100 гр.) и клетчатки, чем ваш обычный коричневый рис и тем более белый. Сочетание из этих двух питательных веществ делает его более трудно перевариваемым, помогая вам чувствовать себя долго сытой.

Слива сушеная.


Добавление в ваш рацион чернослива помогут вам регулярно и легко избавляться от излишков пищи из-за большого количества пищевых волокон. Эти сухофрукты помогают с потерей веса и быстро утоляют чувство голода.

Арбуз.


Эта сочная ягода просто должна быть в вашем рационе круглый год. Он не только ценен низким содержанием калорий (46 гр. на 100 гр.) на чашку), но и минимальным содержанием сахара, чем вы можете думать, (9g на 100 гр.). Это означает, что арбуз имеет низкий гликемический индекс, который является способом измерения, сколько содержит определенная пища уровней сахара в крови. Кроме того, он содержит аминокислоту цитруллин, которая улучшает кровообращение и уменьшает усталость.

Треска.

Эта рыба является хорошим источником белка (16 гр. на 100 гр), большого количества витаминов, таких как B12 и ниацин, которые помогают вашему телу получать энергию с пищей и снижать уровень холестерина.
Автор: Инна Кин Опубликовано: 25-02-2016, 13:44
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 788
Дата: 25-02-2016, 13:44
Комментариев: 0
Категория: Фитнес и диеты

Еда для похудения живота

Еда для похудения живота
Сегодня мы поделимся с вами списком продуктов, которые нужно включить в свой рацион, чтобы быстро похудеть в области живота.
ПОДРОБНЕЕ

Продукты сжигающие жиры

Продукты сжигающие жиры
Сегодня мы поделимся с вами списком продуктов, которые помогут вам усилить метаболизм и быстро похудеть. Добавляйте их во время диет, разгрузочных дней или просто в свой рацион питания в течение
ПОДРОБНЕЕ

Продукты для похудения

Продукты для похудения
Для того, чтобы быть в отличной форме и иметь стройную фигуру не обременённую лишними килограммами, не обязательно морить себя диетами или урезать свой рацион. Сегодня мы расскажем вам о продуктах
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия