Теннис

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 7-07-2017, 20:37
Теннис
Теннис является одним из самых активных элитарных видов спорта, которые любят свежий воздух, напряжение мышц и работу в команде. Сегодня вы сможете узнать о его преимуществах и недостатках для вашего тела и чем он отличается от других видов фитнеса.

Общие навыки.


чем полезен теннисТеннис - это не просто гонять мячик через сетку друг другу - это вид спорта требует сочетания следующие навыков:

Физические способности. Игроку придется двигаться очень быстро, чтобы переместиться  через корт и отбить мяч, особенно в одиночном разряде. Подача также требует много сил и отдачи.

Технические возможности. Вы должны уметь работать с целым рядом ударов ракеткой: подача, форхенд, бэкхенд, волейбол, лоб, укороченный удар и смэш. Вам нужно управлять мячом, чтобы подавать и отбивать и одновременно предвидеть траекторию полета мяча и место его возможной точки приземления.

Тактика.
Вы должны набрать очки, перехитрить своего противника и перемещаться ловко по корту, используя обводящие удары и навесы. При этом минимально изнурять себя, чтобы сохранить свою энергию и играть на слабостях противника. Это умственная и физическая битва!

Преимущества.


активный спортТеннис - универсальная игра со многими преимуществами:
  • Он заставляет использовать много энергии, потому что каждый взмах ракеткой требует силы, чтобы ударить по мячу, скорость, чтобы быстро перемещаться из одной точки вы другую и выносливость, потому что матч длится не менее часа. И за это время сжигается 400-600 ккал.
  • Этот спорт тонизирует все тело, особенно ноги, руки и тело и развивают сильную мышечную массу.
  • Развивает координацию - вы научитесь синхронизировать свои движения вперед, назад, в сторону и прыжки, при этом правильно группируя все мышцы тела.
  • Это концентрация ума, во-первых, потому что это тактическая игра и вы должны выработать стратегию, чтобы победить вашего противника; а во-вторых, потому что вы должны быть начеку для того, чтобы предвидеть траекторию мяча и правильно его отбить.
  • Он учит контролю. Вы не можете просто ударить по мячу как попало или отправить его в сетку, а должны быть точными и использовать сдержанность в случае необходимости.
  • Это очищает разум и доставляет удовольствие психического и физического характера, потому что когда вы на все 100% отдаетесь игре - вы забываете про все остальное!
Недостатки.

спортивные травмыТеннис - это не только преимущества, а еще и это интенсивные нагрузки для тела. Частые изменения скорости могут заставить чаще биться сердце, а суставы должны справиться с жестокими изменением направления. Также прыжки, подачи и блоки давят на вены, разрушая их стенки и способствуя появлению варикозного расширения вен, поэтому берегите себя если у вас возникли проблемы с сердцем, избыточный вес или патология вен.

Перестраховка.

командная играЧтобы избежать травм, следуйте этим основным правилам:
  • Подготовьте себя. Перед игрой в теннис за один день сделайте несколько упражнений на выносливость, например ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание, чтобы ваши органы: сердце, легкие, суставы, сухожилия и мышцы разогрелись и растянулись.
  • Разогрейтесь. Не начинай играть, пока не сделаете небольшую пробежку, несколько прыжков и вращающие движения запястьями, тазом, шеей и плечами.
  • Используйте правильное оборудование - если ваша ракетка слишком тяжелая, неправильно натянута или сбалансирована, то вы будете иметь шанс получить вывих запястья и даже тендинит!
  • Пейте! Интенсивные нагрузки заставляют ваше тело потеть и поэтому нужно регулярно пить, чтобы восполнить потерю воды. Зерновые батончики, энергетические напитки и сухофрукты - все помогут утолить голод, если вы проголодаетесь.
Всё о фитнесе и диетах на КрасоткеИнфо!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 7-07-2017, 20:37
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 110
Дата: 7-07-2017, 20:37
Комментариев: 0
Категория: Фитнес и диеты

Фитнес для беременных

Фитнес для беременных
Сегодня вы сможете узнать нужны ли тренировки во время беременности и какие виды упражнений подойдут для женщин в положении.
ПОДРОБНЕЕ

Аквааэробика

Аквааэробика
Сегодня вы узнаете о ещё одном направлении в финтесе, которое отлично поддерживает в форме ваше тело, помогает быстро и эффективно похудеть и держать в тонусе ваши мышцы  - аквааэробике.
ПОДРОБНЕЕ

Активный отдых на пляже

Активный отдых на пляже
Летний отдых на пляже можно провести с пользой для вашего здоровья, сжечь лишние калории и жир, сохранить вашу фигуру стройной, если добавить в него немного активных действий. Речь не идет о
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия