Упражнения для талии

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 14-02-2017, 22:44

Сегодня вам предлагаю несколько эффективных упражнений для вашей талии. Тонкая, осиная талия предмет зависти и гордость для обладательницы стройной фигуры. Но что делать, если вы не можете похвастаться идеальными пропорциями тела? Вам помогут упражнения для талии, которые сделают её тонкой, подтянут животик и сформируют красивый пресс.

Всё что вам нужно делать - это полчаса вашего времени ежедневно и повтор упражнений по 8-10 раз.

Упражнение первое.


Лягте на спину, руки вытянуты параллельно телу, ладони на поверхности пола. Теперь согните ножки в коленках и поднимите их на 20-30 см вверх и постучите в воздухе ступнями несколько раз и также медленно опустите их назад.

Упражнение второе.

Тело на боку, голова лежит на вытянутой  руке, другую уприте в талию. Медленно поднимайте ногу вверх, стараясь не сгибать её в коленке, подержите несколько секунд и верните её назад. Сделайте 10 повторов и перевернитесь на другой бочок.

Упражнение третье.

Расставьте ноги и встаньте на коленки, скрестите верхнюю часть стоп, руки положите на бедра. Сделайте глубокий вдох и прогнитесь в спине назад. Затем медленно выпрямитесь.

Упражнение четвертое.

Лягте на спину, руки вытянуты параллельно телу, ладонями на поверхности пола. Постарайтесь поднять ноги вверх и сделайте несколько движений, как будто вы крутите педали велосипеда. Затем выпрямите ноги и верните их на пол.

Упражнение пятое.

Лягте на спину, выпрямите плечи, руки отведены от тела. Теперь медленно подтягивайте ножки к животу, раздвиньте коленки, а пятки сведите вместе. Быстро опустите их на пол и соедините вместе.

Через несколько дней вы должны увидеть первые результаты вашего упорного труда!

Всё о фитнесе и диетах от КрасоткиИнфо!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 14-02-2017, 22:44
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 537
Дата: 14-02-2017, 22:44
Комментариев: 0
Категория: Фитнес и диеты

Упражнения для бедер и ягодиц

Упражнения для бедер и ягодиц
Самые эффективные и лучшие упражнения для бедер и ягодиц, которые помогут вернуть красивую форму, упругость мышц и соблазнительные изгибы.
ПОДРОБНЕЕ

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса
Каждая женщина мечтает иметь плоский и красивый животик. Что мы только не делаем, чтобы сделать его -  урезаем калории сидя на диете, делаем упражнения, а он всё равно остаётся выпуклым и
ПОДРОБНЕЕ

Упражнения для плоского живота

Упражнения для плоского живота
Сегодня мы предлагаем вам упражнения для того, чтобы вернуть плоский животик и уменьшить объём талии. Достаточно всего 10 минут простых упражнений в день и у вас снова будет красивый животик.
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия сайта