Как справиться с голодом

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 11-12-2014, 23:27
Как справиться с голодомСегодня мы поделимся простыми правилами, которые улучшат вашу диету и помогут справится с чувством голода. Чтобы любая диета работала вам нужно,  чтобы ваш организм получал все полезные и питательные вещества и минералы. Вот вы сегодня получили клетчатки, съев несколько порций фруктов, овощей и ягод? Не перестарались на добавление соли, жира или сахара? Получили достаточно белка? Именно поэтому мы расскажем о четырех простых правилах, которые помогут удержаться на диете и с пользой для здоровья.

добавьте фрукты- Ешьте по крайней мере один фрукт или вегетарианский салат с каждым приемом пищи
и на завтрак. Вы получите достаточное количество клетчатки и витаминов в течение дня. Еще одна особенность: высокое содержание воды и клетчатки в большинстве фруктов и овощей поможет вам насытится, а значит вы будете реже перекусывать и переедать. Что должна содержать одна порция фруктов и овощей? Одна половинка свежих фруктов, полстакана нарезанных фруктов или овощей, одна чашка зеленого салата или шпината или один стакан 100% фруктового сока.

только свежее- Выбирайте целые продукты вместо обработанных и упакованных.
Под "целым" мы имеем в виду, что они должны существовать в природе и иметь только один основной ингредиент например: бананы, брокколи, курица, коричневый рис и молоко. Кушая целые продукты вы получаете достаточно белка, клетчатки и цельного зерна. И старайтесь есть меньше упакованных пищевых продуктов, что поможет вам избежать избыточного количества натрия, сахара и калорий содержащихся в них.

читайте этикетки- Если вы не знаете или не можете произнести три и более ингредиента написанных на этикетке продукта, не покупайте его. Конечно, вы все ещё собираетесь съесть упакованные пищевые продукты, но это не значит, что вы должны быть не разборчивы в их выборе. Чем короче и проще список ингредиентов, тем лучше. Чем больше наименований ингредиентов, то как правило это признак того, что пища загружается сахаром, искусственными подсластителями, содержит высокое количество фруктозы и кукурузного сиропа, насыщенных жиров, натрия, консервантов и химикатов.

сухофрукты - Не выходите из дома без здоровой, портативной закуски. Например маленького пакетика несоленых орехов,  обезжиренных мюсли или фруктов. Проголодаться и перекусить на скорую руку - это верный способ усугубить своё здоровье и диету даже в самых лучших намерениях - поедая пирожные в течение длительного совещания или покупая чипсы из автомата, только потому что не было лучшей и полезной еды в поле зрения. Лучшая защита от голода должна быть подготовлена. Убедитесь, что у вас есть питательная и низкокалорийная закуска в кармане, сумке или бардачке всегда и во все времена. Таким образом будет намного легче противостоять соблазну купить пакетик чипсов или печенья в следующий раз, когда ваш животик начинает урчать. Чтобы узнать, как удержать свой аппетит и вес посмотрите здесь.
 
Всё о фитнесе и диетах на КрасоткеИнфо!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 11-12-2014, 23:27
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Первая картинка очень четко передает ощущения ))) порадовали )

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 856
Дата: 11-12-2014, 23:27
Комментариев: 1
Категория: Фитнес и диеты

Почти полезные продукты

Почти полезные продукты
Все мы заботимся о своём здоровье и здоровье своих близких и поэтому стараемся выбирать только хорошую и полезную пищу. Но многие продукты не так полезны, как пишется на этикетках и коробках.
ПОДРОБНЕЕ

Самые простые способы удержать вес

Самые простые способы удержать вес
Просто воспользуйтесь нашими советами и не просто сможете удержать свой вес, но забыть о надоевших и мучительных диетах.
ПОДРОБНЕЕ

Сытная диета

Сытная диета
Предлагаем вам лёгкую и питательную диету, которая позволит вам избавиться от лишнего веса без усилий и вреда здоровью, а самое главное, что не надо ограничивать себя в еде и выдерживать изнуряющий
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия