Упражнения для растяжки

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 16-01-2017, 18:25
Есть более легкие формы физических упражнений, которые в отличие от сложных физических нагрузок помогают держать в тонусе ваше тело без потрясений и последствий. Они полезны для растяжения мышц, сухожилий и позвонков, что делает вас более гибкими и стройными. А самое важное, что они доступны для всех, в том числе и женщинам в возрасте, для восстановления после болезней и стрессовых ситуаций!

Упражнения для растяжки основаны на глобальном подходе к телу, что предполагает возможность совершенствования своего тела, делая вас гибкими и улучшая осанку. Они безопасны и при их выполнении трудно пораниться.

Вот небольшой список упражнений для гибкости и растяжки из которого вы сможете выбрать более подходящий для вас.
 

Растяжка.


Методы растягивания мышц включают в себя смесь традиционных практик: гимнастики, классического танца и йоги.

Растяжка может быть самостоятельным упражнением, которое поможет стать более гибкой или включать в себя в другие тренировки: бег, бег трусцой, пешие прогулки и т. д. либо как часть разогрева или расслабления перед и после тренировок.

Эти упражнения состоят из медленного растяжения мышц тела одну за одной. Они могут показаться простыми, но на самом деле упражнения довольно сложные и требующие концентрации и контроля. Вы должны оставаться неподвижными, сосредоточиться на положении и глубоко дышать, пытаясь задержать дыхание каждый раз немного дольше. Дыхание диктует правильное растяжение, помогая выпустить напряженность из мышц и полностью подготовить их к нагрузкам или отдыху после них.
 

Пилатес.


Это форма физических упражнений, которая поможет вам оставаться в хорошей форме и добром здравии без траты лишних средств и в любом ограниченном пространстве.

Пилатес насчитывает более 500 различных  упражнений разной сложности, которые вращаются вокруг 8 основных пунктов: дыхание, концентрация, контроль, растяжка, медленные движения, концентрирование, точные движения и отдых.

Хотя большинство упражнений выполняются без подручных спортивных аксессуаров, в некоторые из них можно добавить ленты, мячи, гири, обручи, поролоновые подушки или стулья для дополнительной нагрузки и растяжки.

Цигун.


Упражнения с работой над энергией тела буквально. Эта дисциплина является тысячелетней китайской традицией, чья философия заключается в том, что человек должен жить в гармонии со своим окружением, интерьером и экстерьером.

Цигун - это настоящее искусство асан в определенной последовательности, которые помогают укрепить и сделать гибким и пластичным ваше тело через широкие, плавные движения и научиться управлять вашей энергией.

Упражнения часто копируют движения животных и птиц, которые требуют максимальной концентрации, внимания, дыхания и гибкости, чтобы активизировать поток энергии в теле.

Йога.


Эта дисциплина зародилась в Древней Индии и существует уже более 500 лет. Это глобальный подход к здоровью, чем простая форма физических упражнений.

Все виды йоги не только положительно влияют на гибкость и тонус тела, но и помогают достичь самореализации, самопознания, физического и психического благополучия и спокойствия.

Большая часть занятия йогой заставляет сконцентрироваться на физическом аспекте йоги, который называется хатха йогой. Он основан на более 1000 статических и динамических поз, дыхательных упражнений неотделимых от позы и релаксации - последним этапе сессии, который включает в себя расслабление и дыхание в сидячем или лежачем положении.

Тай-Чи-Чуань.


Эти упражнения нечто среднее между боевым искусством и видом спорта и эта дисциплина существует уже 500 лет. Она использовалась китайскими воинами, чтобы развить качества, необходимые для борьбы: концентрацию, спокойствие и уравновешенность.

Тай-Чи сочетает в себе более сотни точных движений: прыжки, повороты и растягивания, чтобы научится в совершенстве владеть телом и контролем дыхания. Они делаются медленно, с контролем над каждым суставом и мышцей, в строгой последовательности, постепенно становясь длинными и сложными.

Это искусство включает в себя работу над внутренней энергией, а не над внешний силой мышц. Движения исходят из центра тела, которое является вместилищем жизненной энергии, и осуществляются с ногами твердо стоящими на земле, с вытянутым вверх телом и с прямой головой и шеей.

Всё для фитнеса и диеты от КрастоткиИнфо.
Автор: Инна Кин Опубликовано: 16-01-2017, 18:25
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 467
Дата: 16-01-2017, 18:25
Комментариев: 0
Категория: Фитнес и диеты

Фитнес для беременных

Фитнес для беременных
Сегодня вы сможете узнать нужны ли тренировки во время беременности и какие виды упражнений подойдут для женщин в положении.
ПОДРОБНЕЕ

Аквааэробика

Аквааэробика
Сегодня вы узнаете о ещё одном направлении в финтесе, которое отлично поддерживает в форме ваше тело, помогает быстро и эффективно похудеть и держать в тонусе ваши мышцы  - аквааэробике.
ПОДРОБНЕЕ

Что такое пилатес?

Что такое пилатес?
Есть много способов и методик, чтобы привести ваше тело в тонус и построить красивые мышцы, похудеть и вернуть ему стройный силуэт. Но сегодня речь пойдет о модном и действенном комплексе
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия сайта