Чем полезна сауна?

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Автор: Инна Кин Опубликовано: 22-03-2017, 16:43
О первых скандинавских саунах и их пользе для организма стали говорить еще 2000 лет назад и постепенно они вторглись в наши спа-салоны, тренажерные залы и косметологические центры, а у некоторых счастливчиков они есть в домах.

Что такое сауна?

Сауна - это небольшой деревянный домик или комната, в котором нагреваются за счет сухого пара. В этом замкнутом пространстве, дровяная или электрическая печь нагревает камни в сосуде, которые не разрушаются под воздействием температуры, затем их поливают сверху водой, чтобы создать пар. В отличие от турецкой или русской бани, сауна сухая и содержит всего от 3-20% влажности. Именно поэтому температура в ней гораздо выше: от 80 до 90°C в среднем.

Правила посещения сауны.


Нагота является нормой для посещения сауны, а вся одежда и купальники создают дополнительный нагрев тела, испарение пота и проблемы с гигиеной. Однако, вы должны подложить полотенце между скамейкой и кожей для защиты от жары и впитывания пота. Согласно правилам посещение сауны должно длиться от полутора часов до двух часов или в 2-3 этапа по полчаса. Необходимо для начала принять душ, вымыться с мылом с головы до ног, чтобы устранить загрязнения и разогреть тело (особенно конечности), чтобы предотвратить тепловой шок в сауне и помочь коже очиститься с помощью потоотделения.

После того, как вы вошли в сауну расположитесь удобно и сосредоточьтесь на расслаблении. Ваше дыхание станет глубоким, сердцебиение и кровообращение ускорится и ваши кровеносные сосуды расширятся. После того, как начнется обильное потоотделение вы должны покинуть сауну. Первая фаза посещения не должна превышать 15 минут. Вы должны принять душ с прохладной или холодной водой, обсохнуть, затем несколько минут полежать. Повторите сеанс сауны.

Если вы чувствуете усталость вам стоит остановиться. После последнего сеанса, отдохните не менее 20 минут. Учитывая сильную жару в сауне, потеря воды из-за пота может превышать до одного литра в час, а температура тела может достигать 40°С, поэтому чтобы компенсировать обезвоживание, необходимо пить много воды между сеансами.

Преимущества сауны.


Из-за сильной жары, сауна помогает расслабиться и снять физическое и психическое напряжение. Она превосходно снимает стресс и нервную усталость. Ускоряя процесс потоотделения сауна способствует выведению токсинов из организма, расслабляет мышцы и очищает кожу. Однако, она не предназначена для того, чтобы помочь вам потерять лишний вес, потому что во время сеанса из тела выводиться только вода, а не жир!

Сауна не рекомендуется.


Во время посещения сауны ваши кровеносные сосуды расширяются, поэтому она не рекомендуется ни при каких обстоятельствах для людей, которые страдают от высокого кровяного давления и с проблемами  сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас есть проблемы с почками или эпилепсией, желательно заранее проконсультироваться с врачом, сможете ли вы посещать сауну. Сауна - это не место для беременных женщин и людей под воздействием наркотиков, алкоголя или медикаментов.

Во время сеанса в сауне важно прислушиваться к своему организму и уйти, если вы чувствуете себя нехорошо, соблюдайте правила и не пропускайте какие-либо шаги.

Всё для вашего здоровья от КрасоткиИнфо!
Автор: Инна Кин Опубликовано: 22-03-2017, 16:43
Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Поделиться с друзьями:

Просмотров: 283
Дата: 22-03-2017, 16:43
Комментариев: 0
Категория: Красота, Здоровье

Как пережить жару

Как пережить жару
Летом частенько бывает так жарко, что хочется жить в холодильнике. Но это не возможно из-за работы, дачного сезона и желания отдохнуть. Сегодня мы расскажем вам отличные способы, как пережить жару
ПОДРОБНЕЕ

Какая баня лучше?

Какая баня лучше?
Когда хочется расслабиться, оздоровиться и просто посидеть в дружной компании, мы посещаем баню. На сегодняшний день существует довольно много разновидностей бань со своими плюсами и минусами. И
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью воды

Как похудеть с помощью воды
Как много вы знаете о воде и ее свойствах? Человек состоит на 2/3 (75%) из жидкости, поэтому вода является самым живительным средством для организма. Она не имеет ни специфического вкуса, ни
ПОДРОБНЕЕ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
О сайте
Копирование материалов допускается только с разрешения редакции онлайн журнала krasotkainfo.ru!

Общение с редакцией по адресeу: krasotkakin@gmail.com
Авторизация
Мобильная версия сайта