Как выдержать диету

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 14-04-2014, 16:44

выдержать диетуДля уменьшения собственного веса всё большее число граждан страны садятся на разнообразные диеты. Их количество давно перевалило за все мыслимые рамки. И книга лишь даже с кратким описанием диет вряд ли получится среднего размера. Но в основе их большинства  лежит один простой принцип - ограничение в употреблении продуктов. В большей или меньшей степени. И именно "не сорваться" и не начать есть в больших количествах - основная проблема худеющих граждан.

 
 

Как же это стоит делать?

 

закрыть рот

  • В первую очередь не стоит принимать ту диету, при которой ограничивается потребление продуктов, без которых вы жить не можете. К примеру, если вы любите каждым вечером покушать шоколадку за кружкой чая, то вряд ли вы выдержите месяц на ней, запрещающей их категорично. Скорее всего, вначале будет испорчено настроение, потом пойдут сны о шоколаде, а потом... диета окончится.

  • Также необходим очень серьёзный внутренний стимул. Им должна стать борьба именно с ненавистными килограммами, а не просто желание ограничить себя в еде. При этом каждый кусочек желаемого продукта нужно ассоциировать именно с этими жирными прослойками на бёдрах и животе.

  • Нужно почаще думать о том, как вы будете красиво после похудения на определённое количество килограмм. Именно на определённое. Не стоит сразу себе ставить цель похудеть "донельзя". Необходимо двигаться определёнными небольшими шагами. Сначала снизить вес, к примеру, со 100 килограмм до 95. После, чуть погодя - очередной шаг диеты с очередным уменьшением веса.

  • При этом не стоит постоянно перед зеркалом "позировать", втягивая животик, уменьшая в своих собственных глазах количество жировых клеток под кожей. Это, в конце концов, окажет отрицательное действие. Вы решите, что визуально уже организм похудел, следовательно, доводить до логического конца диету не имеет смысла.

взвешиваться

  • Обязательно необходимо включить в комплекс витамины и минералы. В том числе и с помощью приёме специальных препаратов, биологических добавок. Ограничение в количестве пищи - стресс для организма. И необходимо помочь ему с этим справиться

  • Не стоит во время диеты часто ходить "за компанию" с друзьями куда-либо в ресторанчик или кафе. Созерцание потребляемой товарищами пищи усложнит психологические проблемы сидящего на диете и вряд ли поможет не сорваться.

  • Если приём пищи лишь недавно состоялся, а до следующего ждать ещё очень и очень долго, то не стоит насиловать организм и съесть небольшой кусочек чего-либо низкокалорийного. Овощ или фрукт. В конце концов, это не самая большая трагедия. А завтра начнётся новый день, в который вы войдёте с уже приобретённым опытом и силой выдержки.
Всё о диетах и фитнесе на КрасоткеИнфо!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 14-04-2014, 16:44
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Самое главное это мотивация и стремление добиться своей цели. Начало, как правило, всегда самое тяжелое, но потом уже не захочется останавливаться. Я бы ещё посоветовала повесить на холодильник фото фигуры, которую вы хотите, написать на листике пункты, ради чего вы хотите похудеть и перечитывать их ежедневно. Ещё хорошо, в конце дня, записывать то, что вы сделали, для достижения своей цели и в момент, когда хочется сорваться, перечитайте через что вы уже прошли, это придаст сил.

Лучше всего правильное питание и сделать его образом жизни. Ещё много положительных отзывов слышала о системе питания -60, там нет ограничений в продуктах, просто нужно придерживаться условий приёма и приготовления. Ну и мотивация, конечно необходима в таких делах.

Однозначно нужна хорошая мотивация, также нужна поддержка близких людей, ведь будет очень непросто придерживаться диеты, если все домочадцы едят вкусности. А лучше всего изначально не допускать появления лишнего веса.

Цитата: Nikanika
Однозначно нужна хорошая мотивация, также нужна поддержка близких людей, ведь будет очень непросто придерживаться диеты, если все домочадцы едят вкусности. А лучше всего изначально не допускать появления лишнего веса.
 
Я не представляю как можно выдержать, когда домочадцы едят вкусные и вредные продукты, а тебе нельзя. Это наверное невыносимое испытание. Не хотелось бы оказаться в такой ситуации, я бы быстро сорвалась.

У меня муж периодически на диете специальной. Так я в такие дни не готовлю ничего такого, чего ему нельзя. Мы все вместе едим только то, что можно ему или же что-то запрещенное едим, когда мужа дома нет. winked

Лучший способ выдержать диету, это сделать так, чтобы не хватало времени подумать о еде. У меня был такой период в жизни, когда была настолько загружена, что уходила рано утром и приходила поздно вечером. Утром позавтракала, в обед на работе перекусила низкокалорийными продуктами, в течении дня могла ещё употребить несколько кусочков черного шоколада (но у меня не было возможности куда-то выйти пообедать и сходить в магазин, меньше соблазна), вечером приходила, точнее приползала, кефир попила и спать. Похудела тогда хорошо. belay

Самая лучшая диета – это просто здоровое питание. От сегодняшнего дня и на всю жизнь. Всего есть понемногу, маленькими порциями, поменьше жирного и жареного. Поменьше алкоголя и никаких сигарет.

 

Я худела разными способами, и сидела на разных диетах. Мне надо внутренне настроиться (что получается далеко не всегда, кстати) и тогда вопросов о срыве с диеты не стоит. Трудно объяснить, просто в один момент созревает решение и ты начинаешь это делать..

Очень хорошо помогает ежедневное измерение всех своих объемов. Талия, бедра, грудь. Когда на третий день ты вдруг видишь, что цифры начинают уменьшаться – глаза на лоб и удивление такое, что лучше стимула и на придумаешь!


Читала одну методику похудения, где говорили – я больше не кусок мяса и взвешивать себя на весах я больше не буду! А я куплю себе юбочку того размера, до которого хочу похудеть и буду периодически примерять. И ведь помогало!

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 1077
Дата: 14-04-2014, 16:44
Комментариев: 10
Категория: Фитнес и диеты

Рекомендации для снижения аппетита

Рекомендации для снижения аппетита
Идеальная фигура – заветная мечта каждой девушки. Некоторые представительницы прекрасного пола, чтобы добиться желанного результата, истощают свой организм жесткими диетами. Такие действия,
ПОДРОБНЕЕ

Малоподвижный образ жизни

Малоподвижный образ жизни
Ожирение является едва ли не одним из серьезнейших бичей современной цивилизации. Ожирение несёт за собой в качестве последствий проблемы с сердечно-сосудистой системой, сахарный диабет, болезни
ПОДРОБНЕЕ

Вес и эмоциональное состояние

Вес и эмоциональное состояние
Проблему лишнего веса можно по праву назвать одной из самых актуальных. Для кого-то лишний вес не является проблемой, а для кого-то это целая трагедия, из которой вытекает куча комплексов. А почему
ПОДРОБНЕЕ

Фитнес и беременность

Фитнес и беременность
Беременность, пожалуй, самый прекрасный период в жизни женщины, ведь именно в эти месяца внутри нее развивается новая жизнь
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия