Рисовая диета

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 31-05-2015, 14:36
Рисовая диетаСегодня мы предлагаем вам попробовать диету на рисе. Благодаря такой диете вы не только избавитесь от лишних килограмм, но и очистите свой организм от вредных токсинов и веществ, к тому же она поможет вам справиться с диареей. Диету на рисе не так сложно выдерживать из-за ее длительного насыщения желудка. К тому же рис очень богат витаминами и минералами. С помощью риса будет оздоравливаться и ваша кожа и иммунитет.

Опасность диеты.


диета не рекомендуетсяЧтобы у вас не было проблем с застоем в кишечнике, вам придется иногда принимать слабительные средства. Поэтому рисовую диету лучше всего пробовать во время длительного нахождения дома. Так же у вас могут в процессе диеты уменьшиться объем мышц, поэтому не забывайте их тренировать в спортзале или физическими нагрузками. Данная диета противопоказана людям с сахарным диабетом и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Так же недопустимо использование диеты беременным женщинам. Последним лучше просто есть рисовую кашу, а не мучить свой организм диетой.

Правила употребления.


правильная готовка рисаРис может вымывать и полезные вещества из организма вместе с вредными солями. Поэтому добавляйте в свой рацион диеты немного кураги, чернослива или изюма. Вы можете сидеть на жестком варианте диеты и в течение 3х дней употреблять только рис. Однако на столь скудной диете нельзя сидеть более 3х дней, и повторять ее так же следует только по истечении месяца. Для диеты лучше выбирать неочищенный рис, т.е. коричневый. Именно такой вид риса содержит больше всего полезных веществ для организма.
 
Помимо выбора правильного риса, его необходимо еще и правильно готовить. На ночь заливайте рис кипящей водой в дозировке 1 к 2м. Утром рис необходимо тщательно промыть, чтобы избавиться от выделившегося крахмала. Такой рис уже можно варить без добавок (ни соли, ни масла, ни сахара). В перерывах между приемами пищи вам дозволено употреблять только чистую воду или чашечку зеленого чая. Для того чтобы правильно выйти из диеты, и не набрать в скором времени снова лишние килограммы, вы должны постепенно увеличивать порции до привычных, а так же тщательно пережевывать пищу. Во время окончания диеты вы так же можете употреблять рис с помощью китайских палочек. Так процесс приема пищи займет дольше времени, а желудок успеет понять, когда еды достаточно.

Диета на 3 дня.

техдневный план диетыЗа 3 дня рисовой диеты вы можете сбросить от 3кг. лишнего веса. Важно, чтобы калорийность потребляемых продуктов не была слишком высокой.

День 1.

На завтрак отварите 100г. риса с 2ч. ложками лимонного сока. Так же утром вы можете съесть 1 яблоко и зеленый чай. На обед сделайте себе овощную кашицу со 100г. вареного риса. Можете перекусить огуречным салатом (не более 100г.). На ужин приготовьте себе не более 150г. овощного супа и 100г. вареного риса.

День 2.

На завтрак скушайте 1 грейпфрут и 100г. каши из риса. В обед так же употребите рисовую кашу и не более 150г. овощного супа. Вечером вы можете съесть любые зеленые овощи со 150г. вареного риса.

День 3.

Позавтракайте 100г. рисовой каши и 1 сочным апельсином. В обед можете приготовить огуречный салат с рисом (не более 100г.). Так же дозволено съесть чашку овощного супа и 100г. тушеных грибов. На ужин вы можете приготовить рисовую кашу с брокколи на 250г., а так же чашку овощного супа.

Диета на неделю.

недельный планВ результате соблюдения графика диеты на неделю вы можете сбросить от 4кг., без изнурения организма, так как меню будет сбалансированным.

День 1.


На завтрак вы можете съесть кусочек черного зернового хлеба со стаканом низкокалорийного кефира. В обед приготовьте 90г. салата из овощей и 120г. рисовой каши. Вечером же вы можете позволить себе 120г. куриного мяса, 130г. салата из овощей и 2ст. морковного или яблочного сока.

День 2.


Завтрак начните со 150г. низкокалорийного творога и чашечкой кофе (без подсластителей). В обед можете позволить себе 140г. куриного гриля и 130г. вареного риса. На ужин приготовьте салат из помидоров (не более 150г.) и выпейте 2ст. томатного сока.

День 3.

На завтрак скушайте 140г. вареного мяса и выпейте кружку зеленого чая. В обед сварите 120г. рыбы и приготовьте 100г. капустного салата с 80г. вареного риса. Вечером вы можете съесть только 120г. риса, 1 спелое зеленое яблоко и 2ст. сока.

День 4.

Утром приготовьте индейку на пароварке. Так же можете выпить 1 чашку чая или кофе. В обед приготовьте суп из овощей с рисом и ломтиком черного хлеба. Вечером съешьте 140г. вареного риса с фруктами и 2 ст. сока.

День 5.

Утром позавтракайте лишь 1 ломтиком черного хлеба со стаканом низкокалорийного кефира. На обед отварите 200г. рыбы и риса. Так же вы можете съесть морковный салат с добавлением оливкового масла. На ужин съешьте не более 90г. гриля из индейки и 120г. салата из овощей с чашечкой зеленого чая.

День 6.

Позавтракайте 2шт. овсяного печенья с вареным яйцом и чашкой кофе или чая. В обед сварите по 130г. риса и мяса птицы. Вечером отварите 120г. рыбы и съешьте не более 130г. салата из фруктов с 2мя стаканами сока.

День 7.

На завтрак сварите 100г. мяса курицы с ломтиком черного хлеба. Так же утром вы можете выпить 1-2 чашки кофе или чая. Пообедайте 120г. салата из овощей и 140г. вареного риса. На ужин приготовьте блюдо из 110г. вареного мяса с рисом и овощами.
 
Всё о фитнесе и диетах на КрасоткеИнфо!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 31-05-2015, 14:36
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 723
Дата: 31-05-2015, 14:36
Комментариев: 0
Категория: Фитнес и диеты

Английская диета

Английская диета
Сегодня мы поделимся с вами способом похудения с помощью английской диеты. Благодаря соблюдению такой диеты, за 21 день вы избавитесь минимум от 12 кг., при этом не будете голодать.
ПОДРОБНЕЕ

Огуречная диета

Огуречная диета
Сегодня мы предлагаем попробовать вам огуречную диету, которая поможет вам не только привести фигуру к купальному сезону в порядок, но и все лето выглядеть на все 100.
ПОДРОБНЕЕ

Худеем быстро и сытно

Худеем быстро и сытно
Сегодня мы предлагаем вам простую и сытную диету, суть которой заключается в правильном графике питания и употребления в пищу всего 1200 калорий в день. Ровно столько нужно нашему организму, чтобы
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия