Сколько калорий в фруктах?

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин
Опубликовано: 24-02-2017, 01:37

Сколько калорий в свежих фруктах?

Так что нет смысла худеть на вишне, когда вы на диете, потому что в конечном итоге съедите больше калорий, чем думаете! Когда вы следите за своим весом, нужно выбирать фрукты с низким содержанием сахара.
Вот небольшой список фруктов и содержание калорий в них:
количество Ккал на 100гр продукта:
- в бананах 92
- в винограде 75
- в вишне 69
- в инжире 69
- в черешне 63
- в гранате 62
- в манго 60
- в хурме 57
- в ежевике 54
- в ананасе 54
- в черносливе и сливах 52
- в черной смородине 50
- в ягодах черники 50
- в грушах 50
- в дынях 48
- в абрикосах 47
- в мандаринах 46
- в апельсинах 45
- в грейпфруте 42
- в персиках 40
- в ягодах малины 38
- в красной смородине 33
- в папайе 33
- в арбузах 30
- в лимонах 28
- в айве 29
- в яблоках 25
Сухофрукты.

Хоть и сушеные фрукты практически не содержат витамина C, они богаты минералами, особенно калием, железом и клетчаткой. Ешьте сухофрукты в умеренных количествах, когда вы следите за своим весом и во время диет, но не сдерживайте себя, когда занимаетесь спортом.
Вот небольшой список сухофруктов и содержание калорий в них:
количество Ккал на 100гр продукта:
- в цукатах 287
- в черном и золотом изюме 280
- в сушеных бананах 273
- в кураге и урюке 266
- в сушеном инжире 250
- в сушеных яблоках и грушах 245
Орехи.

Тем не менее, стоит добавлять их в небольших количествах в ваш рацион, поскольку они содержат жирные кислоты омега-3, витамины А и Е, кальций, магний и железо. Ешьте их в меру, но не солеными.
Вот небольшой список орехов и содержание калорий в них:
количество Ккал на 100гр продукта:
- в орехах пекан 700
- в кешью 600
- в грецких орехах 525
- в фундуке 385
- в кедровых орехах 353
Зная калорийность фруктов, орехов и ягод вам будет проще следить за своей фигурой и правильно питаться без страха набрать лишний вес!
Всё о фитнесе и диетах на КрасоткеИнфо!
Автор: Инна Кин
Опубликовано: 24-02-2017, 01:37
Калории в алкоголе
Если вы хотите сохранить не только здоровое тело, но и красивую фигуру вам стоит подсчитывать калории не только в том, что вы едите, но и в том что пьете. сегодня вы узнаете сколько калорий содержат
ПОДРОБНЕЕ
Эффективные диеты
Сегодня мы хотели рассказать вам о самых эффективных диетах, о их плюсах и минусах для вашего здоровья, потере веса и сжигании лишних калорий.
ПОДРОБНЕЕ
Почти полезные продукты
Все мы заботимся о своём здоровье и здоровье своих близких и поэтому стараемся выбирать только хорошую и полезную пищу. Но многие продукты не так полезны, как пишется на этикетках и коробках.
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
©KrasotkaINFO.ru 2014-2017
Все права защищены.
Все права защищены.