Condom-shop Он и Она

Полезные сладости

Он и Она
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 9-02-2017, 22:17
Полезные сладостиВы замечали, что с наступлением холодов вас тянет на все, что не полезно для фигуры и талии: мучное, сладкое и вкусное? Это защитная реакция вашего организма, который пытается справиться с зимней хандрой, поднять настроение и дать вам заряд бодрости и счастья через поедание этих вкусностей. А потом вам приходится расплачиваться лишними килограммами на талии и бедрах за этот приятный процесс.

Но знали ли вы, что есть более полезные заменители сладостям, которые также повышают настроение и без вреда вашей фигуре? И поэтому я предлагаю вам список полезных вкусняшек, которые можно есть без угрызения совести и не полнеть!

Черный шоколад.

какаоГорький, черный шоколад помогает вырабатывать гормон счастья серотонин и содержит в своем составе магний, который нужен для борьбы со стрессом и плохим настроением. Но кушать его можно небольшими порциями до 30 гр. в день и желательно с кружечкой зеленого чая, который содержит антиоксиданты.

Бананы.

бананыВ составе этих фруктов содержится полезное вещество триптофан, который в процессе переваривания превращается с серотонин, что помогает вам повышать настроение и наслаждаться жизнью. Единственный совет: выбирайте немного недозрелые плоды, потому что они содержат меньше сахара.

Цитрусы.

Помимо того, что они содержат большое количество витамина С, они помогут вам справиться с простудными заболеваниями, бороться с усталостью, раздражительностью, плохим настроением и стрессом.

Сухофрукты.

цукатыЕшьте по 100гр. сухофруктов несколько раз в день  и вы сможете оздоровить и привести в тонус свой организм. Потому что сушеные финики и инжир содержат витамины группы В и помогают в работе мозга и концентрации внимания, курага и чернослив регулируют водно-соляной баланс тела, помогая выводить излишки воды и избавиться от отеков, а витамины и кальций улучшают работу сердца и вашего мозга.

Молоко с медом.

Стакан теплого молока с 1 ч.л. меда перед сном поможет вам успокоить нервы и нормализовать сон.

Морепродукты и рыба.


омега3-кислотыПомимо омега-3кислот, нужных для поддержания красоты и молодости они источник витамина Д, которого так не хватает длинными, зимними днями из-за минимального присутствия солнца, а также цинка, фтора магния и других минералов, в которых нуждается ваше тело для нормального функционирования. Выбирайте рыбу жирных сортов и добавляйте в неё бурый рис, чтобы еще и бережно очистить организм от шлаков и токсинов.

Овсянка, отруби, цельнозерновой хлеб.

клетчаткаВ этих продуктах большое количество витаминов группы В, минералов, особенно магния, фосфора и калия, которые помогают правильной работе сердца и желудочно-кишечного тракта. Также очень много углеводов для выработки энергии и пищевых волокон для правильного функционирования головного мозга, печени и кишечника. Можно добавлять ягоды и сухофрукты в каши, чтобы подсластить их или овсяные хлопья в смузи, чтобы усилить эффект.

Всё о фитнесе и диетах на КрасоткеИнфо!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 9-02-2017, 22:17
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Он и Она Condom-shop

Просмотров: 587
Дата: 9-02-2017, 22:17
Комментариев: 0
Категория: Фитнес и диеты
Он и Она

Он и Она

Он и Она

Питание при диабете

Питание при диабете
Чтобы снизить риск появления сахарного диабета и держать в норме уровень сахара в крови важно правильно питаться и соблюдать определенную диету. Поэтому вам пригодиться список продуктов, которые
ПОДРОБНЕЕ

Афродизиаки для женщин

Афродизиаки для женщин
Чтобы вернуть яркие краски и желание в вашу спальню добавьте в свой рацион продукты, которые заставят вас чувствовать себя раскованной, полной энергии и игривого настроения.
ПОДРОБНЕЕ

Продукты уменьшающие стресс

Продукты уменьшающие стресс
Делимся с вами списком продуктов, которые помогут вам справиться с проявлением стресса, напряжением и усталостью. Поэтому когда вы почувствуете себя взволнованными, успокойте свои нервы просто
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: info@krasotkainfo.ru
Авторизация
Мобильная версия