Витамины для кожи лица

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 20-11-2014, 20:23
В этой статье мы расскажем вам о вам о важности правильного питания и ухода за кожей лица. Чтобы долго выглядеть красивой и молодой нужно заботиться и ухаживать за лицом, шеей и зоной декольте - маски, скрабы, кремы и компрессы из натуральных продуктов, фруктов и овощей помогут дать максимальный тонус, витаминный заряд и такое нужное питание и увлажнение. Любое нарушение баланса воды и недостаток витаминов может привести к таким нежелательным последствиям на коже лица, как шелушение и стянутость, повышенная жирность и акне, морщинки и пигментные пятна. Поэтому сегодня мы расскажем вам о витаминах в которых нуждается кожа лица, в каких продуктах их больше всего, как выявить их недостаток в организме и как избежать нехватки или переизбытка.

При дефиците витамина А начинают появляться мелкие морщинки вокруг глаз, а кожа становится склонной к покраснению, шелушению и сухости.

Для того, чтобы восполнить нехватку витамина А, включите в свой рацион такие продукты:
- рыбу богатую не только этим витамином, но и омега-3-кислотами семгу и форель, скумбрию и тунца, сельдь и горбушу.
- очень богаты этим витамином субпродукты, особенно много содержится в печени и почках.
- кисломолочные продукты и особенно в сметанке, твороге и сливочном масле.
- овощи восполнят организм каротином и клетчаткой, особенно много в моркови, томатах, тыкве и баклажанах, зелёном шпинате и салате, в стручках фасоли и гороха, грибах и капусте.
- фрукты также богаты этим витамином и пищевыми волокнами  очень много в персиках и абрикосах, черносливе и дыне, и в ягодах ежевике и облепихе.

Витамин А усваивается в организме только с жирной основой, поэтому добавляйте любое масло: растительное, сливочное или оливковое. При достаточной норме витамина А ваша кожа снова станет эластичной, упругой и подтянутой, разладятся морщинки и вы вернёте сияющую и здоровую кожу.

При дефиците витамина В начинают появляются мимические складки и морщины, часто обветриваются и трескаются губы, а кожа теряет естественный цвет и становится тусклой.

Для того, чтобы восполнить нехватку витамина В, включите в свой рацион такие продукты:
- все виды бобовых.
- отруби и крупы, особенно гречку и овсянку, ячмень и пшеницу, дикий рис.
- субпродукты(печень и почки) и красное мясо.
- фрукты и овощи цветная капуста и шпинат, томаты и грибы, бананы и груши, морковка и тыква.
- все кисломолочные продукты.
- орехи и яички.

Восполнив организм витамином В  вы отлично увлажните кожу, клетки кожи начнут усиленно обновляться и вернёте здоровый цвет лица и естественное сияние кожи.

При дефиците витамина С начинают появляться процессы быстрого старения, а кожа лица становится менее упругой и подтянутой, бледной и сухой.

Для того, чтобы восполнить нехватку витамина С, включите в свой рацион такие продукты:
- все виды цитрусовых.
- киви и чёрную смородину, клюкву и шиповник.
- много витамина С в редисе и квашенной капусте, сладком перце и картофеле, грибах и орехах.

Получив достаточную норму витамина С кожа вновь засияет  и будет выглядеть здоровой, станет эластичной и упругой, а также ускориться процесс заживления и восстановления.

При дефиците витамина Е начинает появляться старение и дряблость, а кожа не может сопротивляться негативным факторам и становится уязвимой.

Для того, чтобы восполнить нехватку витамина С, включите в свой рацион такие продукты:
- все виды масла из кунжута и арахиса, льна и кукурузы, хлопка и подсолнечника, оливок и сои.
- ростки пшеницы и крупы.
- молочные продукты и кисломолочные продукты.
- мясо говядины, баранины и свинины.
- томаты, орехи и морковь.

При достаточной норме витамина Е кожа лица омолодится и очистится, процесс регенерации усилится и кожа восстановится.

При дефиците витамина Д начинают появляться признаки старения, кожа становится тусклой и блеклой.

Для того, чтобы восполнить нехватку витамина Д, включите в свой рацион такие продукты:
- молочные продукты и сливочное масло.
- морепродукты и морские водоросли.
- рыбий жир в капсулах.

Если витамина Д хватает организму то вы быстро вернёте тонус коже лица, отлично подпитаете и омолодите её.

При дефиците витамина К появляются отёки, пигментные пятна и воспаления.

Для того, чтобы восполнить нехватку витамина К, включите в свой рацион такие продукты:
- большое количество овощей и фруктов томаты и капусту, тыкву и зелёный шпинат, клюкву и рябину.
- субпродукты( печень и почки).

Мы рассказали о основных и важных витаминах, которые дают тонус и силу вашей кожи, восстанавливают и поддерживают её молодость и красоту.
Автор: Инна Кин Опубликовано: 20-11-2014, 20:23
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 1093
Дата: 20-11-2014, 20:23
Комментариев: 0
Категория: Красота, Здоровье

Продукты против рака

Продукты против рака
В этой статье мы расскажем вам о продуктах питания, которые содержат не только полезные вещества, микроэлементы и витамины, но и помогают организму бороться с злокачественными клетками вызывающим
ПОДРОБНЕЕ

Здоровая еда для красоты ногтей и волос

Здоровая еда для красоты ногтей и волос
Вы испытываете разочарование, потому что ваши ногти и волосы не растут так быстро, как вам бы хотелось? Но если вы не употребляете в пищу правильные питательные вещества, это может занять еще
ПОДРОБНЕЕ

Кожа и недостаток витаминов.

Кожа и недостаток витаминов.
Зима негативно сказывается на здоровье и красоте женщин. Приходиться противостоять ветрам, сильным морозам, перепадам температуры, и короткими солнечным дням. Все эти факторы очень плохо отражаются
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия