Разгрузочные дни

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 10-01-2017, 22:26
легкая и воздушнаяПосле праздников из-за обилия жирной и калорийной пищи и алкоголя многие из нас набрали лишние килограммы и сантиметры на талии. Но не стоит паниковать, потому что есть замечательный и эффективный способ, который быстро поможет вернуть стройность и красивый силуэт - это разгрузочные дни.

Есть несколько вариантов разгрузочных дней и вы сможете подобрать идеальный именно для вас и не мучить себя нелюбимыми продуктами.

Вариант первый - водный.


худеть на водеРазгрузочные дни на воде помогут быстро скинуть до 1 кг лишнего веса, дадут отдых вашим органам отвечающим за пищеварение и заставят организм очищаться самостоятельно.

Для возврата к нормальному весу вам нужно провести разгрузку на воде в один из удобных для
вас день на неделе. Для этого вам нужно целый день пить только воду без газов и воздержаться от приема пищи.
 
Если вы хотите похудеть быстрее, то вам потребуется два дня в неделю с интервалом через три-четыре дня.

Но у разгрузки на воде есть минусы - это минимум витаминов и полезных веществ и стрессовое состояние для всего организма.

Вариант второй - белковый.


кефирная диетаРазгрузочные дни на белке помогут вам улучшить микрофлору органов пищеварения, активизируют ферменты, которые помогают разрушать жировые клетки, укрепить иммунную систему и быстро скинуть лишний вес.

Главное для вас выбрать подходящий для вас вариант: на молочных продуктах или постном мясе и рыбе.

* На кисломолочных напитках на ваш выбор: кислом молоке, ряженке, йогурте или простокваше и кефире поможет вам быстро похудеть, если вы будете выпивать по 5-6 стаканов в течение дня. А чтобы усилить эффект и бережно очистить кишечник вы можете добавить в напиток обжаренные овсяные хлопья или отруби.

* На творожке вы должны кушать только его весь день, разделив 500 гр. на пять одинаковых частей. Разрешается пить любые несладкие напитки: зеленый и черный чай, отвары шиповника или цикория и кофе чтобы улучшить работу органов пищеварения.

* На постном мясе или рыбе включает в себя питание отварными или приготовленными на пару порциями 500 гр. в 3-4 приема в течение дня через каждые 3 часа. Из-за отсутствия жира в пище вы поможете вашей печени быстро восстановиться после праздничных застолий.

Повтор разгрузки на белке рекомендуется только раз в неделю и категорически противопоказан женщинам страдающим заболеваниями почек.

Вариант третий - на жиру.


кисло-молочные продукты в рационеРазгрузочный день на жирных кисломолочных продуктах, желательно 20%,  рекомендуется при лечении ожирения и быстрого восстановления нормального веса, потому что они активизируют ферменты отвечающие за расщепление жиров, замедляют превращение углеводов в жир и помогают успокоить поджелудочную железу.

В сливочно-сметанную разгрузку разделите 500 гр. выбранного вами продукта на пять равных частей и кушайте через каждые 3-4 часа. Пить рекомендуется отвары шиповника или ромашки без сахара. Вариант на жиру не имеет противопоказаний и подходит даже при сахарном диабете, гастритах и язвенных болезнях желудка.

Вариант четвертый - на углеводах.


разгрузка на овсянкеРазгрузочные дни на богатых углеводами продуктах, например фруктах или кашах, которые помогут органам пищеварения и вывести токсины из печени и почек. Из-за минимального количества белка и жира вы сможете быстро скинуть лишний вес.

* День на фруктах предполагает только 1,5 кг груш, яблок или цитрусовых в один день и выпивать большое количество несладких напитков без газа.

* День на крупах вы можете есть каши из овса, кукурузы, гречки и бурого риса сваренные на воде и без соли. Разделите кашу на порции по 100 гр. и кушайте через каждые 3-4 часа. Чтобы улучшить работу печени и устранить застой желчи вы можете добавлять в каши по 1 ч.л. оливкового или льняного масла.

Но такой вариант разгрузки не рекомендуется женщинам с болезнями желудка, двенадцатиперстной кишки или повышенной кислотностью. Если вы страдаете запорами, то избегайте разгрузочных дней на рисе.

Вариант пятый - комбинированный.


углеводы с белкамиКомбинированные разгрузочные дни более эффективно сжигают лишние килограммы и позволяют не голодать во время них.

* Углеводно-белковый: В этот день вам нужно пить по полстакана кисломолочного напитка и кушать одно яблочко через каждые 3-4 часа.

* Белково-углеводный: В этот день добавьте к рыбке или творожку 100 гр. свежих овощей, особенно капусту, которая помогает более эффективно сжигать жир и быстро похудеть.

Но вы сами можете чередовать варианты разгрузочных дней, выбирая более подходящий и вкусный именно для вас.

Диеты от КрасоткиИнфо.
Автор: Инна Кин Опубликовано: 10-01-2017, 22:26
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 552
Дата: 10-01-2017, 22:26
Комментариев: 0
Категория: Фитнес и диеты

Как похудеть с помощью имбиря

Как похудеть с помощью имбиря
Есть много способов, как можно похудеть и скинуть лишние килограммы и сантиметры. Но мы сегодня поговорим с вами о ароматном, пряно-жгучем корне, который отлично помогает похудеть при минимальной
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью гречки

Как похудеть с помощью гречки
Каждая представительница женского пола мечтает быть стройной и красивой. Но, к сожалению, проблема лишнего веса затрагивает практически каждую вторую женщину. Сидячая работа, неправильное питание,
ПОДРОБНЕЕ

Варианты кефирной диеты.

Варианты кефирной диеты.
Кефир - уникальный низкокалорийный продукт приносящий пользу и бережно очищающий организм. Содержит в составе живые бифидобактерии, органические кислоты и витамины группы B. Помогает укрепить
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия