Сколько калорий в рыбе?

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 10-03-2017, 15:13
Сколько калорий в рыбе?Рыба является богатым источником жирных кислот, белка, фосфора, железа, витаминов и многих других питательных веществ. А также она и морепродукты обладают низким содержанием калорий, что полезно для вашего здоровья и вашей фигуры. Поэтому добавляйте её в меню не менее двух раз в неделю!

Вот список калорийности различных видов рыб и морепродуктов на 100 гр. продукта:

Постная рыба.


нежирные сорта рыбы
  • Удильщик (монкфиш) 65
  • Хек 74
  • Треска 76
  • Пикша 77
  • Сушеная или соленая рыба 79
  • Камбала 80
  • Минтай 80
  • Щука 82
  • Налим 83
  • Судак 83
  • Карась 86
  • Палтус 89

Полужирная рыба.


морской улов
  • Морской лещ 100
  • Окунь 100
  • Анчоусы 100
  • Форель 108
  • Рыба-меч 111
  • Морской окунь 113
  • Сибас 115
  • Сардины 118

Жирная рыба.


омега 3 кислоты
  • Тунец 149
  • Скумбрия 180
  • Лосось 202
  • Сельдь 233
  • Угорь 281
  • Осетр 295
  • Стерлядь 300
Копченая рыба.

копчености и балык
  • Пикша 86
  • Лосось 150
  • Сельдь 160
  • Скумбрия 165
  •   Форель 170
Моллюски и морепродукты.

морские деликатесы
  • Устрицы 47
  •  Мидии 51
  • Краб 65
  • Раки 65
  • Гребешки 74
  • Кальмары 73
  • Осьминоги 70
  • Улитки 79
  • Лобстер 81
  • Креветки 86
  • Трубач 89
  • Моллюски 168
Консервы и приготовленные блюда:

готовая пища
  • Отварная рыба 50
  • Сурими 110
  • Тунец в рассоле 115
  • Жареная щука 120
  • Жаренный минтай 135
  • Консервы в масле 145
  • Консервы в томате 150
  • Жареная скумбрия 150
  • Скумбрия в белом вине 160
  • Жаренный окунь 175
  • Жаренный карп 200
  • Запеченный лосось 200 калорий
  • Рыба в сухарях 200 калорий
Если вы придерживаетесь диеты, то вам лучше не добавлять в ваш рацион блюда из жаренной рыбы, а лучше заменить её на постную или отварную, потому что количество калорий напрямую зависит от способа её приготовления.

Худейте на здоровье!

Всё о диетах и финтесе от КрасоткиИнфо!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 10-03-2017, 15:13
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 584
Дата: 10-03-2017, 15:13
Комментариев: 0
Категория: Фитнес и диеты

Сколько калорий в хлебе?

Сколько калорий в хлебе?
Существует миф, что если добавлять в свой рацион хлеб, то можно быстро набрать лишний вес, потому что в нем содержится очень много калорий и углеводов. Но на самом деле, если вы будете знать
ПОДРОБНЕЕ

Витамин В12

Витамин В12
Фолиевая кислота или витамин В12 - важное питательное вещество красных кровяных телец - эритроцитов, которые обновляют кровь, улучшает защиту нервной системы и головного мозга и неотъемлемая
ПОДРОБНЕЕ

Продукты богатые железом

Продукты богатые железом
Чтобы поднять уровень гемоглобина и дать нужное количество железа вашему организму предлагаю вам список продуктов содержащий это важный микроэлемент. Рекомендуемое количество железа составляет 18
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия