50 лучших перекусов по 50 калорий

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 3-08-2014, 20:17
Сегодня мы предлагаем вам 50 вкусных закусок, которые помогу вам избежать соблазна перекусить чем то сладким или калорийным, во время диеты или разгрузочных дней. Они помогут удовлетворить вашу тягу к сладкому, солёному, сытному и утолят жажду без вреда фигуре и без страха набрать лишний вес. Главное преимущество предлагаемых вам закусок в том, что в них содержится не более 50 калорий в каждом варианте. Пробуйте и худейте с удовольствием.

Варианты вкусных и полезных перекусов.


Помогут удовлетворить Ваше пристрастие к сладкому:


1. Половина большого запеченного яблока увенчанное 1 ст.л. обезжиренного йогурта и посыпанное корицей. (46 калорий)

2. Половинка среднего замороженного банана. (46 калорий)

3. 1 стакан несладкого яблочного свежевыжатого сока посыпанного корицей. (49 калорий)

4. Фруктового льда без сахара 2 шт.(30 калорий)

5. 1 большой фруктовый лёд без сахара. (35 калорий)

6. 100 гр изюма.(45 калорий)

7. 12 ягод вишни (48 калорий)

8.
50 гр желе с 3.ст л. взбитых минимальной жирности сливок.(40 калорий)

9.
Полстакана клубники с 21 ст.л. обезжиренного кефира. (47 калорий)

10.
14 замороженных ягод красного винограда. (48 калорий)

Помогут утолить тягу к солёному:


1. 1 средняя упаковка солёного попкорна. (46 калорий)

2. 80 гр. тёртого сыра эдам посыпанного четвертью ч.л. морской соли. (37 калорий)

3. 250 гр. супа мисо. (36 калорий)

4.
5 солёных крекеров.(37 калорий)

5. Маленькая упаковка слегка подсоленных соевых чипсов. (35 калорий)

6.
1 средний нарезанный огурец смешайте с 1 ст.л рубленного зелёного лука, 1 средним нарезанным сельдереем, 4 ст.л. белого винного уксуса и пол ч.л. соли по вкусу. (46 калорий)

7.
1 стакан свежевыжатого овощного сока.(39 калорий)

8.
100 гр свежего укропа с четвертью ч.л. морской соли.(10 калорий)

Полезные овощные перекусы:


1. 350 гр. сахарного гороха. (40 калорий)

2. Маленький стебель сельдерея.(49 калорий)

3. 100 гр тёртой репы с 50 гр. сальсы.(49,5 калорий)

4.
Половинка небольшого яблока с 1 ч.л. соевого масла. (46 калорий)

5.
100 гр. риса с 1 ст.л. сахара или варенья. (44 калорий)

Полезные сливочные перекусы:


1. Плавленный сливочный сыр с чесноком и травами 1 треугольничек намазать огурец разрезанный на две половинки.(35 калорий)

2. 1 ч.л. миндального масла. (34 калорий)

3. Полстакана обезжиренного йогурта с 1 ч.л. сахара или клубничного джема (43 калорий)

4.
1 долька авокадо 30 гр. с 2 ч.л. сливок.(45 калорий)

5.
8 помидорок черри смоченные в 1 ст.л. легкого сливочного сыра. (46 калорий)

Полезные сырные перекусы:


1. 6 листиков цикория смешанные с 30 гр. сыра фета с пониженным содержанием жира. (49 калорий)

2. 1 ломтик твёрдого сыра.(30 калорий)

3. 1 большой жаренный помидор, нарезанный и посыпанный 1 ст.л. пармезана.(44 калорий)

4. 50 гр. обезжиренного творога намазанный на ломтик посушенного хлеба.(38 калорий)

5
. 50 гр. обезжиренного сыра моцарелла смоченного в 1 ч.л. соуса маринара. (45 калорий)

Полезные белковые перекусы:


1. 2 ломтика грудки индейки с 2 листиками салата. (46 калорий)

2. 50 гр. копченого лосося (1 ломтик) и 2 пшеничных крекера.(48 калорий)

3. 50 гр.тофу с 2 ст.л. квашеной капустой (48 калорий)

4. Полстакана обезжиренного натурального йогурта посыпанного 1 ч.л. семян подсолнечника или кунжута. (49,6 калорий)

5.
80 гр.тунца с 1 ч.л. дижонской горчицы. (48 калорий)

6. 2 варёных яичных белка с 1 стаканом нарезанного огурца.(48 калорий)

7. 5 шт. сардинок с с ломтиком красного лука. (35 калорий)

8.
1 ломтик цельнозернового хлеба с с 2 ч.л. хумуса. (45 калорий)

При сильном чувстве голода:


1. 2 ломтика дыни с 2 ст.л. 1% творога. (47 калорий)

2. Половинка небольшого грейпфрута.(32 калорий)

3.
1/3 стакана черники с 1 ст.л. легкой сметаны. (47 калорий)

4.
Полстакана тёртой моркови с 1 ст.л. сливочного соуса.(45 калорий)

Для утоления жажды:


1. Полстакана обезжиренного молока с 1 ст.л. шоколадного сиропа. (40 калорий)

2. 1 стакан горячего шоколада без сахара приготовленный из полстакана обезжиренного молока, 1 ч.л. какао и полстакана горячей воды. (47 калорий)

3. 150 гр. миндального молока. (45 калорий)

4.
150 гр. тёртого пармезана 3 ст.л.клюквенного сока и 2 ст.л. сока лайма.  (33 калорий)

5. Зелёный чай со льдом (с искусственным подсластителем при желании).(0 калорий)
Автор: Инна Кин Опубликовано: 3-08-2014, 20:17
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Вот так перекусить можно всем чем угодно, главное что бы порция была маленькой. Я все же не рассматриваю крекеры как вариант полезного или диетического продукта. А в чем фишка с замороженным бананом, если честно, совсем не поняла. 

А вот данная статья в тему. Я любительница сладенького перекуса и всегда возникала проблема, чем же можно заменить. Пойду морожко сделаю из сока, как раз остался.

Я в качестве перекуса всегда использую орехи, полезно для работы мозга и помогают избавиться от чувства голода. В статье много новых и интересных вариантов перекусов для себя узнала, нужно обязательно попробовать.

Хорошая подборка, не уверена правда что буду ей следовать )) Когда мне нужно перекусить, в ход обычно идут фрукты, кефир, немного творога, йогурт или сухофрукты. Калории при этом я не считаю, часто это сложно сделать. 

Очень полезная статья нужно распечатать. Перекусы действительно получаются вкусными и низкокалорийными. Большинство из этих продуктов всегда под рукой и можно быстренько состряпать себе еду.

Часто смотрела передачи и читала статьи о пользе овощных смуззи, но вообще представить себе не могу, как такое можно пить. Отвращение сразу возникает.

Скажу честно – никогда не увлекалась подсчетом калорий. Но что-то в этом есть. Моя главная идея – питание должно быть осознанным. Никаких перекусов набегу. Сначала подумать, а потом съесть. А лучше, отказаться. Так что подсчет калорий вполне вписывается и в мою теорию.

Интересные рецепты перекусов. Согласна, что зелёный чай со льдом отлично утолит жажду, но сомневаюсь, что это также успешно сделает стакан горячего шоколада.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 1571
Дата: 3-08-2014, 20:17
Комментариев: 8
Категория: Фитнес и диеты

Сытная диета

Сытная диета
Предлагаем вам лёгкую и питательную диету, которая позволит вам избавиться от лишнего веса без усилий и вреда здоровью, а самое главное, что не надо ограничивать себя в еде и выдерживать изнуряющий
ПОДРОБНЕЕ

Вкусности с низким содержанием сахара.

Вкусности с низким содержанием сахара.
Худеть и держать вес очень сложно, а отказываться от сладостей ещё сложнее. Зачем себе отказывать?
ПОДРОБНЕЕ

Польза низкокалорийных продуктов

Польза низкокалорийных продуктов
Сегодня мы вам расскажем о продуктах,которые и так сами по себе низкокалорийные, но и ещё заставляют организм тратить больше усилии на их переваривание.Калорий в этих продуктах минимум, а затраты
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия сайта