50 лучших перекусов по 50 калорий

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 3-08-2014, 20:17
50 лучших перекусов по 50 калорийСегодня мы предлагаем вам 50 вкусных закусок, которые помогу вам избежать соблазна перекусить чем то сладким или калорийным, во время диеты или разгрузочных дней. Они помогут удовлетворить вашу тягу к сладкому, солёному, сытному и утолят жажду без вреда фигуре и без страха набрать лишний вес. Главное преимущество предлагаемых вам закусок в том, что в них содержится не более 50 калорий в каждом варианте. Пробуйте и худейте с удовольствием.

Варианты вкусных и полезных перекусов.


Помогут удовлетворить Ваше пристрастие к сладкому:


замена сладостям
  • Половина большого запеченного яблока увенчанное 1 ст.л. обезжиренного йогурта и посыпанное корицей - 46 калорий
  • Половинка среднего замороженного банана - 46 калорий
  • 1 стакан несладкого яблочного свежевыжатого сока посыпанного корицей- 49 калорий
  • Фруктового льда без сахара 2 шт. - 30 калорий
  • 1 большой фруктовый лёд без сахара - 35 калорий
  • 100 гр изюма - 45 калорий
  • 12 ягод вишни - 48 калорий
  • 50 гр желе с 3.ст л. взбитых минимальной жирности сливок - 40 калорий
  • Полстакана клубники с 21 ст.л. обезжиренного кефира - 47 калорий
  • 14 замороженных ягод красного винограда - 48 калорий

Помогут утолить тягу к солёному:


замена соли
  • 1 средняя упаковка солёного попкорна - 46 калорий 80 гр. тёртого сыра эдам посыпанного четвертью ч.л. морской соли - 37 калорий
  • 250 гр. супа мисо -36 калорий
  • 5 солёных крекеров- 37 калорий
  • Маленькая упаковка слегка подсоленных соевых чипсов -35 калорий
  • 1 средний нарезанный огурец смешайте с 1 ст.л рубленного зелёного лука, 1 средним нарезанным сельдереем, 4 ст.л. белого винного уксуса и пол ч.л. соли по вкусу - 46 калорий
  • 1 стакан свежевыжатого овощного сока - 39 калорий
  • 100 гр свежего укропа с четвертью ч.л. морской соли - 10 калорий

Полезные овощные перекусы:


овощные снеки
  • 350 гр. сахарного гороха - 40 калорий
  • Маленький стебель сельдерея - 49 калорий
  • 100 гр тёртой репы с 50 гр. сальсы или овощного салата - 49,5 калорий
  • Половинка небольшого яблока с 1 ч.л. соевого масла - 46 калорий
  • 100 гр. риса с 1 ст.л. сахара или варенья - 44 калорий

Полезные сливочные перекусы:


закуски со сливками
  • Плавленный сливочный сыр с чесноком и травами 1 треугольничек намазать огурец разрезанный на две половинки - 35 калорий
  • 1 ч.л. миндального масла - 34 калорий
  • Полстакана обезжиренного йогурта с 1 ч.л. сахара или клубничного джема - 43 калорий
  • 1 долька авокадо 30 гр. с 2 ч.л. сливок - 45 калорий
  • 8 помидорок черри смоченные в 1 ст.л. легкого сливочного сыра - 46 калорий

Полезные сырные перекусы:


сыры
  • 6 листиков цикория смешанные с 30 гр. сыра фета с пониженным содержанием жира - 49 калорий
  • 1 ломтик твёрдого сыра - 30 калорий
  • 1 большой жаренный помидор, нарезанный и посыпанный 1 ст.л. пармезана - 44 калорий
  • 50 гр. обезжиренного творога намазанный на ломтик посушенного хлеба - 38 калорий
  • 50 гр. обезжиренного сыра моцарелла смоченного в 1 ч.л. соуса маринара - 45 калорий

Полезные белковые перекусы:


белковая замена
  • 2 ломтика грудки индейки с 2 листиками салата - 46 калорий
  • 50 гр. копченого лосося (1 ломтик) и 2 пшеничных крекера - 48 калорий
  • 50 гр.тофу с 2 ст.л. квашеной капустой - 48 калорий
  • Полстакана обезжиренного натурального йогурта посыпанного 1 ч.л. семян подсолнечника или кунжута - 49,6 калорий
  • 80 гр.тунца с 1 ч.л. дижонской горчицы - 48 калорий
  • 2 варёных яичных белка с 1 стаканом нарезанного огурца - 48 калорий
  • 5 шт. сардинок с с ломтиком красного лука - 35 калорий
  • 1 ломтик цельнозернового хлеба с с 2 ч.л. хумуса - 45 калорий

При сильном чувстве голода:


быстро насытиться
  • 2 ломтика дыни с 2 ст.л. 1% творога. (47 калорий) Половинка небольшого грейпфрута - 32 калорий
  • 1/3 стакана черники с 1 ст.л. легкой сметаны - 47 калорий
  • Полстакана тёртой моркови с 1 ст.л. сливочного соуса - 45 калорий

Для утоления жажды:


увлажнение тела
  • Полстакана обезжиренного молока с 1 ст.л. шоколадного сиропа - 40 калорий 
  • 1 стакан горячего шоколада без сахара приготовленный из полстакана обезжиренного молока, 1 ч.л. какао и полстакана горячей воды - 47 калорий
  • 150 гр. миндального молока - 45 калорий
  • 150 гр. тёртого пармезана 3 ст.л.клюквенного сока и 2 ст.л. сока лайма - 33 калорий
  • Зелёный чай со льдом (с искусственным подсластителем при желании) - 0 калорий
 Худейте на здоровье!
 
Всё о фитнесе и диетах на КрасоткИнфо!
 
Автор: Инна Кин Опубликовано: 3-08-2014, 20:17
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Вот так перекусить можно всем чем угодно, главное что бы порция была маленькой. Я все же не рассматриваю крекеры как вариант полезного или диетического продукта. А в чем фишка с замороженным бананом, если честно, совсем не поняла. 

А вот данная статья в тему. Я любительница сладенького перекуса и всегда возникала проблема, чем же можно заменить. Пойду морожко сделаю из сока, как раз остался.

Я в качестве перекуса всегда использую орехи, полезно для работы мозга и помогают избавиться от чувства голода. В статье много новых и интересных вариантов перекусов для себя узнала, нужно обязательно попробовать.

Хорошая подборка, не уверена правда что буду ей следовать )) Когда мне нужно перекусить, в ход обычно идут фрукты, кефир, немного творога, йогурт или сухофрукты. Калории при этом я не считаю, часто это сложно сделать. 

Очень полезная статья нужно распечатать. Перекусы действительно получаются вкусными и низкокалорийными. Большинство из этих продуктов всегда под рукой и можно быстренько состряпать себе еду.

Часто смотрела передачи и читала статьи о пользе овощных смуззи, но вообще представить себе не могу, как такое можно пить. Отвращение сразу возникает.

Скажу честно – никогда не увлекалась подсчетом калорий. Но что-то в этом есть. Моя главная идея – питание должно быть осознанным. Никаких перекусов набегу. Сначала подумать, а потом съесть. А лучше, отказаться. Так что подсчет калорий вполне вписывается и в мою теорию.

Интересные рецепты перекусов. Согласна, что зелёный чай со льдом отлично утолит жажду, но сомневаюсь, что это также успешно сделает стакан горячего шоколада.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 1700
Дата: 3-08-2014, 20:17
Комментариев: 8
Категория: Фитнес и диеты

Сытная диета

Сытная диета
Предлагаем вам лёгкую и питательную диету, которая позволит вам избавиться от лишнего веса без усилий и вреда здоровью, а самое главное, что не надо ограничивать себя в еде и выдерживать изнуряющий
ПОДРОБНЕЕ

Вкусности с низким содержанием сахара.

Вкусности с низким содержанием сахара.
Худеть и держать вес очень сложно, а отказываться от сладостей ещё сложнее. Зачем себе отказывать?
ПОДРОБНЕЕ

Польза низкокалорийных продуктов

Польза низкокалорийных продуктов
Сегодня мы вам расскажем о продуктах,которые и так сами по себе низкокалорийные, но и ещё заставляют организм тратить больше усилии на их переваривание.Калорий в этих продуктах минимум, а затраты
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия