Сбалансированное питание

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 26-01-2016, 15:05
Хронопитание (Chrononutrition) - это метод похудения и балансировки вашего рациона, который отлично работает вкупе с фитнесом и физическими нагрузками, был разработан французскими диетологом Аленом Делабосом в 80х годах прошлого века и до сих пор пользуется огромной популярностью из-за удивительного эффекта и потрясающих результатов. 
Сбалансированное питание походит для людей, которые хотят сбросить лишний вес или наоборот набрать его и для тех кто хочет привести в тонус и отличную форму свой организм. 

Что такое сбалансированное питание?


Этот способ питания следует естественным ритмам организма на клеточном уровне и его ферментативным выделениям. Ваше тело выделяет различные вещества (ферменты и гормоны), чтобы расщеплять и усваивать различные виды пищи, которые мы едим, правильно и организованно. Например заблуждение, что нужно есть фрукты на завтрак является неправильным, как и есть  макароны на ужин, потому что организм не нуждается в этих питательных веществах в это время, и откладывает их в теле в виде жира.

В двух словах, вы будете употреблять пищу в нужное время суток, когда она наиболее полезна для удовлетворения энергетических потребностей вашего организма и поможет предотвратить хранение пищи в виде жира на определенных частях тела.

Цель питания.


Cбалансированное питание стремится первыми устранить лишние килограммы, полученные путем хранения питательных веществ в организме. Если вы будете следовать правилам этого питания, то сможете достичь желаемых результатов и поддерживать здоровый вес.

Помимо потери веса, этот метод поможет скорректировать вашу фигуру. Форма тела отражает пищу, которую мы едим: слишком много овощей приводит к большим бедрам, слишком много мяса приводит к большой груди и плечам, а слишком много крахмала к большому животу, и т.д... Вы будете кушать то, что вам нужно, когда вам это нужно, не ограничивая себя в еде и не изнуряя себя сложными правилами и голодом. Так что следуя этой диете вы сможете улучшить ваше общее здоровье, держать вес под контролем, сбалансировать и улучшить метаболизм тела, снизить уровень холестерина и высокого кровяного давления.

Сбалансированный день.


Этот метод сбалансированного питания расставляет важные приоритеты употребления пищи на завтрак и обед, которую игнорируют или пренебрегают. Поэтому ваш завтрак должен включать в себя питательную и жирную пищу: твердые сыры, белый хлеб, сливочное масло и красное мясо, а обед обеспечить организм сахаром и углеводами: сухофрукты, зефир, шоколад, свежие ягоды и фрукты и т.д., и здоровые жиры растительного происхождения, которые можно найти в орехах, лососе, авокадо, черных оливках. Рацион на обед и ужин должен быть только из одного блюда. А вот употребление сладостей, которые содержат лишний сахар нужно ограничить, а это кондитерские изделия, выпечка, красное и белое вино, но если вам очень хочется, вы можете позволить себе небольшое количество сладкого до двух раз в неделю.

Завтракаем сытно.


С момента пробуждения ваше тело начинает выделять основные ферменты, первый это инсулин, который повышает уровень сахара, чтобы внутренние органы активно заработали, второй липаза, которая усиливает метаболизм и рост клеток и быстрое сжигание жиров и третий протеаза, чтобы ускорить метаболизм белков, используемых для построения клеток и их ядра.

Что есть: сыры твердых сортов 70-100 гр., белого хлеба 50-70 гр. сливочного масла 20-30 гр. и любой несладкий напиток без газов или молока.

Обедаем правильно.


Днем выделяется фермент протеаза, который помогает усваивать клеткам белки и протеин и увеличивает запас белковых резервов в организме.

Что есть: 200-300 гр. красного мяса или жирной рыбы с любыми легкими соусами, например песто, тахини и т.д. или 2-4 яйца в любом виде, всмятку, отварные, яичницу, омлеты или суфле. и т.д., и обязательно небольшую порцию продуктов содержащих крахмал с минимальным количеством масла: макаронные изделия, отварной белый или бурый рис, картофельное пюре или картофель-фри, каши перловая, гречневая или гороховая с маленьким ломтиком хлеба 40-60 гр.

Сладкий полдник.


К середине дня, вы испытываете пик выработки инсулина в организме, который начнет использовать полученный сахар для компенсации от усталости тела, связанной с активной работой внутренних органов. Поэтому подкрепите организм нужным количеством продуктов и сладостей с высоким содержанием сахара.

Что есть: черного шоколада 2-3 кусочка 20-30 гр., или 100 гр любых орехов: грецких, кешью, фундук, фисташек или арахиса или 80 гр. оливок или 150 гр. сушеных фруктов, например изюма, кураги и чернослива, груш или вишен или запеченные в меду яблоки или 2 больших стакана натурального фруктового сока.

Ужинаем легко.


Вечером организм перестает вырабатывать пищеварительные секреты и ферменты, помимо тех которые замедляют работу желудка и кишечника. Поэтому ужин должен быть очень легким и не отягощающим организм.

Что есть: 150-200 гр. нежирной рыбы или неограниченное количество моллюсков и морепродуктов, 150 гр. постной курицы или индюшки, 100 гр. свежих или отварных овощей, легкие соусы: песто, тахини и т.д.

Запомните, всё что вам нужно - это кушать в определенное время и тех количества, которые указаны в диете. И вы быстро приобретете стройную фигуру, стабильный вес и здоровый организм!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 26-01-2016, 15:05
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 477
Дата: 26-01-2016, 15:05
Комментариев: 0
Категория: Фитнес и диеты

Рисовая диета

Рисовая диета
Сегодня мы предлагаем вам попробовать диету на рисе. Благодаря такой диете вы не только избавитесь от лишних килограмм, но и очистите свой организм от вредных токсинов и веществ, к тому же она
ПОДРОБНЕЕ

Продукты для похудения

Продукты для похудения
Для того, чтобы быть в отличной форме и иметь стройную фигуру не обременённую лишними килограммами, не обязательно морить себя диетами или урезать свой рацион. Сегодня мы расскажем вам о продуктах
ПОДРОБНЕЕ

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть
Все мы хотим иметь стройную и подтянутую фигуру без лишних килограммов на бёдрах и талии. Поэтому мы предлагаем вам статью о том, как быстро похудеть не прибегая к изнурительным диетам и
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия