Здоровая еда для красоты ногтей и волос

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 7-09-2014, 17:52
Вы испытываете разочарование, потому что ваши ногти и волосы не растут так быстро, как вам бы хотелось? Но если вы не употребляете в пищу правильные питательные вещества, это может занять еще больше времени. Так как волосы и ногти состоят из кератина, есть несколько продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы дать им толчок для роста. Самое главное для волос и ногтей является придерживание диеты, которая полна здорового питания. Чем больше здоровой пищи в вашем рационе, тем лучше ваш организм будет функционировать. Сегодня мы поговорим о важных продуктах питания для красоты и здоровья ваших волос и ногтей.

Молоко.

Исследования показали, что недостаток в организме в железа, цинка, биотина и белка может способствовать выпадению волос. Дефицит железа может привести к ломкости и хрупкости ногтей. Поэтому идеальным было бы если найдёте продукты с высоким их количеством. А молоко одно из  тех супер продуктов, потому что является отличным источником белка, кальция, витамина D и биотина, которые помогут сделать волосы мягкими и шелковистыми.

Яйца.

Ваши волосы (которые растут около 1,5 см. в месяц) содержат около 97% белка, так что вы должны пополнить ваш организм этим питательным веществом для усиленного роста и восстановления клеток. Яйца также богаты биотином и железом.

Лосось.

Омега-3 жирные кислоты могут помочь укрепить волосы и сделать кожу головы менее сухой. Они также помогут вашим ногтям, которые растут около 3 мм. в месяц, быть менее хрупкими и ломкими. Бонус: Лосось также богат биотином, важным витамином для волос и здоровой кожи головы.

Зелень.

Шпинат, капуста и другие темно-зеленые овощи полны витаминами С и А. Это действительно важно в производстве коллагена, который строит и укрепляет кровеносные сосуды. Витамин С является важным компонентом для всасывания железа (его вы получаете из яиц), а витамин А поддерживает рост волос. Витамин С также помогает  здоровью кожи головы, что важно для сильных волос.

Оранжево-желтые и цветные овощи.

Витамин A содержится в таких овощах, как морковь, тыква, и сладкий картофель и помогают сделать ваши ногти блестящими и менее сухими. Они также полны антиоксидантом бета-каротином, который помогает организму конвертировать витамин А для оздоровления кожи. Ешьте много этих продуктов в свежем виде и вы можете покончить с этими надоедливыми заусенцами.

Вода

Это не еда, но остаётся важным компонентом для увлажнения  волос и здоровья ногтей. Добавьте больше воды в ваш рацион и убедитесь, что вы избежали обезвоживания, что является ключом к общим функциям тела. Это также помогает транспортировать организму все питательные вещества, необходимые для ваших волос, ногтей и фолликул.
Автор: Инна Кин Опубликовано: 7-09-2014, 17:52
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Как же хорошо пока лето, столько витамином и овощей. А вот зима- сплошной кризис с витаминами((( Придется какой-нибудь комплекс принимать. Мот кто посоветует, что?

Зимой тоже можно кушать витамины, зря вы так. То что перечислили в статье, по сути есть круглый год. А фрукты можно заменить замороженными, побольше включить в рацион овощей. Капуста, морковь, свекла - круглый год хорошего качества!

Да, я полностью согласна с Натальей, кроме того, что вы можете употреблять зимой побольше овощей, в крайнем случае, можно купить витамины с кальцием, которые очень помогают росту и укреплению как волосам, так и ногтям.

Витамины с кальцием не всегда качественные, и бывает так, что не все вещества выводятся из организма, от этого страдают в первую очередь почки. Нет ничего лучше натуральных продуктов. 

Согласна, что перечисленное в статье можно есть круглый год. Тем более, что современная технология заморозки свежих овощей и фруктов позволяет сохранить все витамины.

А я сама зачастую закладываю морозилку летом фруктами, зимой достаю - как только сорвала. А главное, все витамины на месте :) Также чаще всего надаю предпочтение фруктам и овощам перед витаминами, но иногда, особенно после болезней, могу и витамины купить, чтобы поддержать организм.

Мне после морозилки не нравится, что фрукты разлазяться как то. Вид еще боле менее приглядный, но вот вкус все равно изменяется. Исключение - виноград, вот его я готова после заморозки есть килограммами. 

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 982
Дата: 7-09-2014, 17:52
Комментариев: 7
Категория: Красота, Здоровье

Простой вазелин для вашего здоровья и красоты

Простой вазелин для вашего здоровья и красоты
Всем известно, что на основе вазелина производят продукты красоты, которые помогают увлажнять и смазывать, чтобы сохранить кожу от опрелостей или облегчают боль при потрескавшейся коже. Однако это
ПОДРОБНЕЕ

Выпадение волос. Натуральные способы лечения

Выпадение волос. Натуральные способы лечения
При интенсивном выпадении волос прежде всего следует установить причину этого явления, обратившись к дерматологу или трихологу. Если выпадение волос связано с перенесенной болезнью, влиянием
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия