Как перестать есть на ночь?

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 5-10-2017, 17:41
Как перестать есть на ночь?Есть в ночное время гораздо большая проблема, чем просто привычка. Научные исследования не нашли ответа на вопрос, почему и из-за чего люди делают это. Некоторые даже съедают до 50% их дневной нормы потребления в ночное время. Поэтому, если вы принадлежите к этой категории людей, то эти десять способов помогут вам уменьшить тягу еде и остановить ночные набеги к холодильнику.

Ешьте регулярно в течение дня.

правильное питнаиеПервый совет заключается в том, чтобы взглянуть на то, что вы едите за весь день. Если вы уже имеете привычку ужинать поздно, то вы должны постепенно изменить режим питания. Начните с закусок в течение дня и это  поможет снизить вашу тягу к еде ночью и медленно вернуться к обычной привычке есть.

Не пропускайте завтрак.

Всегда начинайте свой день с хорошего завтрака, и вы увидите, что будете больше кушать днем и меньше ночью. Еда утром заставляет работать метаболизм, а вы скоро обнаружите, что снова вернулись к правильном графику питания.

Займите себя.


придумайте занятиеБольшинство из нас начинают есть потому что нам скучно, поэтому найдете занятие по вечерам, которое отвлечет вас от еды, например почитать книгу, порисовать, вязать и т.д. Так вы будете держать ваши мозг и руки при деле, а вы будете реже переедать.

Горячее питье.


Простой способ перестать переедать -  это выпить на ночь чашку любого горячего напитка. Он поможет вам уснуть и уменьшит тягу перекусить. Но исключите любые напитки с кофеином, которые действуют в точности наоборот плюс к тому же не дадут вам заснуть.

Остыньте, прежде чем идти спать.


перееданиеЕще одна причина обжорства на ночь - это стрессовые ситуации и в такие моменты из-за отсутствия сна, вы начинаете есть, чтобы успокоить себя. Поэтому постарайтесь найти расслабляющие вас занятия, например прослушивание приятной музыки или медитация. Так вы сможете спокойно заснуть и уменьшить желание поесть.

Не морите себя голодом по вечерам.


Многие женщины ошибаются, говоря, что они не будут есть вообще ничего вечером после определенного времени, но это может привести к обратному эффекту. Поэтому проще прекратить есть на ночь, если вы чувствуете голод, то лучше сделайте небольшой здоровый перекус. Принуждение не удержит вас от искушения перекусить ночью.

Измените распорядок дня.


естьПостарайтесь вырваться из рутинных ситуаций, которые обычно сопровождаются неправильным питанием и перееданием. Самое обычное из них - есть за просмотром телевизора или за компьютером. В эти моменты ваш разум не фокусируется на действии и  повышается риск съесть больше, чем нужно на самом деле.

Отрегулируйте сон.


Попробуйте ложиться и вставать в одно и тоже время. Ваше тело нуждается в регулярной модели сна, чтобы получить полноценный отдых, а отсутствие сна вызовет желание перекусить и чувствовать себя голодной.

Напоминайте себе, что скоро завтракать.

Когда вы чувствуете желание поесть поздно вечером, просто помните, что скоро вы сможете позавтракать. Если вы будете есть ночью, то со стопроцентной вероятностью откажетесь от завтрака утром и будете повторять этот цикл и никогда не избавитесь от этой пагубной привычки.

Правильная привычка питания.

график питанияДля большинства людей ключ к перестать есть на ночь - это сгладить пики и провалы в вашей еде. Вот почему важно начинать свой день с завтрака, а затем обедать и ужинать. Сначала это будет казаться довольно трудным заставить себя есть в течение дня, но вы будете удивлены, насколько быстро вы можете заменить свои плохие привычки на новые хорошие.

Всё о фитнесе и диетах на КрасоткеИнфо!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 5-10-2017, 17:41
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 54
Дата: 5-10-2017, 17:41
Комментариев: 0
Категория: Фитнес и диеты

Как похудеть без диет

Как похудеть без диет
Правильное питание и полезные привычки - вот основа здорового веса, стройной фигуры и удовлетворением от созерцания своего внешнего вида. Вы едите на ходу, предпочитаете еду на вынос или поглощаете
ПОДРОБНЕЕ

Как быстро уснуть

Как быстро уснуть
Здоровый сон является не только хорошим отдыхом для вашего мозга, также он помогает расслабиться телу и запускает процесс регенерации и восстановления организма, очищая его от вредных веществ
ПОДРОБНЕЕ

Лучшие перекусы на любой случай

Лучшие перекусы на любой случай
В этой статье собраны лучшие перекусы, которые пригодятся вам в любых ситуаций, вам остаётся только узнать, что кушать перед тренировкой, после вечеринки или на работе, чтобы соблюсти правильный
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия