Витамин С

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 27-11-2015, 07:59
Сегодня хочется поделиться удивительными свойствами витамина С, который помогает не только предотвращать и бороться с первыми признаками простуды, но и дает вам больше энергии, уменьшает стресс и делает вашу кожу гладкой и нежной.

Витамин С, известный также как аскорбиновая кислота, находится в изобилии в большинстве продуктов и является даже больше для вашего организма, чем просто витамином. Он заставляет вырабатывать ваше тело коллаген, что делает ваши волосы, ногти и кожу здоровыми и красивыми, а также действует как мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами и окислительными процессами.

Без достаточного количества витамина С в вашем организме повышается риск возникновения анемии, симптомов цинги, начиная от кровоточивости десен, боли в суставах, депрессии, и даже смерти! Но такое состояние здоровья в наше время бывает очень редко, потому что у нас есть все, чтобы поддерживать нужный уровень витамина С и сохранить своё здоровье.

Сколько нужно витамина С?


Витамин С является водорастворимым, т.е. излишки легко растворяются и вымываются из тела потом или мочой. Проблема в том, что витамин С можно получить только из продуктов или витаминных комплексов, чтобы дать нам нужное количество, поэтому так важно получить здоровое, сбалансированное питание. Взрослый человек должен получать около 40 мг. витамина С в день. Но будьте осторожны! Принимая слишком много витамина C вы рискуете навредить своему здоровью. Более 1000 мг витамина может вызвать метеоризм, диарею, боль в животе.

Чтобы усилить оздоровительный эффект витамина С употребляйте его с биофлавоноидами.

Если вы беременны или проходите лечение рака или сильно подвержены загрязнению окружающей среды (дым, загрязнения воздуха и ультрафиолетовый свет), поговорите с врачом о дозах или других вариантах добавок.

Что входит в полезные свойства витамина С ?


Он помогает поглощать другие питательные вещества. Витамин С является вашим помощником, когда дело доходит до поглощения железа организмом, который является очень важным компонентом для женского здоровья!

Есть два типа железа, которые усваиваются организмом - гемовое (трансферрин) и негемовое (миоглобин) и вы должны быть в курсе разницы. Гем железо можно найти в продуктах из мяса, птицы, рыбы и морепродуктах, а негем железо находится в яйцах, во всех видах овощей, фруктов и орехов. Из других источников железо не так легко усваивается организмом, поэтому вы должны найти другие способы, чтобы получить его для правильного функционирования вашего организма.

Железо является очень трудным минералом для нашего тела и ему нужно прилагать усилия, чтобы поглотить и расщепить его. Но этот элемент действительно важен для здоровья, потому что это помогает эффективно насыщать  кислородом ткани и органы тела и поддерживать высокий уровень энергии. Если вы не получаете достаточно железа в вашем рационе попробуйте принимать добавки витамином С , которые, помогают усвоению железа и способствуют здоровью иммунной системы. Или замените их на стакан свежевыжатого апельсинового сока, который работает также хорошо.

Он помогает иммунной системе.


Вы чувствуете себя нехорошо? Когда дело доходит до снятия болезни витамин С является важным помощником! Хотя избавиться от простуды витамин С, конечно, не может, но предотвратить и уменьшить риск заболеть - да!

Недостаток витамина С увеличивает уязвимость к инфекциям из-за его важности в иммунной функции. Витамин С активизирует белые кровяные клетки и производство химических посредников, которые управляют иммунной реакцией. Если у вас простуда, то  достаточное количество витамина С может сократить продолжительность болезни, а также уменьшить тяжесть симптомов, действуя как естественный антигистамин.

Он снижает стресс.


Исследования показали, что витамин С помогает бороться со стрессом. Если у вас впереди экзамены или важный проект, увеличьте употребление витамина С.

Витамин С помогает организму справиться со стрессом путем уменьшения секреции гормона стресса кортизола. Во время стресса, животные могут просто увеличить синтез витамина С, в то время как люди должны увеличить его употребление. Поэтому добавляйте к своему рациону цитрусовые: лимоны и грейпфруты, которые  содержат огромное количество витамина С - и сладкий картофель, брокколи и помидоры.

Он помогает повысить энергию.


Сильная иммунная система является основой вашего здоровья. Недостаток витамина С ослабляет защитную систему организма, оставляя тело восприимчивым к инфекции и болезням. Но если ваш иммунитет работает в полную силу и вы постоянно употребляете витамин С, то вы гарантированно имеете больше энергии.

Есть и другие способы, которыми витамин С помогает увеличить энергию. Он помогает повысить энергию, снижая уровень карнитина (аминокислоты, которая отвечает за расщепление жиров в энергию). При этом он помогает выработке дофамина в нервной системе и поддерживает функцию надпочечников для увеличения метаболических процессов.

Он может помочь похудеть.


Если вы хотите похудеть или ищете способ держать в тонусе тело - витамин С ваш друг и помощник.

Ваш организм нуждается в витамине C, чтобы помочь выделять организмом аминокислоту сжигания жира - L-карнитин, которая помогает вам сжигать жир, чтобы использовать его в качестве энергии, а это значит , что во время тренировок вы будете иметь больше энергии в течение дня и быстро худеть.

И если это не достаточный стимул, то исследования доказали, что высокий уровень  витамина С в организме может сжечь до 30 процентов больше жира во время физических упражнений, чем без него.

Густые и здоровые волосы.


Без достаточного количества витамина С, ваши волосы станут ломкими, сухими и склонными к выпадению.

Витамин С помогает улучшить кровообращение и восстанавливает сосуды и капилляры кожи головы - это особенно важно для получения более густых и сильных волос. Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина С в вашем рационе. Стакан клубники или тарелка нарезанного ананаса или свежевыжатый смузи или фреш из продуктов богатых витаминами - это поток питательных веществ для вашего организма, особенно с утра. Поверьте, вы быстро почувствуете и увидите разницу.

Он улучшает настроение и психическое здоровье.


Вам знакомо чувство депрессии и плохого настроения? Низкое содержание витамина С приводит к таким симптомам.

Одним из первых признаков дефицита витамина С является раздражительность. Употребление  витамина С помогает освободить нейротрансмиттеры, например дофамин и уменьшить гнев, тревогу и депрессию. Поэтому принимайте витаминные добавки в течение семи-десяти дней, чтобы быстро почувствовать значительное улучшение в вашем настроении.

Он помогает вашему зрению.


Добавление витамина C ежедневно в ваш рацион является одним из лучших способов заботы о ваших глазах, вплоть до жидкости между роговицей и радужной оболочкой.

Эти жидкости наполняются витамином С, который необходим для предотвращения окислительного процесса в глазах. А долгосрочное потребление может даже помочь предотвратить катаракту и потерю зрения из-за макулярной дегенерации.

Он омолаживает кожу.


Витамин С уже давно является фаворитом в индустрии красоты. Питательная форма витамина  С увеличивает выработку коллагена и эластина, которые имеют важное значение для сохранения кожи гладкой, упругой и молодой. Также он действует как антиоксидант, чтобы защитить нас от воздействия окружающей среды: УФ-лучей или загрязнений. Здоровый рацион, богатый витамином С просто творит чудеса для вашей кожи!

Также отлично справляются с процессами старения кожи мощные сыворотки или увлажняющие крема с витамином C, которые содержат антиоксиданты и помогают бороться с экологическим агрессорами: загрязнение воздуха и ультрафиолетовые лучи и омолаживать кожу.
 

Он помогает уменьшить побочные эффекты химиотерапии.


Новое исследование обнаружило, что женщины, которые получали высокие дозы витамина C во время химиотерапии, получали значительно меньше побочных эффектов.
Автор: Инна Кин Опубликовано: 27-11-2015, 07:59
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 490
Дата: 27-11-2015, 07:59
Комментариев: 0
Категория: Красота, Здоровье

Витамин Д

Витамин Д
Сегодня мы расскажем в этой статье про такой важный и нужный витамин Д для нашей красоты и здоровья. Этот витамин играет на много большую роль, чем вы думаете. Ведь он помогает вам преодолеть
ПОДРОБНЕЕ

Витамин Е

Витамин Е
Токоферол в обыденной жизни известен как витамин Е, а в переводе с латыни значит "рождению способствующий". Если в организме достаточно витамина Е, то часто наблюдаются такие положительные
ПОДРОБНЕЕ

Здоровая еда для красоты ногтей и волос

Здоровая еда для красоты ногтей и волос
Вы испытываете разочарование, потому что ваши ногти и волосы не растут так быстро, как вам бы хотелось? Но если вы не употребляете в пищу правильные питательные вещества, это может занять еще
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия