Очищающая диета

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 3-01-2016, 23:11
После обильных и сытых праздников волей-неволей появляются животик и несколько лишних килограммов. Чтобы избавиться от побочных эффектов праздничного объедания вам поможет очищающая диета, которая быстро очистит тело от излишков пищи и достичь потери веса.

Большинство блюд в очищающей диете имеют менее 400 калорий, а вы будете быстро насыщаться и худеть. Вы можете свободно смешивая свои блюда, добавлять дополнительные фрукты и овощи, чтобы не лишать себя витаминов, минералов и других полезных веществ.

День первый.


Завтракаем:
2 ломтика копченого лосося с половинкой авокадо с красным луком. 150 гр. дыни с 2 ч.л. меда и 1 ч.л. лимонового сока.

Обедаем: Салат из томатов, 1 персика и салатных листьев, сандвич из кусочка цельнозернового хлеба с 2 ломтиками бекона и 2 ломтиками сыра.

Ужинаем:
250 гр. жаренной кукурузы с 1 томатом и чесноком, 200 гр. жаренных морских гребешков или креветок.

День второй.


Завтракаем:
Тост из цельнозернового хлеба с 1 ч.л. сливочного масла с одни небольшим персиком с корицей и медом.

Обедаем: Горячий салат из кабачка и сладкого перца с чесноком 250 гр., 2 ломтика сыра.

Ужинаем:
200 гр. жаренного лосося, салат из слив и огурцов с красным луком 150 гр.

День третий.


Завтракаем: Смузи их 1 стакана замороженной черники, 1 стакана молока и 1 банана, 150 гр. отварного несладкого риса.

Обедаем: Салат из арбуза, вареной пшеницы с кубиками сыра 200 гр. мятный чай.

Ужинаем:
Стейк из постного мяса и картофельный салат 200 гр.

День четвертый.


Завтракаем:
1 стакан обезжиренного йогурта с 1 ч.л. маковых зерен и 1 ч.л. лимоновой цедры, 100 гр. нарезанной клубники с 1 ч.л. меда.

Обедаем:
250 гр. отварного тунца со 150 гр. отварной фасоли. Постные лепешки с салатными листьями и 1 ч.л. соли.

Ужинаем: 250 гр. курицы-гриль с салатом из тертой красной капусты, сладкого перца и зеленого лука 200 гр.

День пятый.


Завтракаем: Каша из овсяных хлопьев на молоке, 1 стакан свежих ягод, например малины или ежевики.

Обедаем: Салат из горошка, томатов и огурцов 250 гр., отварной рыбы 150 гр.

Ужинаем: Жаренные креветки 400 гр., салат из капусты с базиликом и кинзой 150 гр.

День шестой.


Завтракаем:
Яичница из 2 яиц с томатом, сыром и зеленью.

Обедаем: Салат из зеленого лука и 1 яблока с оливковым маслом 150 гр., отварного цыпленка 300 гр.

Ужинаем: Овощи-гриль( кабачки, томаты и сладкий перец) с грибами 250 гр., 2 ломтика сыра.

День седьмой.


Завтракаем: Два вареных яйца с 1 свежим томатом.

Обедаем:
Жареный авокадо и красным луком  и медом 250 гр., 150 гр свежего творога с мятой и цедрой лимона, ломтик цельнозернового хлеба.

Ужинаем: Жареная курица 200 гр. с салатом из 1 огурца, сладкого перца и красного лука. 1 стакан нежирного йогурта.

Идеи для перекуса в диету.


* 200 гр свежих нарезанных персиков с 100 гр. черники.

* Салат из огурцов и редиса под йогуртом.

* 200 гр. свежих ягод вишни с 30 гр. черного шоколада.

* 150 гр. любых орехов и 150 гр. кураги.

*  1 стаканчик замороженного йогурта с 5 ягодками клубники.

* Салат их свежей капусты с оливковым маслом и белым уксусом.
Автор: Инна Кин Опубликовано: 3-01-2016, 23:11
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 448
Дата: 3-01-2016, 23:11
Комментариев: 0
Категория: Фитнес и диеты

Лимонная диета

Лимонная диета
Сегодня я поделюсь с вами очень интересной диетой, основанной на включении в ваш рацион лимонового сока в теплом или холодном виде в течение 1 недели. В чем заключается эффект? А в том, что вы
ПОДРОБНЕЕ

Худеем быстро и сытно

Худеем быстро и сытно
Сегодня мы предлагаем вам простую и сытную диету, суть которой заключается в правильном графике питания и употребления в пищу всего 1200 калорий в день. Ровно столько нужно нашему организму, чтобы
ПОДРОБНЕЕ

50 лучших перекусов по 50 калорий

50 лучших перекусов по 50 калорий
Сегодня мы предлагаем вам 50 вкусных закусок, которые помогу вам избежать соблазна перекусить чем то сладким или калорийным, во время диеты или разгрузочных дней. Они помогут удовлетворить вашу
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия