Как похудеть в ногах

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 11-08-2015, 14:07
Как похудеть в ногахСегодня КрасоткаИнфо раскроет вам секрет, как вернуть стройность ножкам. Здесь самые лучшие советы и упражнения для того, чтобы вы смогли похудеть в бедрах и икрах и улучшить внешний вид. Немного усилий и вы можете достичь великолепных, стройных и подтянутых ног и будете выглядеть невероятно сексуально.

Упражнения.

Для достижения стройности ножек вам помогут тонизирующие упражнения, которые можно совмещать с фитнесом, бегом или ходьбой. Делайте следующие их каждый день, постепенно увеличивая уровень сложности и интенсивности.

Первое: Приседания.

приседатьИсходное положение: Встаньте и выпрямите спинку, ножки расставлены по ширине ваших плеч и руки лежат на бедрах. Медленно присядьте на корточки (угол между бедром и ягодицами должен быть не более 90 °), ноги должны остаться прижатыми к полу, затем выдохните и вы вернитесь к исходному положению.

Повторения:
* Начальное: 3 подхода по 10 повторений с 1 минутой отдыха.
* Промежуточное: 4 подхода по 16 повторений с 1 минутой отдыха.
* Дополнительное: 5 подходов по 25 повторений с 45 секунд отдыха.

Второе: Выпады.

Исходное положение: Встаньте расставив ноги на расстояние около 1 метра друг от друга, положите руки на бедра. Вдохните и сделайте выпад вперед с любой ноги, сохраняя верхнюю часть тела прямой. Делая его бедро должно находиться в горизонтальном положении. Вернитесь к исходному положению и выдохните. Повторите с другой ножки.

Повторения:
* Начальное: 3 подхода по 10 повторений и 2 минутки на отдых.
* Промежуточное: 4 подхода по 12 повторений и 1 минутка на отдых.
*
Дополнительное: 5 подходов по 16 повторений и 45 секунд на отдых.

Устранение проблем на ногах, которые помогают вернуть стройность.

Ноги, особенно в таких областях как бедра, коленки и икры являются основными участками тела, которые поражаются целлюлитом, особенно у женщин с грушевидной формой тела. Также многие женщины сталкиваются с проблемами циркуляции крови в ногах, что приводит к появлению тяжести и скопления воды, болям, отекам и появлению варикозных вен.

Отсутствие физической активности мышц от верхней части бедра до пальчиков ног приводит к их расслаблению и под кожей начинают появляются комочки и шишки. Для того, чтобы вернуть красивые ноги, нужно заставить работать их и предоставлять им всю необходимую помощь для оптимального кровообращения.

крем от целлюлитаПоэтому предлагаем вам приятные домашние процедуры для устранения целлюлита, возвращения гладкости коже и стройности ножкам

* Холодный душ: Сядьте в ванну, вытянув перед собой ноги. Теперь перемешайте душ с напором холодной воды (22 градусов максимум) по ножкам, начиная от ягодиц до лодыжек и подошвы ног, возвращаясь обратно, делая таким образом приятный контрастный массаж.

* Антицеллюлитный крем: Используйте его на утром и вечером! Узнать больше, как избавиться от целлюлита вы можете в этой статье.

* Массаж:
Для бедер, массируйте кожу движениями вверх, начиная от колена и поднимаясь к бедру, ладошками на бедрах и пальцами по бокам. Для колен, промассируйте кожу вверх средними пальцами от одной стороны коленной чашечки к другой. Затем добавьте небольшие спиральные движения от внутренней до верхней части колена.

Салонные процедуры.
Мануальный лимфодренаж

  • Криотерапия: Это обертывания ног с освежающими активными ингредиентами, которые помогают дать им немедленное и длительное ощущение легкости.
  • Прессотерапия: Это лимфатический дренаж, который включает в себя технику сжатия на ногах и быстро удаляет целлюлит, тяжесть в ногах и отеки.
  • Мануальный лимфодренаж: Обычно осуществляется физиотерапевтом, довольно болезненный массаж, но отлично стимулирует кровообращение в лимфатических сосудах и удаляет отеки, улучшает кровообращение.
Полезные советы.

рецепты от целлюлита
 
  • Не усидите слишком долго, тем более со скрещенными ногами - это приводит нарушению кровообращения, появлению варикоза и отекам.
  • Как можно больше гуляйте и совершайте пешие прогулки, они улучшают кровообращение и тонизируют вены ног.
  • Избегайте слишком облегающей и обтягивающей одежды, чтобы не нарушать циркуляцию крови и лимфы.
  • Носите удобную обувь и старайтесь избегать моделей плотно прилегающую вокруг нижней части ног. Держитесь подальше от очень высоких каблуков, плоских балеток и шлепанцев без поддержки ступни.
  • Поднимайте ноги при любой возможности, например в постели, на работе, при просмотре телевизора, чтобы усилить циркуляцию крови и удалить отеки, избежать возникновение целлюлита и варикозного расширения вен.
  • Избегайте перегрева. Слишком частое пребывание на солнце, долгое посещение бани и хаммама или горячий ванны могут привести к расширению кровеносных сосудов.

правильное питание* Еда влияет на ваше здоровье и стройность тела, поэтому убедитесь, что вы получаете большое количество антиоксидантов и витамина С (во фруктах, ягодах и овощах) и витамина Е (сухофруктах, сливочном масле), которые помогают укреплять вены и капилляры; клетчатки и волокон (мука грубого помола крупы, зеленые овощи), которые улучшают перистальтику кишечника и бережно выводят шлаки; и жирных кислот (рапсовое масло и рыба), которые имеют омолаживающие свойства.

* Травяные отвары и чаи помогают оздоравливать вены, например гамамелис повышает их эластичность, кипарис препятствует застою крови в ногах, конский каштан снижает проницаемость капилляров, а красное вино укрепляет стенки вен.
 
 
 Одежда.

стройность ног и одеждаТо, что вы носите также играет большую роль в том, как хорошо и выгодно выглядят ваши ножки. Во несколько советов, которые помогут вам избежать ошибок и не усиливать дефекты.

Одежда, которая выгодно подчеркнет ваши ноги:

выделить ноги
  • Брюки-сигаретки помогают визуально удлинить ноги.
  • Юбки и шорты выше на колена, мини-юбки зрительно удлиняют и делают их стройными.
  • Юбки и платья карандаши также создают образ стройности и выгодно подчеркивают длину ног.
  • Леггинсы с большим свитером, туникой или  коротким платьем.
  • Тонкие колготки или чулочки черного цвета,  обладают визуальным эффектом, который помогает сделать ножки стройными.
  • Каблуки помогают красиво выделить икры и подчеркнуть стройность.
  • Джинсы-клеш с высокой талией удлиняют ноги и отвлекают внимание от больших ягодиц и пышных бедер.
Одежда, которую лучше избегать.

толщина ног
 
  • Юбки и платья длиной до икр - это не только придаст вам возраста, но сделают ваши икры  толстыми!
  • Слишком обтягивающей одежды, которая выделяет полноту ног и производит эффект массивности.
  • Яркие цветные ткани, принты заставляют ваши ноги выглядеть намного полнее.
  • Квадратной формы шорты делают бедра короче и шире.

Надеемся наши советы помогут вам эффектно подчеркнуть стройность и красоту ваших ног.
 
Всё о стилях и моде на КрасоткеИнфо!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 11-08-2015, 14:07
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 1723
Дата: 11-08-2015, 14:07
Комментариев: 0
Категория: Красота

Упражнения для красивой фигуры

Упражнения для красивой фигуры
Сегодня мы предлагаем вам простые, но эффективные упражнения, которые помогут сделать вашу фигуру более красивой и стройной, а вам придется тратить всего 15 минут своего времени в день, чтобы
ПОДРОБНЕЕ

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен
Сегодня мы хотели бы поговорить с вами о такой неприятной болезни, которая приносит неудобство и боли и портит красоту ваших ног - варикозном расширении вен. Многие женщины стесняются показывать
ПОДРОБНЕЕ

Упражнения для плоского живота

Упражнения для плоского живота
Сегодня мы предлагаем вам упражнения для того, чтобы вернуть плоский животик и уменьшить объём талии. Достаточно всего 10 минут простых упражнений в день и у вас снова будет красивый животик.
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия