Сытная диета

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 27-07-2014, 22:13
Предлагаем вам лёгкую и питательную диету, которая позволит вам избавиться от лишнего веса без усилий и вреда здоровью, а самое главное, что не надо ограничивать себя в еде и выдерживать изнуряющий график.
Вы все еще чувствуете голод, даже после того как вы прикончили тарелку бифштекса с картофелем? Хорошей новостью является то, что кушая сытные и калорийные продукты, вы можете найти здоровое решение этой проблемы. Калорийные или "медленные" продукты помогают вашему телу чувствовать себя сытой быстрее и включают постные белки, витамины и медленно переваривающиеся углеводы содержащиеся в этих продуктах питания. Мы предлагаем вам новый дневной график питания - простой, вкусный и сытный.

Вот образец на один день и чередуйте в течение одного месяца.        

На завтрак.


Вы всегда можете добавить неограниченное количество овощей. Выберите на завтрак понравившееся блюдо:

1. Омлет: 4-8 яичных белка (или замените на 2 яйца) с 1 ломтиком обезжиренного сыра.
2. 180 - 250 гр. обезжиренного йогурта с 1 стаканом клубники или ежевики, черники, малины.
3. 100 гр. копченого лосося, 2 ломтика твёрдого лёгкого сыра.

На обед.


Съешьте обед в следующем порядке:

1. Закуска: Салаты с неограниченным  количеством зелени и нарезанных овощей (по крайней мере 150 гр.), с 1 ст.л. оливкового масла и уксуса или обычный винегрет.

2. Гарнир: Неограниченное количество  сырых, тушеных, жареных или слегка обжаренных в масле овощей (по крайней мере, 100 гр.)

3. Основное блюдо:
250 гр. постного мяса, на выбор: куриная грудка без кожи, грудка индейки, мороженный тунец и любая постная рыба, морепродукты и сардины или соевый салат.

На закуску.(Полдник и ланч)


Ешьте 1 или 2 закуски ежедневно (выберите из вариантов). Вы всегда можете добавить неограниченное количество овощей.

1. 1 нарезанное яблоко с 2 ч.л. арахиса.

2. 1 груша и 5 орешков кешью.

3.
Одна большая чашка кофе с обезжиренный молоком и корицей и 6 орешков миндаля.

На ужин.


Съешьте ужин в таком порядке:

1 Закуска
: Овощной суп или гаспачо из чечевицы или морепродукты или коктейль из креветок.

2. Гарнир:
1 тарелка любых овощей обжаренных в 1 ст.л. оливкового масла.

3 Основное блюдо
: 250 гр. постного мяса, на выбор: куриная грудка без кожи, грудка индейки, два или три раза в неделю, вы можете выбрать стейк из телятины, баранины, свиную вырезку или свежую ветчину.

Так же не забывайте 3 раза в неделю добавлять к гарнирам в обед и ужин 1 стакан ячменя, гречихи, булгур пшеницы, длиннозерного коричневого риса, дикого риса, цельного зерна пшеницы или макаронные изделия.
Автор: Инна Кин Опубликовано: 27-07-2014, 22:13
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Интересная диета и действительно довольно-таки сытная. Интересно, а с нее вообще можно похудеть? Белки и медленные углеводы это конечно полезно и от них не сильно толстеешь, но все же мне кажется это довольно много выходит.

Каши лучше употреблять на завтрак и желательно ежедневно, так как это источник углеводов, которые предоставляют энергию на целый день. Да и завтрак должен быть более насыщенным, тогда вечером не будешь испытывать чувство голода. С точки зрения правильного питания, такая диета не совсем правильная.

Не могу назвать данное меню диетой, я за день съедаю примерно столько же по калорийности и не худею :) Что бы похудеть, нужно заметно сократить потребление калорий и увеличить физическую активность, а тут обжорство ))))

Хорошее расписание и скорее похоже на правильное питание, но слишком большие порции. Они не должны превышать 200-250 гр. А тут на один обед уже сколько всего.

Я бы эту диету отнесла к не к диетам, а к здоровому питанию которого нужно придерживаться постоянно. Без занятий спортом так кушая похудеть не получится, тут нужны хорошие физические нагрузки, причем регулярные. 

Хорошее меню. Можно внести дополнительные индивидуальные коррективы и в принципе образ жизни готов. Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!

 А еще не забывайте, если вам захочется чего то очень сильно, из того что нет в перечне. И даже страшно сказать, пирожное… - съешьте его. Одно. Иногда. Поверьте, лучше позволить себе иногда нарушить диету, чем сорваться.


ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 967
Дата: 27-07-2014, 22:13
Комментариев: 7
Категория: Фитнес и диеты

Польза низкокалорийных продуктов

Польза низкокалорийных продуктов
Сегодня мы вам расскажем о продуктах,которые и так сами по себе низкокалорийные, но и ещё заставляют организм тратить больше усилии на их переваривание.Калорий в этих продуктах минимум, а затраты
ПОДРОБНЕЕ

Выпадение волос. Натуральные способы лечения

Выпадение волос. Натуральные способы лечения
При интенсивном выпадении волос прежде всего следует установить причину этого явления, обратившись к дерматологу или трихологу. Если выпадение волос связано с перенесенной болезнью, влиянием
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия