Польза орехов

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 1-10-2015, 01:34
Сегодня мы расскажем вам о пользе орешков для вашего здоровья и красоты. Небольшое количество орехов в вашем рационе поможет вам укрепить и оздоровить организм, восстановить силы, купировать чувство голода и напитать его ценными кислотами, витаминами и веществами.

Арахис.

В этом вкусном и полезном орешке содержится большое количество важных для здоровья веществ, особенно в красных чешуйках покрывающих его. Также в его составе содержится ресвератрол, фитохимическое вещество, которое помогает уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и хронических болезней почек. Более того, арахис имеет наибольшее количество белка среди других орехов (с 8 граммов на порцию) и является лучшим источником аминокислоты аргинина, которая отлично снижает кровяное давление. В день нужно всего 39 орешков, которые содержат 161 калорию на 30 грамм.

Фисташки

Фисташки содержат каротиноиды: бета-каротин, лютеин и зеаксантин, которые помогаю сохранять остроту зрения и здоровье глаз. Также в них содержится просто огромное количество витамина Е и фенольных соединений - антиоксидантов обладающими противовоспалительными свойствами, которые помогают снизить риск хронических заболеваний. Вам нужно всего 49 орешков день, чтобы поддерживать ваш организм в норме, которые содержат 159 калорий на 30 грамм.

Грецкие орехи.

Грецкие орехи содержат самый высокий уровень альфа-линоленовой кислоты (растительный вариант омега-3 кислот) и помогают снизить риск сердечных заболеваний. Нужно съедать всего 14 половинок этого ореха, чтобы улучшить память и когнитивные функции у людей любого возраста. А самое главное, что в них содержится 180 калорий на 30 грамм.

Миндаль.

В миндале содержится самый высокий уровень клетчатки, чем любых других видах орехов (3,5 гр. в 30 гр.), так что он просто необходим для диет и разгрузочных дней, потому что помогает быстро справиться в чувством голода, оставляя вас удовлетворенными и не давая переедать. Вам нужно добавить в свой рацион всего  30г до 50 гр. миндаля на завтрак или перекусывать ими в течение дня, что позволит вам меньше кушать пищи на обед и ужин, а это всего 23 орешка миндаля. В граммах содержится 164 калории.

Кешью.

Данный вид орехов содержит очень большое количество полезных веществ и кислот и помогает восстанавливать здоровье вашего организма и бороться с болезнями сердца и кишечника. Эти орехи просто кладезь цинка, меди и магния,  которые помогают поддерживать здоровой и сильной иммунную систему, нервы, мышцы, кости и репродуктивную функцию. В  30 гр. этих орехов содержится всего 157 калорий - это 18 орешков.
Автор: Инна Кин Опубликовано: 1-10-2015, 01:34
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 526
Дата: 1-10-2015, 01:34
Комментариев: 0
Категория: Красота, Здоровье

Продукты для похудения

Продукты для похудения
Для того, чтобы быть в отличной форме и иметь стройную фигуру не обременённую лишними килограммами, не обязательно морить себя диетами или урезать свой рацион. Сегодня мы расскажем вам о продуктах
ПОДРОБНЕЕ

Здоровое питание

Здоровое питание
Сегодня мы расскажем вам о полезных продуктах, которые помогут вам правильно питаться и заботиться о своём здоровье. Здоровое питание важно для правильного функционирования организма, чтобы он смог
ПОДРОБНЕЕ

Продукты снижающие уровень холестерина

Продукты снижающие уровень холестерина
Сегодня мы расскажем вам о продуктах, которые стоит добавить в свой рацион питания. Они помогут уменьшить уровень холестерина, очистят ваши артерии от бляшек и снизят риск развития сердечных
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия